Na žalost nimajo vsi možnosti redno teči ali kolesariti na prostem. In najprej mi na misel pride misel, da bi si doma kupili sobno kolo ali tekalno stezo. Poglejmo prednosti in slabosti obeh naprav v smislu izgorevanja maščob.
Sobno kolo za hujšanje
Prednosti sobnega kolesa za hujšanje
Glede začetne teže nima omejitev. To pomeni, da lahko začnete vaditi na sobnem kolesu za hujšanje, če imate prekomerno težo, medtem ko ne morete začeti teči na tekalni stezi s prekomerno odvečno težo.
Sobno kolo zagotavlja gladko obremenitev telesa, s katero se lahko spopade vsak. Tudi če nimate nobenega fizičnega treninga, lahko vedno kolesarite na sobnem kolesu brez strahu za zdravje.
Sodobni trend je kolesarska aerobika, pomaga pri izgorevanju maščob. To lahko storite na sobnem kolesu kar doma pred televizorjem.
Sobno kolo zavzame malo prostora, za razliko od tekalnih stez, ki se ne preoblikujejo.
Proračunska sobna kolesa so nekoliko cenejša od tekalnih stez v istem cenovnem razredu.
Med treningom lahko brez težav berete knjigo ali gledate televizijo.
Proti sobnemu kolesu za hujšanje
Vadba na sobnem kolesu ima nižjo intenzivnost kot vadba na tekalni stezi. Če želite torej doseči enak učinek vadbe na mirujočem kolesu in na tekalni stezi, boste morali pedala pol in dlje pedalirati.
Če imate hude težave s kolenom, jih lahko vadbeno kolo poslabša. Poleg tega, če so težave majhne, nas bo ravno nasprotno zmerna obremenitev rešila teh težav. V tem primeru se morate posvetovati s strokovnjakom.
Zaključek: sobno kolo izpolnjuje vse zahteve za simulatorje hujšanja. Primerna pa je predvsem za tiste, ki imajo preveliko težo, pri kateri telesa ne bi smeli obremenjevati veliko. In tudi za tiste, ki morajo diverzificirati obremenitev. Če se hkrati ukvarjate s kolesarsko aerobiko na mirujočem kolesu, učinek ne bo nič manjši kot na tekalni stezi.
Tekalna steza za hujšanje
Prednosti tekalne steze za hujšanje
Tekalna steza je idealen stroj za hujšanje. Obremenitev, ki jo človek prejme med tekom, je dovolj, da telo začne sproščati maščobe.
Na tekalni stezi je zaradi visoke intenzivnosti izgorevanje maščob hitrejše kot na sobnem kolesu.
Trening srca in notranjih organov gre tudi hitreje med tekom.
Pri težavah s koleni je lahko počasen tek potreben stres, ki ga moramo kolena zaceliti.
Minusi tekalne steze za hujšanje
Tek s prekomerno telesno težo ni priporočljiv. Ker bo obremenitev sklepov prevelika. Zato morate začeti s hojo. In hoja v smislu hujšanja ni zelo učinkovita.
Nekonvertibilne tekalne steze zavzamejo veliko prostora v vašem domu.
Tekalne steze običajno stanejo več kot sobna kolesa v isti kategoriji.
Zaključek: tekalna steza je učinkovitejša pri hujšanju. A hkrati ne more kandidirati vsak. Zato je, če imate prekomerno telesno težo, bolje uporabiti sobno kolo.
Za izboljšanje rezultatov teka je dovolj, da poznate osnove teka najprej. Zato sem, posebej za vas, ustvaril tečaj z video vadbami, z ogledom katerega boste zagotovo izboljšali svoje tekaške rezultate in se naučili sprostiti svoj ves tekaški potencial. Posebej za bralce mojega spletnega dnevnika "Tek, zdravje, lepota" so video vaje brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na glasilo s klikom na povezavo: Tekoče skrivnosti... Ko obvladajo te lekcije, moji učenci brez treninga izboljšajo svoje tekaške rezultate za 15-20 odstotkov, če prej niso vedeli za ta pravila.
