Tek v vetrovnih razmerah je lahko odličen trening, če se pravilno znajdete. S tekom po vetru je povezanih več težav.
Prah in ostanki vam letijo v oči
Največja težava vetra pri teku je naraščajoč prah, ki ovira dihajte normalno... Ne glede na to, kako se zaprete, bo še vedno prodrlo v vaša pljuča. Na žalost je v mestih veliko prahu in popolnoma nemogoče se ga je znebiti. Zato problem v poletnem obdobju prizadene vse regije.
Obstaja možnost, da tečete z ruto, ovito okoli obraza. A to bo dodalo novo težavo - težje bo dihati tudi na račun samega šala.
Zato je edini zanesljiv način, kako se izogniti velikim težavam s prahom, vedeti kam teči... Takšni kraji vključujejo osrednje ulice mest in pločnike, ki jih redno perejo z zalivalnimi stroji. Gozdne poti, kjer je veter zaradi dreves ponavadi najšibkejši. In nasipi, kjer se prah zelo hitro odpihne v vodo. Zadnja točka je zapletena zaradi dejstva, da je veter najmočnejši na odprtih območjih. Zato tudi tek po nasipu ni najboljša možnost.
Sila vetra
Pri rahlem vetru tekač ne predstavlja težav. Toda močan veter že začne vzpostavljati svoja pravila. Veter v hrbet pomaga lažje teči... Če pa primerjate njegove prednosti in ovire, ki jih ustvari, ko naletite nanj, bo postalo očitno, da veter ovira večkrat, kot pomaga.
Da bi čim bolj zmanjšali vpliv čelnega vetra, je treba izbrati pravo pot za tek. Bolje, da večino poti pretečete postrani do vetra. V tem primeru res ne bo pomagal, a tudi ne bo motil. Pot poskusite zato poravnati v obliki pravokotnika, kjer bo širina prostor za tek proti vetru ali proti vetru, dolžina pa prostor za tek pravokotno na smer vetra. Manjši kot ima vaš pravokotnik, tem bolje. Idealna možnost je ravna cesta z vetrom, ki piha pravokotno nanjo. Potem lahko samo tečete sem in tja.
Več člankov, ki vas bodo zanimali:
1. Kako se ohladiti po treningu
2. Kam lahko tečeš
3. Lahko tečem vsak dan
4. Kako pravilno teči zjutraj
Oblačila za tek v vetrovnih razmerah v različnih letnih časih
Poletje.
Veter poleti pomaga malo umiriti vročino. Tudi če temperatura zraka ni padla, prisotnost gibanja zraka vedno blagodejno vpliva na počutje. Če pa govorimo o teku v prašnem predelu, zlasti tam, kjer je prah trd pesek, ki boleče udari na odprta področja telesa, potem je bolje, da se oblečemo pravilno.
Odprte predele telesa je treba poskusiti prekriti s športnimi lahkimi hlačami in dolgim vratom. Nosite očala. Oči so najbolj ranljiv del telesa.
Jesen, pomlad
Tek v vetrovnem vremenu jeseni in spomladi se v enakih vremenskih razmerah ne razlikuje veliko od teka poleti. Razen tega, da bi morali, odvisno od temperature zunaj, nositi eno ali dve puloverji ali celo jopič. Ostalo je enako: trenirke ali gamaše in očala. Mimogrede, najbolje je nositi očala, ki ustrezajo obrazu. Pogosto jih imenujejo šport. Očala kačjih pastirjev ne bodo delovala. Ker bo prah odpihnjen od zgoraj in spodaj. Super je imeti očala s spremenljivimi lečami. Ker je nemogoče zvečer teči v temnih očalih in je treba imeti očala s prozornimi lečami.
Zima
Če do vseh užitkov tek v snegu dodan je tudi tek v vetrovnem vremenu, potem sta dva nasveta:
1. Čim bolj toplo se oblecite v oblačila, ki so čim bolj zračna. Se pravi bolonjski jopič in hlače. Potreben je šal ali dolg ovratnik. Očala niso obvezna, a zaželena. Pozimi, če je zunaj sneg, ni prahu. Če pa je vihar, bo udarjanje oči s snežinami pri visoki hitrosti povzročilo bolečino.
2. Ostanite doma. Pozimi, v hladnem vremenu in celo močnem vetru lahko zelo malo ljudi uživa v teku. Samo za najbolj razvpite tekače. Če se ne štejete za takega, in samo začetnik tekač, bolje je sedeti doma na toplem in počakati na vreme. Veter se običajno konča čez en dan.
Tečete lahko v vetrovnem vremenu. A ponavadi veter moti in ne pomaga. Zato bodo le tisti, ki na svoji poti radi premagajo čim več ovir, uživali v teku v veter. V preostalem, ki ljubi lahkoten in miren tek, tek v veter ogroža le nepotrebne težave in živce.
Če želite izboljšati rezultate v teku na srednje in dolge razdalje, morate poznati osnove teka, kot so pravilno dihanje, tehnika, ogrevanje, sposobnost izdelave pravilnega eyelinerja za dan tekmovanja, pravilno delovanje moči za tek in druge. Zato vam priporočam, da se seznanite z edinstvenimi video vadnicami o teh in drugih temah avtorja spletnega mesta scfoton.ru, kjer ste zdaj. Za bralce spletnega mesta so video vaje popolnoma brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na novice in v nekaj sekundah boste prejeli prvo lekcijo v nizu o osnovah pravilnega dihanja med tekom. Naročite se tukaj: Izvajanje video vaj ... Te lekcije so pomagale že tisočem ljudi in bodo pomagale tudi vam.
