Vitamini za športnike: ocena zdravil za leto 2018 * Crossfit

Vitamini

4K 0 14.10.2018 (nazadnje spremenjeno: 02.07.2019)

Vitamini so aminokislinske verige, ki so med seboj povezane. Telo jih ne more prebaviti in razgraditi na sestavne dele. Velikost mikromolekul vitaminov pa je zelo majhna, zato jih prebavni trakt predeluje nespremenjene.

Multikompleksi pozitivno vplivajo na telo. Še posebej uporabno za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Med fizičnimi napori porabimo več energije, aminokisline nimajo časa za naravno sintezo.

Najboljši vitamini za športnike: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma lahko ločimo od ruskih proizvajalcev. V akciji ni nič slabše, cena pa je cenejša.

Vitamini za telesno aktivnost

Vitaminski in mineralni kompleksi, ki jih telo potrebuje, se razlikujejo od vrste telesne dejavnosti. Obstajajo dodatki, namenjeni gradnji mišic in krepitvi njenega tonusa, vezi in sklepov, izboljšanju delovanja srca itd.

Krepitev mišic

V te namene se jemljejo naslednji vitamini:

Pospešuje rast celic;
B1 pomaga pri proizvodnji in absorpciji beljakovin;
B13 spodbuja obnovo tkiva.

Za krepitev mišic je priporočljivo jemati Muscle Tech Platinum Multivitamin itd.

Za mišični tonus

Priporočeno:

niacin širi majhne žile, normalizira pretok krvi, izboljša koordinacijo gibov;
folna kislina sodeluje pri hematopoezi, preprečuje hitro utrujenost;
askorbinska kislina izboljša presnovo;
vitamin E preprečuje poškodbe tkiva;
biotin izboljša presnovne procese.

Na primer, dodatek Orange Triad Controlled Labs vsebuje navedene snovi.

Izboljšanje atletske uspešnosti

Za izboljšanje športne uspešnosti se priporočajo naslednji vitamini:

Riboflavin izboljšuje presnovo energije, zdravi;
Vitamin B6 pomaga pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov. Priporočljivo za ljudi, ki jemljejo steroide;
Cianokobalamin pomaga pri tvorbi krvi, presnovi;
D-karnitin normalizira presnovne procese, spodbuja razgradnjo maščob in povečuje vzdržljivost.

Uporabite lahko Optimum Nutrition, Vita Jym in druge.

Preprečevanje poškodb in okrevanje

Vitamini se priporočajo kot preventivni ukrepi in med rehabilitacijo po športnih poškodbah:

K izboljša strjevanje krvi;
D nadzoruje presnovo fosfor-kalcija, krepi okostje;
holin izboljša prevajanje živčnih signalov, koordinacijo gibov, pomaga obnoviti celične membrane;
C normalizira presnovne procese;
E ščiti celične membrane pred uničenjem.

Priporoča Vita Jym, Orange Triads Controlled Labs itd.

Vnos vitaminov

Na dnevno stopnjo vplivajo naslednji dejavniki:

posamezne značilnosti organizma;
število in trajanje telesne aktivnosti;
stres;
zunanji dejavniki: podnebje in drugi.

Odmerek ni mogoče določiti sami. To lahko naredi samo strokovnjak po odvzemu krvnega testa. V neugodnem podnebju (ko temperatura naraste nad + 40 ° ali pade pod -40 °) se dnevna stopnja poveča dva do trikrat. Z velikimi fizičnimi napori in posledično z veliko količino potrebnih beljakovin (2,5-5 g na kg telesne teže) so potrebni tudi povečani odmerki. Ker je v tem trenutku telo v hudem stresu in vitamini, dobavljeni s hrano, niso dovolj.

TOP 10 najboljših vitaminov za športnike

Ocena najboljših vitaminov za leto 2018.

Optimalna prehrana za moške

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
izboljša presnovne procese; krepi imunski sistem; poveča vzdržljivost; pomaga obnoviti mišično tkivo in vezi po vadbi.	fito mešanica (citrusi bioflavonoidi, česen, borovnice, brusnice, korenje in ostalo); vitamini A, C, D, E, K, skupina B, folna, alfa-lipoična in pantotenska kislina; minerali (kalcij, magnezij, cink, jod, selen itd.); Korejski ginseng, afriška sliva, ginko biloba, bučna semena, kopriva itd .; amino zmes (L-arginin, L-glutamin, L-cistin in drugi); papain, bromelain, alfa-amilaza, lipaza.	150 tablet - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
ščiti in podpira organe in sisteme; tonira; lajša stanje po prekomernih fizičnih naporih; pomaga graditi mišice; preprečuje razgradnjo presnove.	encimski kompleksi amliaza, papain; aminokisline L-metionin, L-citrulin malat, L-arginin, L-cistein; vitamini A, E, D, B, askorbinska kislina; minerali (cink, baker, molibden, mangan, kalij, bor in drugi); glicin; izvlečki listov zelenega čaja, palmeta, korenin ameriškega ginsenga in ehinaceje, ginka bilobe, kožice grozdja, zelenih kavnih zrn, kurkume, pšeničnih kalčkov.	90 tablet - 1450.

Vita jym

Zakon

Sestava

Količina in cena (rublje)

krepi imunski sistem;
tonira;
podpira telo;
pospešuje rast mišic;
normalizira presnovne procese.

Priporočljivo za slabo telesno pripravljenost, ko morate hitro doseči visoko zmogljivost.

mikrohranila;
B-kompleks;
vitamini K2, A, E;
kromov polikonat;
biopiren.

60 tablet - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
izboljšuje zdravje; pospešuje rast mišic; spodbuja izgorevanje maščob; poveča vzdržljivost; daje moč; krepi imunski sistem; pomaga pri absorpciji beljakovin; izboljša koncentracijo.	vitamini A, C, D, E, skupina B; minerali (kalcij, fosfor, cink, mangan); encimi (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); prečiščene beljakovine; ogljikovi hidrati in tako naprej.	42 vrečk - 4100.

Oranžna triada nadzorovanih laboratorijev

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
podpira imunost in prebavne organe; poveča trajanje in intenzivnost telesne aktivnosti; pomaga pri okrevanju; poveča elastičnost vezivnega tkiva; krepi hrustanec in sklepe.	vitamini A, C, D, E, K, B; kalcij, fosfor, jod, magnezij, cink, selen, baker, mangan in drugi minerali; kompleksi za imunski sistem, komponente mišično-skeletnega sistema, prebava, okrevanje (Flex itd.).	270 tablet - 2500.

Optimalna prehrana za ženske

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
podpira, krepi in tonizira med intenzivno telesno aktivnostjo; izboljšuje delovanje možganov in presnovne procese.	posebne komponente (izoflavoni itd.); vitamini; minerali (jod, magnezij, cink mangan itd.).	60 kapsul - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
ščiti mišično-skeletni sistem; preprečuje stres pri treningu; poveča vzdržljivost; spodbuja zaščitne funkcije; pomaga pri odstranjevanju toksinov; zmanjšuje stres na srcu; spodbuja zgodnje okrevanje.	vitamini A, B, C, D, E, K; minerali (kalcij, cink, bor in drugi); antioksidanti; mikroorganizmi za obnovo mikroflore in imunomodulatorji (3 milijarde kolonij); omega kisline (3,6,9); biološki dodatek, ki odstranjuje toksine, sistem homeostaze in druge sestavine.	180 kapsul - 2900.

Železni paket

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
podaljša trajanje treninga; izboljša delovanje prebavnega sistema; krepi imunski sistem; zagotavlja podporo mišicam in sklepom; pospeši nabor mišične mase.	beljakovine; maščobe; vitamini A, C, E, K2, skupina B; minerali (cink, selen, baker, mangan, krom in drugi); kompleksi za moč, sklepe (učinkovitost alfa itd.); antioksidanti dimetilglicin hidroklorid, ekstrakt dresnika, DigeSeb, koencim Q10; ribje olje itd.	30 vrečk - 3550.

Foundation Series Multivitamin

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
izboljša delovanje organov in sistemov; tonira; poveča oskrbo z energijo.	aminokisline L-arginin in druge; vitamini A, C, D, E, K, B; minerali kalcij, cink, magnezij itd .; mešanica energije iz izvlečkov elevterokoka, ameriškega in korejskega ginsenga; AAKG; BCAA in drugi.	200 kapsul - 1150.

ADAM

Zakon	Sestava	Količina in cena (rublje)
obnavlja zaščitne funkcije; izboljša splošno počutje; zmanjša resnost vnetnih procesov; krepi živčni sistem; zmanjšuje utrujenost; obnavlja presnovne procese.	Vitamini skupine B; koencim Q10, beta karoten karotenoidi; izvlečki žage palmetto, azijski ginseng itd.	90 tablet - 1950.

Lekarniški pripravki in kako jih jemati

Asparkam normalizira presnovo in hidrostatični tlak. Zmanjša stopnjo utrujenosti, preprečuje nastanek mišičnih krčev.
Kalijev orotat pospešuje biokemične procese, krepi srce in deluje anabolično.
Duovit je potreben za mobilne osebe.
Tamoksifen poveča proizvodnjo testosterona, moti sintezo ženskega hormona.
Metformin pospeši pretvorbo glukoze v glikogen.
Mildronat povečuje vzdržljivost in daje energijo. Normalizira presnovne procese. Preprečuje prekomerno delo.
Vitrum Life vsebuje minerale in aminokisline. Primerno za športnike obeh spolov.
Daily Formula je namenjena dvigovalcem uteži.

Vzemite za zajtrk in kosilo. V dneh vadbe zaužijte 1,5 ure po vadbi. Primeri prevelikega odmerjanja niso bili ugotovljeni. Vendar pa lahko kršitev pravil sprejema povzroči alergijske reakcije ali prebavne motnje.

O nevarnosti vitaminov

Pri uporabi vitaminskih kompleksov je pomembno upoštevati odmerek, ki ga predpiše strokovnjak. V nasprotnem primeru lahko dodatki povzročijo naslednje škodljive učinke: