Narava vsakega človeka je, da ohrani svoje zdravje in življenje. Jogging daje veliko prednosti. Zahvaljujoč njemu lahko okrepite ligamentni in mišični aparat, sklepe.
Med tekom se krvni obtok poveča, organi in tkiva pa so bolje nasičeni s kisikom. To preprečuje delovanje srca in ožilja. Vendar so včasih trenutki, ko se vam po teku zanese. Zato je treba težave čim bolj zmanjšati.
Poslabšanje stanja z znaki omotice se pojavi, kadar v telesu primanjkuje kisika, so znaki prehlada in neravnovesja moči. Treba je natančno določiti pravi vzrok za omotico.
Zakaj se vam po teku lahko vrti v glavi?
To se zgodi pri neizučenih ljudeh.
Glavni razlogi:
- neznosne obremenitve;
- podhranjenost;
- tlak je padel ali se je povečal;
- zamašenost in visoka vlažnost;
- pregrevanje v vročini;
- nepravilna dihalna tehnika;
- pomanjkanje kisika;
- dehidracija itd.
Vedenjski odziv
Ko se vam začne vrteti v glavi, je to posledica vedenjske reakcije. Za vsa dejanja so odgovorne oči, ušesa, mišice in kite ter koža.
Fiziološki odziv
Pretok krvi se oblikuje glede na položaj telesa. Občutek vrtenja izvira iz pomanjkanja kisika v možganih ali srcu. Izguba ravnotežja je možna zaradi vestibularnih težav.
Razlog za skrivanje je naslednji:
- v možganih najdemo tumor;
- tlak se močno spreminja navzgor in navzdol.
Hipoksija
To se zgodi, ko telo doživlja močno zmanjšanje ali povečanje obremenitve. V tem trenutku se srce ne more hitro preusmeriti in nasičenost krvi s kisikom se zmanjša.
To je pogosto pri nevzgojenih ljudeh. Da svojega telesa ne bi izpostavili hipoksiji, je koristno začeti trenirati v goratem območju ali na morski obali. Telo se bo navadilo na nizko raven kisika. Posledično se bo njegova vzdržljivost povečala in glava se mu ne bo začela vrteti.
Simptomi vrtoglavice med tekom
Obstajajo štiri vrste simptomov:
- Pred očmi gibanje predmeta v eno smer.
- Občutek vrtenja v glavi. Z nezmožnostjo natančnega opisa.
- Zdi se, da se bliža izguba zavesti.
- Oseba pravi, da je z njo nekaj narobe.
Kako se izogniti vrtoglavici po teku?
- Začeti bi morali z majhnimi, počasnimi vožnjami po 10 minut.
- Povečajte vadbo, počasi poslušajte telo, izberite najboljši tempo in razdaljo.
- Dnevne obremenitve ne smejo presegati 15 km za ženske in 20 km za moške. Na začetku lahko pretečete do 7 km.
- Jejte dobro, vendar se ne prenajedite.
- Spremljajte krvni tlak.
- Izogibajte se vročinskemu udarcu.
- Med tekom pravilno vadite.
- Upoštevajte tehniko dihanja.
- Po teku se vam ni treba ustaviti, samo nekaj minut hodite.
- V primeru resnih odstopanj spremenite hojo v tek na razdalji dveh ali treh kilometrov. To podaljšajte na tri tedne.
- Ko tečete zvečer, vedite, da se telo utrudi. Če čez dan niste jedli ali je zunaj teka vlažno, postane slabo.
- Pomembno je, da je v krvi zadostna količina glikogena. Ta snov je gorivo za mišice. Za izkušene tekače je dovolj za razdaljo 30 kilometrov, če teče hitro. Navadna oseba ima dovolj za 5 km.
Načini diagnosticiranja omotice
Nekdo misli, da vrtoglavice ni mogoče pozdraviti. To ni res. Najprej se morate preizkusiti.
Preverite delovanje teh teles:
- Za gibanje je odgovoren vestibularni aparat. Njegova naloga je analizirati tekočino, ki polni polkrožne kanale, takoj ko telo zavije. Ko so mišice pod stresom, telo prejme signal o sili gravitacije na zemljo.
- Vizualni receptorji nadzorujejo položaj telesa. Prav ti pospešujejo ali zmanjšujejo zaznavanje gibanja ali mirovanja predmetov, ki se nahajajo ob nas.
- Receptorji v koži in mišicah prenašajo signale v možgane. Ko tečete hitreje, teh sprememb ni mogoče takoj opaziti.
Za določitev natančne diagnoze je priporočljivo opraviti več preiskav.
Te vrste raziskav bodo dale dobre rezultate:
- Izvajanje testov na računalniški ali video opremi, ki beležijo gibanje oči in njihove reakcije.
- Pregled slušne funkcije.
- Na tomografu preverite krvne žile, možgane, endokrini sistem.
- Raziskave biokemijskih preiskav krvi itd.
Zdravljenje vrtoglavice po teku
Občasno jeseni in spomladi morate okrepiti krvne žile. To vam bo pomagalo pri kapalkah, fizioterapiji, akupunkturi in obisku kiropraktika, ki bo naredil pravo masažo.
Za normalizacijo možganske cirkulacije uporabite zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Omogočajo oksigenacijo možganov in izboljšujejo delovanje vestibularnega aparata. To bo izboljšalo telesno ravnovesje, obnovilo pozornost, spomin in glava ne bo imela vrtoglavice.
V nekaterih primerih bodo pomagali rehabilitacijski programi, posebne vaje za obnovo vseh prizadetih predelov centralnega živčnega sistema.
Če je vzrok težava z vidom, bo izvedena optična korekcija. Če se odkrije sive mrene, se predlaga nadomestitev očesne leče s kirurškim zdravljenjem.
Tradicionalne metode
- Zelišča, ki vazodilatirajo, bodo zadostovala. Odvar baldrijana, gloga, lešnikovega pastinaka, kamilice itd.
- Preventivno čiščenje krvnih žil. Zbiranje zelišč. Motherwort, glog, evkaliptus, potonika, baldrijan, listi mete.
Obstaja kar nekaj receptov, zato izberite, kaj vam ustreza. Ne bi se smeli zdraviti, bolje je, da se posvetujete z zdravnikom ali pokličete rešilca.
Preventivni ukrepi
- zmanjšati bivanje za računalnikom;
- dobro zaspite;
- rezervirajte si čas za vsakodnevne sprehode po svežem zraku;
- korist bo od izvajanja terapevtskih vaj;
- pojdi na bazen.
Te težave ne prezrite, saj lahko pride do zapletov.
Previdnostni ukrepi vam bodo omogočili pravočasno ukrepanje in odpravo vrtoglavice pri športnikih po treningu. Glavna stvar je pravilno določiti vzrok. Z njegovo odpravo se ne morete bati slabega počutja med tekom in po njem.
Tek je dober. Še posebej, če je zabavno. Zmeren režim treninga vam bo omogočil, da izboljšate svoje zdravje in oblikujete čudovito postavo!
