Z nastopom zime in sneženja se tekači pogosto vprašajo - kam teči pozimi. In asfalt, zemlja, guma, vse postane enako, če je na vrhu sneg. Zato se v članku ne bomo osredotočali predvsem na mehkobo površine, temveč na prisotnost snega na njej.
Tek po glavnih ulicah mesta
Osrednje mestne ulice so vedno najbolje očiščene snega. Nanje se nasuje ogromno peska in soli, snežne plasti se razgrabijo s traktorji in lopatami.
Zato je na takih ulicah najpogosteje tako priročno teči kot poleti, če je tako sneg se je že stopil in se ni spremenil v nered, po katerem je na splošno nemogoče teči. Zaradi ogromne količine soli pa čevlji hitro propadejo, če nenehno tečeš po takih ulicah. Poleg tega so glavne ulice zaradi taljenja snega pod vplivom soli običajno umazane. To pomeni, da si boste med tekom umazali hrbet zaradi prekrivanja spodnjega dela noge, ki ga morate imeti med tekom.
In ne smemo pozabiti na ogromno avtomobilov in s tem na izpuščene pline ogljikovega monoksida, ki jih boste morali dihati med vožnjo. Od tega je malo prijetnega.
Zaključek: z vidika udobja in oprijema pozimi je najbolje teči po glavnih ulicah, ki jih poskušajo najprej očistiti. Upoštevati pa moramo, da bo težje dihati, oblačila zadaj pa bodo najpogosteje umazana.
Tek v parkih in nasipih
Parke in nasipe čistijo precej aktivno. Zelo redko pa je, da sneg nanesemo na asfalt ali ploščice. To pomeni, da je na vrhu vedno tanka plast snega. To pomeni, da bo oprijem slabši. Zaradi tega boste morali spremeniti tehniko teka, izgubiti hitrost zaradi zdrsa superg in bo dobra priložnost, da nekajkrat padete na ovinkih, če je hitrost med tekom spodobna in se v zavoj ne morete spraviti.
Toda prednosti teka v parkih in nasipih lahko pripišemo dejstvu, da je čist zrak, običajno je veliko drugih tekačev, sneg pa redno čistimo, čeprav ne tako temeljito kot na glavnih ulicah, a vseeno v snegu ne moremo teči do kolen moram.
Za poneti: tek v parkih in nasipih je odlična možnost za lahke obnovitvene teke. Ker bo dober tempo tek na tanki plasti snega težko tako fizično kot tudi psihološko.
Tek po obrobju mesta
Obrobje mesta se redko čisti, zato bo treba del poti prekriti z globokim snegom. Odlično za trening moči. Na takšnih odsekih ceste ne morete preteči hitrostnega ali obnovitvenega križa.
Tek v globokem snegu spodbuja trening dvig kolka, kar pozitivno vpliva na tehniko teka.
Zaključek: tek na obrobju, kjer se sneg ne čisti, bo koristen tistim, ki si radi zakomplicirajo življenje in tečejo ne za okrevanje, ampak kot trening. Tek v snegu je zelo koristen, a tudi zahteven.
Tek v areni, telovadnici in tekalni stezi doma.
Če govorimo o običajni atletski areni, je tek v njej vsekakor možen in potreben. Res je, zaradi pomanjkanja idealnega prezračevanja prostora se morate navaditi na tak zrak. Toda na splošno je pozimi idealno. Razen enega, VENDAR. Vsa mesta nimajo takšnih aren in tam, kjer so, so bodisi daleč bodisi je veliko ljudi.
A odsvetujem tek v običajni telovadnici. Brez mehke prevleke in dobrega nagiba tvegate poškodbo gležnja in številne druge bolezni nog.
V telovadnici je smiselno teči le v počasnem tempu, ne hitreje kot 6-7 minut na kilometer.
Tek na tekalni stezi nikoli ne bo nadomestil običajnega teka. Zaradi pomanjkanja vodoravne komponente veliko izgubite v kakovosti teka. Ampak. Ko je zunaj zelo hladno, ta možnost ne škodi.
Splošni zaključek: idealno za tek pozimi - teči po ulicah, očiščenih od snega, z minimalnim številom avtomobilov ali trenirati v atletskem prostoru, kjer je vedno poletje. Tek v globokem snegu je kot nalašč za trening nog in močne vzdržljivosti. Toda tek po spolzkih površinah je zelo težaven in ne preveč koristen. Še posebej na ledu ali ledu v snegu. V tem primeru se tekaška tehnika pokvari in porabite dodatno moč za odbijanje.
