.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Teči
  • Usposabljanje
  • Novice
  • Hrana
  • Zdravje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Teči
  • Usposabljanje
  • Novice
  • Hrana
  • Zdravje
Delta Sport

Tek 15 km. Norma, rekordi, taktika teka na 15 km

Tek na 15 km ni olimpijski šport, vendar se ta razdalja pogosto preteče na številnih amaterskih turnirjih.

Ocene na 15-kilometrski progi se od 3 odraslih dodelijo kandidatu za mojstra športa. Dirke potekajo po avtocesti.

1. Svetovni rekordi v teku na 15 km

Svetovni rekorder na 15 km avtocestne dirke med moškimi je kenijski atlet Leonard Komon, ki je razdaljo pretekel v 41 minutah in 13 sekundah. Ta dosežek je ugotovil 21. novembra 2010 na Nizozemskem.

Leonard Comont

Svetovni rekord na 15 km avtocest pri ženskah pripada etiopskemu tekaču, trikratnemu olimpijskemu prvaku Tirunesh Dibaba, ki je 15. novembra 2009 na Nizozemskem pretekel 15 km v 46 minutah in 28 sekundah.

2. Standardi izpusta za tek na 15 km med moškimi

PogledUvrstitve, uvrstitveMladosten
MSMKMCCCMjazIIIIIjazIIIII
15km––47:0049:0051:3056:00–––

3. Standardi izpusta za tek na 15 km med ženskami

PogledUvrstitve, uvrstitveMladosten
MSMKMCCCMjazIIIIIjazIIIII
15km––55:0058:001:03,001:09,00–––

4. Taktika teka na 15 km

15-kilometrska razdalja je očitno točno med polmaratonom in 10 kilometrov... ampak taktike teka ta razdalja je približno deset kot 21 km. Kljub temu je 15 km precej hitra razdalja in časa za "zanihanje" tako kot v polmaratonu tako rekoč ni.

Kot pri vsaki dolgi razdalji se morate tudi vi odločiti za taktiko teka.

Če niste prepričani v svoje sposobnosti ali prvič pretečete razdaljo, je bolje, da začnete z mirnim tempom in nato postopoma povečujete hitrost. Ta taktika je priročna, saj izključuje možnost, da bi se utrudili pred časom. Pogosto se zgodi, da vas prehiter štart prisili, da bistveno upočasnite na cilju. Tukaj, nasprotno, začnete mirno. In potem pospešiš tempo. S takšno taktiko in dobro pripravo lahko enostavno pridete do voditeljev v zadnjih kilometrih razdalje. Ne bojte se dejstva, da na začetku bežijo daleč stran od vas. Na začetku bo hitrost zanje višja, na koncu razdalje pa boste. To pogosto obrodi sadove.

Če ste prepričani v svoje sposobnosti, potem izberite povprečen tempo in ga držite do konca razdalje. Idealno bi bilo, da tečete vsake 3 km z istim časom, razen prvega in zadnjega treh, ki bi morali biti nekoliko hitrejši. Stalno, a hitro vožnjo je veliko bolje zaznati, saj dihanje po določeni hitrosti ne bo zašlo in telo ne bo odpovedalo.

Poglej si posnetek: Дмитрий Горлин - IT-директор холдинга X100. X100 Топы (Maj 2025).

Prejšnji Članek

Burpee z izhodno močjo na obročih

Naslednji Članek

Skakalna vlečenja

Podobni Članki

Kako pravilno začeti teči: tekaški program za začetnike iz nič

Kako pravilno začeti teči: tekaški program za začetnike iz nič

2020
Workout workout - program in priporočila za začetnike

Workout workout - program in priporočila za začetnike

2020
Izpusti ramenske mrene

Izpusti ramenske mrene

2020
Glicin - uporaba v medicini in športu

Glicin - uporaba v medicini in športu

2020
Intervalna vadba maščob

Intervalna vadba maščob

2020
Puranje meso - sestava, vsebnost kalorij, koristi in škoduje telesu

Puranje meso - sestava, vsebnost kalorij, koristi in škoduje telesu

2020

Pustite Komentar


Zanimivi Članki
Kako preteči svoj prvi polmaraton

Kako preteči svoj prvi polmaraton

2020
Pitni sistem za tekaški trening - vrste, ocene cen

Pitni sistem za tekaški trening - vrste, ocene cen

2020
Polnjena jabolka z rozinami, orehi in datlji

Polnjena jabolka z rozinami, orehi in datlji

2020

Priljubljene Kategorije

  • Crossfit
  • Teči
  • Usposabljanje
  • Novice
  • Hrana
  • Zdravje
  • Ali si vedel
  • Vprašanje odgovor

O Podjetju

Delta Sport

Delite S Svojimi Prijatelji

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Teči
  • Usposabljanje
  • Novice
  • Hrana
  • Zdravje
  • Ali si vedel
  • Vprašanje odgovor

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport