Pozdravljeni dragi bralci. Danes vam želim povedati, kako lahko kombinirate delo in usposabljanje na primeru, kako sem kombiniral pisanje diplome v 5. letniku univerze, delo kot novinar in tekaško usposabljanje.
Zelo pogosto imate opravka z ljudmi, ki se pritožujejo zaradi pomanjkanja energije in časa tek... Vendar je to pogosteje le izgovor za vašo lenobo. Pravzaprav se izkaže, da imajo vsi dovolj časa, le pomanjkanje želje in odnosa. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako najbolje zgraditi svoj dan in vanj vključiti trening, četudi na prvi pogled zanj ni dovolj časa.
Ko sem bil na univerzi, je bilo vedno dovolj časa za trening. Ko pa je prišel trenutek pisanja diplome, sem moral iskati priložnosti za izobraževanje, saj mi je diploma vzela skoraj ves čas. Sploh ob dejstvu, da sem tudi vzporedno delal. Seveda, če bi se odločil naročiti diplomo, bi ostalo veliko časa. A vseeno sem ga raje napisal sam.
Zelo aktivno sem se pripravljal na služenje vojaškega roka. Zato sem se odločil, da bom v svoj čas zagotovo vključil trening.
Razpored študija, dela in usposabljanja je prikazal naslednjo sliko:
- Zbudi se ob 7.30.
- Jutranje vaje 10-15 minut. V jutranje vaje sem vključil običajne vaje za raztezanje mišic in ogrevanje telesa.
- 8.00 - zajtrk
- Ob 9.00 sem tekel v službo. Dobesedno sem tekel. Pred delom je bil lahek tek približno pol ure.
- Ob 13.00 v času kosila sem pol ure preživel pri telovadnicana srečo je bil v isti stavbi, kjer sem delal jaz. Kot rezultat tega sem imel eno uro kosila čas, da sem se razgibal, stuširal in jedel. Popolnoma resnično je. Na splošno sem v času kosila vedno poskušal malo vaditi pri katerem koli delu. Seveda, če je delo povezano s fizičnim delom, potem je bolje počivati. Če pa ste pisarniški delavec, se lahko skoraj vsi preoblečejo in 20 minut tečejo.
- Ob 17.00 po koncu delovnega dne sem stekel domov.
- Do 19.00 sem jedla, se stuširala, počivala od fizičnega napora.
- Od 19.00 do 22.00 sem se z diplomo ukvarjal z delom. Enkrat na uro sem 5 minut namenil sklecem ali vlečenjem. Za razkladanje glave in spremembo duševne obremenitve v fizično. To je super za osredotočenost.
- Spal sem šel ob 23.00.
Posledično mi je s tem načinom dneva uspelo teči vsak dan po 1 uro, 30 minut sem namenil treningu moči v telovadnici, porabil 3 ure za pisanje diplome in vsaj eno uro na dan od 18.00 do 19.00 sem samo počival. Plus, spanje je imelo vsaj 8 ur.
Takšnega urnika ne moremo imenovati enostaven, ne pa tudi super težkega. Precej hitro se navadiš.
Odvisno od vaše delovne obremenitve je urnik lahko bolj nežen. Na primer, po končani univerzi sem delal kot električar. Pred delom je šlo za 3 km... Zjutraj sem tekel neposredno v službo. In vrnil sem se nazaj po dolgi poti, ki je bila 9 km. Posledično nisem zapravljal denarja za pot, posvečal sem se času treningom in zanje nisem porabil ločenega časa. Hkrati ni kopičil utrujenosti, saj ni treniral in ni delal ob vikendih.
Torej, če obstaja želja in kar je najpomembneje tekoča tarča in trening, za to lahko vedno najdete čas in energijo, če ne delate kot rudar.
