Veliko ljudi govori o tekanju. Poskusimo razumeti prave cilje teka.
1. Tek za hujšanje.
To je morda najcenejši in najbolj zdrav način izgube odvečnih kilogramov. Vendar morate razumeti, da boste morali teči redno, vsaj 3-4 krat na teden, sicer ne bo učinka. Torej, če se odločite shujšajte s tekom, hkrati pa nimate možnosti teči 3-krat na teden vsaj pol ure, nato poskusite izbrati drug način, to ni za vas.
2. Tek za krepitev imunskega sistema.
Znanstveniki s pomočjo številnih študij že dolgo ugotavljajo, da je oseba, ki se aktivno ukvarja s športom, manj dovzetna za različne vrste okužb. Tudi tu je potrebna pravilnost, a tudi tek enkrat na teden bo naredil svoje. In imuniteta, čeprav malo, vendar se bo povečala.
3. Tek za športni nastop
Primerno za tiste, ki resnično razumejo, zakaj morajo osvajati športne vrhove in se zavedajo, kako težko je doseči visoke rezultate v tekaških disciplinah. Vsakodnevni naporni treningi in peklenska utrujenost po njih bodo hitro odvrnili željo, da bi podirali rekorde, če ste šibka volja. Ali pa so menili, da je zelo enostavno doseči visoke rezultate v športu.
4. Tek kot možnost za jutranje vadbe
Primerno za tiste, ki radi vstajajo zgodaj. V preostalem lahko takšne dnevne muke prinesejo le negativen odnos do teka. Po tednu dni zgodnjega vstajanja eno uro ali celo uro in pol prej kot običajno ne želite več začeti. jutranji tekče nimate ustrezne motivacije. Zato izberite najboljši čas za tek s svojim delovnim urnikom.
5. Čiščenje glave od nepotrebnih misli.
Ta možnost ustreza popolnoma vsem. Tek poviša raven dopamina, hormona sreče, ki vam lahko pomaga razčistiti glavo nepotrebne smeti in izboljša vaše razpoloženje. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da tek izboljša spomin in delovanje možganov na splošno.
6. Vadite srce
Eden najbolj priljubljenih tekaških ciljev za ljudi starejši ali tisti, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom. Kot veste, tek zelo dobro vpliva na delo srca in začne delovati bolje. Le s tem ne morete pretiravati, sicer lahko proces zdravljenja gladko zavije v močno povečanje pritiska ali celo v srčni napad. V vsem, kar morate vedeti, kdaj se ustaviti.
7. Tek kot vadba za noge
Primerno za vse s šibkimi nogami. Vendar za to morate vedeti pravilna tehnika teka, kar bo pripomoglo k čim večji uporabi telesnih virov.
8. Vzdržljivostni trening
In končno, tek lahko uporabimo kot vzdržljivostni trening... Če se hitro utrudite, vam tek lahko pomaga, da se z njim spoprimete. Ne pozabite na pravo izbiro mesta za tekda kar najbolje izkoristite svoj tek in se izogibajte vdihavanju izpušnih plinov.
Pri vsaki osebi je cilj teka lahko drugačen. Mnogi ljudje tečejo, da bi se v nečem uresničili, nekdo teče, ker tečejo vsi njegovi prijatelji, nekdo to počne, da razvije moč volje. Lahko pa rečemo nekaj, če je človek začel teči, potem je na pravi poti.
Če želite izboljšati rezultate v teku na srednje in dolge razdalje, morate poznati osnove teka, kot so pravilno dihanje, tehnika, ogrevanje, sposobnost izdelave pravilnega eyelinerja za dan tekmovanja, pravilno delovanje moči za tek in druge. Zato vam priporočam, da se seznanite z edinstvenimi video vadnicami o teh in drugih temah avtorja spletnega mesta scfoton.ru, kjer ste zdaj. Za bralce spletnega mesta so video vaje popolnoma brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na novice in v nekaj sekundah boste prejeli prvo lekcijo v nizu o osnovah pravilnega dihanja med tekom. Naročite se tukaj: Izvajanje video vaj ... Te lekcije so pomagale že tisočem ljudi in bodo pomagale tudi vam.
