Pri razmišljanju o športni opremi obstajata dve glavni skupini, ki športnike najpogosteje poškodujeta. To so hrbet in noge. In če je povsem enostavno rešiti hrbet, si lahko preprosto nadenete dober pritrdilni pas za dvigovanje uteži, a s koleni je vse nekoliko bolj zapleteno. Če so atletski pasovi dovoljeni na skoraj vseh tekmovanjih, saj ne vplivajo na dejansko izvedbo vaje, potem kolenskih blazinic, ki omogočajo pritrditev noge, ni mogoče uporabiti povsod. Razmislimo o vprašanju podrobneje.
Splošne informacije
Ščitniki za koleno so športna in medicinska oprema, namenjena fiksiranju kolenskega sklepa. Uporabljajo se lahko v treh glavnih primerih:
- Zdravljenje - pravzaprav so bili za to izumljeni. Glavna naloga takšne kolenske blazinice je pritrditev sklepa v pravilnem položaju za nadaljnje celjenje.
- Šport - zasnovan za preprečevanje poškodb med težkimi vzponi.
- Preventivni vsak dan. Uporabljajo ga ljudje s prekomerno telesno težo, da zmanjšajo stres na sklepe.
Poleg tega imajo vsi podobno strukturo in obliko.
Kolenčniki s tečaji
Kljub veliki priljubljenosti kolenskih blazinic s tečaji je treba naenkrat opozoriti na več dejstev. Takšne kolenske blazinice so bistvenega pomena za močan oprijem. Sprva imajo zdravniško smer. Prosto gibanje kolena vzdolž ene osi zagotavlja posebna luknja.
Njihova glavna naloga je pritrditi vezi, da se izognejo invalidnosti. Niso zasnovani za velike obremenitve (dviganje mrene več kot 100 kilogramov), saj bo v tem primeru prekomerna fiksacija škodljiva in spoj se bo začel obrabljati.
To so ščitniki za koleno za vsakodnevno nošenje. In kar je najpomembneje, podobno kot elastični povoji večina zvez prepoveduje ščitnike za kolena s tečaji, saj vam omogočajo, da dobite prednost v počepu.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Kako izbrati?
Pri izbiri kolenskih blazinic morate upoštevati svoje cilje in finančne zmožnosti. Običajno kakovost kolenske obloge ni odvisna od proizvajalca. Hkrati imajo priljubljeni proizvajalci dodatne prednosti v obliki večje mreže velikosti. Izberite v skladu z naslednjimi specifikacijami:
- tip;
- odvisno od vrste poškodbe kolena in zdravnikovih priporočil;
- material;
- velikost.
| Ščitniki za kolena | Fotografija | Tip | Vrsta poškodbe kolena | Material | Velikost | Proizvajalec | Uporabniška ocena | Cena |
| ROKAVI KOLENA TITAN RUMENA JAKNA |  © titansupport.com | Pritrditev | Obdobje po izpahu | Elastična tkanina | Ujema se s tabelo | TITAN | 8 | Približno 100 dolarjev |
| ROKAVI KOLEN SBD |  © sbd-usa.com | Stiskanje | Poškodba sklepa | Elastična tkanina | Ujemanje po tabeli 1 manj | SBD | 7 | Približno 100 dolarjev |
| Sling Shot Knee Sleeves 2.0 |  © markbellslingshot.com | Amortizacija | Profilaktično | Elastična tkanina | Ujema se s tabelo | Sling Shot | 9 | Približno 100 dolarjev |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | Pritrditev | Obdobje po izpahu | Elastična tkanina | Ujema se s tabelo | Rehband | 6 | Približno 100 dolarjev |
| Ojačana crossfit blazinica za kolena Rehband 7751 |  © rehband.com | Stiskanje | Poškodba sklepa | Elastična tkanina | Ujema se s tabelo | Rehband | 7 | Približno 150 USD |
| Rocktape Red 5mm |  © rocktape.ru | Pritrditev | Obdobje po izpahu | Elastična tkanina | Ujemanje po tabeli 1 manj | Rocktape | 8 | <50 USD |
| Rehband 105333 roza dame |  © rehband.com | Stiskanje | Poškodba sklepa | Elastična tkanina | Ujemanje po tabeli 1 manj | Rehband | 7 | Približno 100 dolarjev |
| ELEIKO ščitniki za kolena |  © eleiko.com | Amortizacija | Profilaktično | Elastična tkanina | Ujemanje po tabeli 1 manj | ELEIKO | 9 | <50 USD |
Tip
Kot smo že omenili, so ščitniki za kolena običajno razdeljeni glede na njihove smeri. Toda v resnici je delitev globlja. Vsi so razdeljeni na:
- Stiskanje. To so takšne kolenske blazinice, ko je za kakršno koli preventivo prepozno. Primerni so za ljudi, ki že imajo poškodbo kolena in ji morajo preprečiti nadaljnje širjenje. Najpogosteje se uporablja v powerliftingu, saj bo dvigovanje ogromnih uteži prej ali slej poškodovalo skoraj vse dvigalce.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Amortizacija. Gre za iste kolenske blazinice, ki so bile prvotno namenjene ljudem s prekomerno telesno težo. Vendar je obseg njihove uporabe nekoliko širši. Zlasti blazinice, ki absorbirajo udarce, zaradi svoje elastičnosti zmanjšajo vpliv na koleno med tekom. Med treningi jih uporabljajo profesionalni tekači, nogometaši, košarkarji, rugbyji in crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Pritrditev. Ta vrsta kolenskih blazinic je predstavljena v skoraj vsaki telovadnici. Priporočljivo je, da ga nosite pred težkimi pristopi. Ščitniki za kolena niso potrebni samo za počepe, ampak tudi za skoraj vse vaje, ki vključujejo noge in vključujejo velike uteži. Tudi za skrbnike bodo koristni.
© mdbildes - stock.adobe.com
Material
Glede materiala se vam ni treba preveč obremenjevati. Glavna stvar je, da so športni ščitniki za kolena dovolj udobni in tesni. To pomeni, da pri izbiri bodite pozorni ne na sam material, temveč na njegovo tesnost in elastičnost.
Nekatere redke modele zvezde na primer prepovedujejo, ker njihova togost olajša počep, primerljivi so s športnimi povoji.
Velikost
Velikost kolenske blazinice se določi glede na mrežico proizvajalca. Stvar je v tem, da so vsi precej elastični, kar pomeni, da jih je mogoče enostavno postaviti na nogo, ki jim po velikosti ne ustreza. Vendar morate razumeti, kako določiti velikost pravilne kolenske blazinice, da kasneje ne bo mučno boleče med hojo ali izvajanjem vadbe.
Vse kolenske blazinice se merijo v centimetrih. Za določitev vaše velikosti je dovolj, da izmerite obseg kolena. Pri usposobljenih dvigovalcih uteži ta številka znaša od 40 do 50 cm. Zelo redko je, kadar so potrebne večje kolenske blazinice.
Športne ščitnike za kolena je praviloma treba vzeti za eno velikost manjše. Poleg tega odločilni dejavnik pri izbiri kolenske blazinice sploh ni njena kakovost, temveč velikost mrežnega očesa, ki vam omogoča, da natančno določite, kako lahko sami izberete opremo.
Kar zadeva podjetja in proizvajalce, je tu vse približno enako. Razdelitev je izključno po vrsti, včasih tudi po trajnosti. Ne morete se osredotočiti na blagovno znamko, temveč na preglede foruma.
Kontraindikacije
Športne kolenske blazinice niso namenjene nošenju ves čas. Imajo številne kontraindikacije, ki so še posebej občutljive za ljudi, starejše od 30 let:
- Najprej je to artroza. Če imate povečano krhkost kostnega pokrova, je povsem verjetno, da bo nenehno nošenje športnih kolenskih ploščic privedlo do deformacije vaših kosti. To je zelo majhna priložnost. In zadeva samo pritrditev športnih ščitnikov za kolena.
- Druga je krčne žile. Pri krčnih žilah gre za otekanje nog. Nastane zaradi dejstva, da v noge teče več krvi, kot pa jih odteka v enoti časa. Nošenje blazinic za kolena lahko zlahka privede do nastanka venskega čepa in poslabšanja stanja. V tem primeru se kolenske blazinice nosijo samo v prilagoditvenem obdobju po poškodbi. In profilaktične ščitnike za kolena nosimo izključno pred samim pristopom. Vendar pa ljudi, ki trpijo zaradi krčnih žil, običajno redko povežemo s počepi nad 20 kilogramov.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Izid
Ne pozabite, da je predhodno oroženo. Večina kolenskih ploščic je zvezno odobrenih, kar pa ne velja za elastične povoje. To daje določeno prednost tekmovalnim športnikom, saj morda ne trpijo zaradi hudih bolečinskih sindromov, kolenske blazinice pa same odlično določijo smer, ki povsem teoretično sicer malo omogoča, vendar izboljša učinkovitost vaj.
Kolenske blazinice CrossFit so bodisi amortizerji bodisi ščitniki za kolena.
Ne pozabite, da ščitniki za kolena niso vsakdanje oblačilo. Nosijo jih le v dveh primerih:
- za pritrditev sklepov in vezi med okrevanjem po poškodbah;
- za preventivo, da ne poškodujete vezi kolena in ne zvijate sklepov.
Kaj naj na koncu rečem glede tega, katere kolenske blazinice izbrati in katere so boljše. Žal je tu vse individualno. Ne pozabite, da je profilaktična kolenska blazinica izbrana po velikosti, športna pa ena velikost manjša, le tako vas lahko zaščiti pred poškodbami.
