Sanje vseh, ki shujšajo, so najti izdelke, ki bi pomagali hitreje doseči želeni rezultat. Obstaja cela skupina živil z nič (negativnimi) kalorijami. Telo porabi več energije za njihovo prebavo, kot jo prejme s kalorijami. Poleg tega so bogate s hranili. Lahko jih jemo vsak dan kot prigrizek in se ne bojimo, da bi si opomogli po tako lahkem prigrizku. Spodaj boste našli te izdelke in njihovo vsebnost kalorij na 100 g izdelka.
Jabolka
Zeleno sadje vsebuje 35 kcal, rdeče sadje pa 40-45 kcal. Jabolko je 86% vode, lupina pa vsebuje vlaknine in urzularno kislino, ki preprečuje atrofijo skeletnih mišic in kopičenje maščobnih oblog.
Marelice
Celo skladišče koristnih vitaminov (A, B, C in E) in elementov v sledovih (kalij, magnezij, železo in jod). Vsebuje le 41 kcal. Preprečuje bolezni endokrinega sistema, zvišuje raven hemoglobina in znižuje holesterol v krvi. Ima blag odvajalni učinek.
Šparglji
Ima nevtralen okus, vsebuje 20 kcal. Normalizira peristaltiko, je bogata s folno kislino (primerna za ženske v položaju ali načrtuje otroka), čisti ledvice. Vsebuje asparagin, spojino, ki deluje vazodilatacijsko. Dobro za kožo in lase, poveča libido.
Jajčevec
Vsebuje grobe vlaknine, ki se izločajo iz telesa in na poti prenašajo odpadke in toksine. Telo bo obremenilo le za 24 kcal. Zaradi visoke vsebnosti kalija bo pomagal pri delu kardiovaskularnega sistema. Normalizira vodno-solno ravnovesje.
Pesa
Pesa je najbolj zdrava zelenjava, saj vsebuje le 43 kcal. Ima tonični učinek, spodbuja hematopoezo, še posebej je koristen pri slabokrvnosti in levkemiji. Znižuje krvni tlak.
Pozor! Ne pijte sveže stisnjenega soka pese (preobremenjen z vazospazmom). Po stiskanju sok odstranimo za nekaj ur v hladilnik.
Brokoli
Ima visoko vsebnost vitamina C, vsebnost kalorij - 28 kcal, bogata je z neprebavljivimi vlakninami (čisti črevesje). Zaradi kalija poveča trdnost sten krvnih žil. V surovi obliki zaradi vsebovanega sulforafana deluje kot dobro preprečevanje raka. Vegetarijanci imajo ta izdelek radi zaradi beljakovin, ki so po sestavi blizu mesu ali jajcem.
Buča
Buča vsebuje 28 kcal, velja za prehransko jed - dovoljena je pri gastritisu in razjedah. Blagodejno vpliva na črevesje, kardiovaskularni sistem, stanje kože in las. Upočasni proces staranja. Bučni sok sodeluje pri hematopoezi, semena pa so učinkovito sredstvo proti helmintom.
Zelje
Običajno belo zelje je odličen prigrizek ali dodatek k glavni jedi. S samo 27 kcal deluje protivnetno in blagodejno vpliva na kardiovaskularni sistem. Vsebuje redek vitamin U - zdravi razjede, erozijo želodca in dvanajstnika. Bogat s folno kislino.
Korenček
Vsebuje 32 kcal in vitalni element - karoten. Čisti pred škodljivimi toksini, preprečuje okvaro vida. Vsebuje vitamine skupine B, kalcij, magnezij, fosfor. Zaradi zadostne glukoze zadovolji potrebo po sladkem. Če v procesu intenzivne duševne dejavnosti želite nekaj sladkega, jejte korenje (+ dobro za oči).
Cvetača
Cvetača vsebuje veliko beljakovin, grobe prehranske vlaknine, dnevni vnos vitamina C in vse to pri 30 kcal. Zaradi holeretičnega učinka je nepogrešljiv pri jemanju antibiotikov. Vsebuje vitamine B, C, K, PP in U (sodeluje pri tvorbi encimov).
Limona
Izboljša delovanje črevesja, spodbuja živahnost in pomaga pri prehladu zahvaljujoč vitaminu C, baktericidnemu in protivnetnemu delovanju. Ima le 16 kcal. Odpravlja srbečico kože in spodbuja hujšanje z zmanjšanjem apetita. Stimulira živčni sistem z rahlim spodbudnim učinkom.
Lime
Vsebuje 16 kcal. Obogatite z vitamini C, B, A, kalijem, železom, fosforjem, kalcijem. Zahvaljujoč zadnjim dvema elementoma v sledovih pomaga pri krvavitvi dlesni in preprečuje propadanje zob. Pektin iz telesa odstranjuje škodljive snovi. Deluje pomirjujoče, izboljša razpoloženje.
Špinača
Ananas
Čudovit, okusen izdelek vsebuje le 49 kcal. Vsebuje bromelain - spodbuja razgradnjo živalskih beljakovin, zato je vredno mesu dodati ananas. Vitamin C, ki ga vsebuje ananas, pokriva ¾ dnevne potrebe po askorbinski kislini. Zahvaljujoč manganu in kalciju pomaga krepiti in obnavljati kostno tkivo.
Zelena
100 g zelene vsebuje 12 kcal, veliko natrija, kalija, vitamina A, vlaknin. Zmanjša visok krvni tlak, tako da pomaga sprostiti mišično tkivo v stenah arterij in izboljša pretok krvi. Ima baktericidne lastnosti, preprečuje gnitje v črevesju, izboljšuje peristaltiko.
Čili
Začinjena hrana je dobra za hujšanje (če ni težav z želodcem). Zaradi ostrega okusa ga uživamo zmerno. Čili paprika vsebuje 40 kalorij in kapsaicin, snov, ki gori maščobe. Spodbuja tudi proizvodnjo endorfinov in pomaga obvladovati upad razpoloženja.
Zmanjša nevarnost zastrupitve. Ko kuhate ali uživate hrano z rdečim čilijem, se ne dotikajte obraza z rokami - obstaja velika nevarnost, da zažgete občutljive kožne ovojnice (zlasti morate paziti na sluznico oči).
Kumara
Samo 15 kcal in 95% vode poveča občutek sitosti, zato so poleti poleg glavne jedi tako priljubljene solate s kumaricami. Pomagajo pri prenosu, bogatijo telo z vitaminom K in C. Vsebujejo silicij, ki se uporablja za gradnjo vezivnega tkiva v vezi in mišicah.
Brusnica
Ta jagoda ima samo 26 kcal. Ima protikariozni, čistilni, krepilni učinek. Indicirano je za cistitis, upočasni razvoj ateroskleroze. Zmanjša težo in krvni sladkor. Zaradi svojih antiseptičnih in protivirusnih lastnosti se brusnice uporabljajo za preprečevanje prehladov.
Grenivke
Grenivka vsebuje 29 kcal, vlaknin, eteričnih olj, fitoncidov, vitamina C. Zmanjšuje tveganje za holesterolske obloge na stenah krvnih žil, povečuje kislost želodca. Dviguje vitalnost in razpoloženje.
Bučke
Vsebuje 16 kcal, bogatih z vitamini A, C, B in karotenom, lahko prebavljiv. Priznan prehranski izdelek, primeren za ljudi z gastritisom ali razjedami na želodcu. Telo oskrbuje s kalijem, fosforjem, kalcijem.
Zaključek
Izguba teže samo na živilih z negativnimi kalorijami ne bo delovala. Če ga uživamo v večjih količinah, je povsem možno, da prebavne motnje. Dobri so poleg težje hrane (meso, ribe) ali v dneh posta. Vsebujejo veliko vitaminov in drugih hranilnih snovi, dodajo lahkotnost in koristi vsakodnevni prehrani.
