Tekači, še posebej začetniki, medtem ko tečejo, včasih občutijo občutke, ki se redko pojavljajo v vsakdanjem življenju. To so lahko pozitivni in negativni učinki teka na človeka. Razmislite o obeh.
Telesna temperatura
Med tekom se telesna temperatura občutno dvigne. In tudi nekaj časa po tekanju je temperatura nad normalno 36,6. Lahko doseže 39 stopinj, kar je za zdravega človeka visoko. Toda za izvajanje absolutne norme.
In ta temperatura pozitivno vpliva na človeka kot celoto. Pomaga pri ogrevanju telesa in uničevanju škodljivih mikrobov. Tekači na dolge proge prehlad prehladi obravnavajo na dolgi rok - aktivno delo srca med tekom v kombinaciji s povišanjem temperature dobro obvlada vse klice. Če imate torej nenadoma vprašanje, kako zvišati telesno temperaturo, potem vsaj en način zagotovo poznate.
Bočne bolečine med tekom
To vprašanje je bilo podrobno obravnavano v članku: Kaj storiti, če vas med tekom boli desna ali leva stran... Skratka lahko rečemo, da če je med tekom zbolela desna ali leva stran v hipohondriju, potem ni razloga za paniko. Morate upočasniti ali narediti umetno masažo trebuha, tako da kri, ki teče v vranico in jetra, kar ustvarja pretiran pritisk v teh organih, hitro izgine skupaj z bolečino.
Bolečine v srcu in glavi
Če vas med tekom zaboli srce ali se vam vrti, morate takoj stopiti. To še posebej velja za začetnike, ki med tekom še ne vedo, kako deluje njihovo telo.
Razlogov, zakaj je bolelo srce, je lahko veliko. Če pa med vožnjo začne "motor" avtomobila smeti, se bo izkušeni voznik vedno ustavil, da bi ugotovil, kaj je narobe z njim, in ne bi poslabšal težave. Enako velja za osebo. Med tekom srce deluje 2-3 krat bolj intenzivno kot v mirovanju. Zato, če ne prenese obremenitve, je bolje, da to obremenitev zmanjšate. Najpogosteje se bolečine v srcu pojavijo ravno zaradi pretiranega stresa. Prosim izberite udobna hitrost teka, in postopoma se bo srce treniralo in bolečine ne bo več. Kar zadeva glavo, lahko vrtoglavico povzroča predvsem velik dotok kisika, za katerega se ne uporablja. Kot si lahko predstavljate, je med tekom človek prisiljen zaužiti veliko več zraka kot v mirovanju. Ali ravno nasprotno, pomanjkanje kisika lahko povzroči stradanje kisika v glavi in lahko celo omedlite. Stanje bo podobno zastrupitvi z ogljikovim dioksidom. Toda izkušnje kažejo, da če ne boste povečali obremenitve, vas pri teku ne bo bolelo ne srce ne glava. Seveda lahko ljudje s srčnimi boleznimi občutijo bolečino tudi v mirovanju.
Bolečine v mišicah, sklepih in vezi
Človeško okostje ima tri glavne povezave, ki ustvarjajo okostje in omogočajo gibanje - sklepi, mišice in kite. Med tekom noge, medenica in trebuh delujejo v izboljšanem načinu. Zato je pojav bolečine pri njih na žalost norma. Nekateri imajo težave s sklepi. Nekdo je, nasprotno, pretreniral mišice, ki so jih začele boleti.
Tetive so še težje. Tudi če imate močne mišice, vendar kite niste mogli pripraviti na obremenitev, se lahko poškodujete z vlečenjem kit. Na splošno, ko vas med tekom nekaj začne boleti v nogah, je to normalno. Ni pravilno, je pa v redu. Vzrokov je lahko veliko: napačni čevlji, napačen položaj stopala, prekomerna teža, pretreniranost, nepripravljene tetive itd. Vsako je treba upoštevati ločeno. A dejstvo je, da ni niti enega tekača, ki nikoli ne boli, je tako. Ne glede na to, kako zapleteno je, slej ko prej, vendar bodo nekatere, tudi mikrotravme, vseeno deležne. Hkrati je bolečina lahko šibka, vendar je tam, in človek, ki pravi, da že dolgo teče in nikoli ni imel bolečin, niti mišic, laže.
