Vprašanje, ki stoji na drugem mestu, po vprašanju, kako izgubiti odvečne kilograme. O tem, kako pravilno shujšati in kaj resnično pomaga in kaj ne, smo že govorili v drugih člankih. Tako bo na primer enakomerno tekanje slabo pomagalo pri hujšanju, telovadnica brez aerobnih aktivnosti pa bo okrepila mišice, ne bo pa vplivala na zaloge maščobe. Tudi diete se razlikujejo. tukaj je pravilna prehrana in PBK-20 (profesionalni zaviralec kalorij), ki vam resnično pomagajo shujšati s pravilno uporabo znanja o načelih kopičenja telesne maščobe. In obstajajo diete, ki bodisi sploh ne pomagajo shujšati ali pa telesu povzročajo tak stres, da se bodo vsi izgubljeni grami zaradi hujšanja iz takšne prehrane po prenehanju prehranjevanja vrnili dvakrat več.
Danes se bomo pogovarjali o tem, ali obstaja način za vzdrževanje teže in ali je mogoče enkrat za vselej shujšati.
Kako ohraniti težo
Izgubili ste težo. Na tehtnici smo dosegli številko, ki vam ustreza. Zdaj pa obstaja ideja, kako zagotoviti, da se ta številka ne bo več povečala. Obstaja več načinov. Govorili bomo le o uporabnih metodah.
Redno telovadi
To je najboljši in najbolj koristen način za ohranjanje postave takšne, kot si želite. Seveda nam namizni tenis ali šah pri tem verjetno ne bosta pomagala. Toda za to nalogo se bodo dobro znašli močni in aerobni tipi. In sicer redni teki, plavanje, fitnes, kolesarjenje itd. Vendar je treba razumeti, da mora v vsakem primeru obstajati neko ravnovesje med zaužito hrano in hrano, ki je zgorela zaradi fizičnega napora.
Torej imate dva izhoda ali pojeste poljubno hrano, hkrati pa poldrugo uro vadite vsaj štirikrat na teden, da boste imeli čas, da zažgete vse, kar jeste. Ali pazite na količino hrane in telovadite 2-3 krat na teden, ne da bi se preobremenili.
Vsekakor vas bo prenajedanje pripeljalo do odvečne teže, če ne boste zažgali vsega, kar jeste. In če se telo sprva lahko spopade s hrano, se bo postopoma naveličalo predelave takšne količine energije in jo začelo shranjevati. Zato se profesionalni športniki po koncu kariere pogosto zredujejo. A ne takoj, ampak po nekaj letih brez obremenitve.
Iz vsega tega sledi drugi način, da se ne zredimo.
Ureditev količine hrane
Tu je vse preprosto, več kot jeste, več je možnosti, da se hrana spremeni v maščobo. Zato morate jesti toliko, kolikor telo potrebuje za vzdrževanje življenja, in ne toliko, kot želite. Požrešnost še nikoli ni naredila nič dobrega.
Več člankov o hujšanju, ki bi vam lahko koristili:
1. Kako teči, da ohraniš kondicijo
2. Kar je boljše za hujšanje - sobno kolo ali tekalna steza
3. Osnove pravilne prehrane za hujšanje
4. Kako poteka postopek izgorevanja maščob v telesu
Ni čudno, da obstaja rek, da je bolje vstati od mize z rahlim občutkom lakote.
In tudi hitra hrana bo motila vaše vzdrževanje telesne teže, saj hitri prigrizki telesu ne bodo omogočili normalne obdelave hrane. To pomeni tretji način za ohranjanje teže.
Ureditev kakovosti živil
To je skupaj z redno vadbo najboljša oblika zadrževanja teže. Če se pravilno prehranjujete, iz hrane odstranite nezdravo hrano, uživajte manj mastne hrane, ki jo telo težko prebavi. In tudi za uravnoteženje med vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov v hrani, se teža ne bo povečala. Ker bo telo dobilo samo potrebne izdelke, ki jih bo uporabljalo za predvideni namen, in ne kot prihranek.
Ali je mogoče enkrat za vselej shujšati
Takšni primeri so. A težava je v tem, da je to odvisno od številnih dejavnikov. In teh dejavnikov ni mogoče določiti.
Presnova se lahko kadar koli poslabša zaradi neke vrste hormonskih motenj. Vaša prirojena suhost se lahko zlahka spremeni v debelost, če jeste preveč hrane. Nosečnost in porod vam lahko dodajo veliko odvečnih kilogramov. In včasih po porodu ljudje, nasprotno, postanejo lažji, kot so bili prej.
V zvezi s tem je najlažje pogledati profesionalne športnike, ki so se upokojili ali rodili otroka. Govorim o tistih športnikih, ki so bili suhi, ko so se ukvarjali s svojim športom. Jasno je, da strelci krogle po koncu kariere verjetno ne bodo dobili še več maščobe.
Nekateri od teh športnikov ostajajo tanki vse življenje. Nekdo se zredi in po 5-6 letih ga ne bodo več prepoznali. Nekdo postane nekoliko debelejši, a hkrati ne vidi veliko maščobe.
Iz tega sledi, da je vse odvisno od določenega organizma. Nihče ne more z gotovostjo reči, ali se boste zredili ali ne. Gotovo pa je eno: če jeste preveč, se prej ali slej zredite.
