Mnogi fantje prej ali slej pomislijo, da bi se prijavili v kakšen odsek borilnih veščin. Danes pa vam bom poskušal povedati, da je ročni boj veliko bolj učinkovit in bolj raznolik kot boks, če se vam nenadoma zgodi kakšna nepredvidena situacija.
Kaj je usposabljanje za ročni boj?
Ročni boj je pravzaprav mešana borilna veščina. Vsebuje tako udarne kot rokoborbene tehnike. Vsak teden usposabljanja vsebuje razvoj tako ene kot druge strani.
V zvezi s tem je na treningu del pozornosti namenjen delu s senco, delu s hruško, tacami. Tudi udarna tehnika se trenira z veliko splošnimi fizičnimi vajami.
Boj v ročnem boju je še pomembnejši od udarne tehnike. Športniki nenehno vadijo različne mete, pomete. Trenira eksplozivno moč in vzdržljivost.
Posledično je vadba sestavljena iz ogrevanja, pri katerem so raztegnjene popolnoma vse mišice telesa. Začenši od vratu in konča z gleženjskim sklepom. Po ogrevanju poteka glavni trening, odvisno od naloge trenerja je lahko šok ali rokoborba.
Po vadbi udarcev ali metov poteka splošna fizična vadba borcev. To je praksa različnih vaj z bučicami ali palačinkami, vaj, kot so "vojaška pomlad", sklece, vlečenja.
Na koncu vadbe lahko vadite sparing veščine ali pa nadaljujete z vadbo glavnih mišičnih skupin.
Ali se je mogoče doma naučiti rokoborbe
Mnogi nadobudni športniki se učijo ročne ročne video vaje iz ničda pridem v odsek z nekaj osnovnega usposabljanja. In res, ko človek pride v oddelek za roko v roki, ne da bi imel za sabo kakšen športni trening, mu je izjemno težko prenesti obremenitev, ki jo dobijo učenci.
Zato se lahko pred odhodom na odsek malo potrudite doma. Izdelajte glavne točke tehnike, opravite splošni fizični trening za povečanje eksplozivne moči. In tudi teči s križi za povečanje vzdržljivosti, kar je zelo potrebno v ročnem boju.
Oprema
Za trening boste najprej potrebovali posebne rokavice za ročni boj in kimono. Čeprav sprva lahko vadite brez kimona, rokavice pa so najpogosteje v samem oddelku.
Prednosti in učinkovitost
Zaradi splošnega razvoja vseh borbenih lastnosti je ročni boj ena izmed tistih vrst, ki jo lahko imenujemo idealna za samoobrambo. Poleg tega bodo vojaške spretnosti priročne spretnosti prišle prav.
Ročni borec je vedno trden in močan. Ima dobro udarno tehniko, hkrati pa se lahko odlično bori. Če torej govorimo o koristnosti enotnega boja kot samoobrambe, je nedvomno eden od vodilnih ročni boj.
