Uporaba dodatkov v športu omogoča odstranjevanje telesne maščobe in povečanje vzdržljivosti telesa med treningom. Da bi dosegli vidne rezultate, morate vedeti, kako jemati elkarnitin in kakšne kontraindikacije obstajajo za uporabo zdravila.
Kaj je L-karnitin, njegovo načelo delovanja
L-karnitin je aminokislina, ki jo človeško telo lahko proizvede v majhnih količinah. Za ljudi, ki tečejo, naravna količina izločene snovi ni dovolj, zato mnogi športniki uporabljajo posebne dodatke z njeno vsebino.
Zdravilo sodeluje v procesu presnove, jih pospešuje in maščobo pretvori v energijo za dodatno telesno aktivnost.
Delovanje komponente L-karnitina temelji na prenosu maščobnih kislin v mitohondrije, njihovem nadaljnjem kurjenju in pretvorbi v energijo.
Prednosti dodatka
Komponenta odlično vpliva na telo, s pomočjo L-karnitina lahko športniki pridobijo mišično maso in po potrebi odpravijo odvečno težo.
Izpostaviti je treba naslednje koristne lastnosti snovi:
- krepitev srčne mišice in krvnih žil. Snov iz telesa odstranjuje škodljive spojine, preprečuje nastajanje krvnih strdkov in normalizira delo srčne mišice;
- vam omogoča zmanjšanje teže, aktivira razgradnjo maščob in normalizira presnovni proces v telesu;
- preprečevanje stresnega stanja osebe;
- poveča možgansko aktivnost in spomin;
- telesna vzdržljivost se poveča;
- vid se normalizira;
- nasičenost celic s kisikom;
- povečanje zaščitnih lastnosti imunosti.
Da bi dosegli želeni rezultat, morate upoštevati pravilo uživanja drog.
Za ljudi s kroničnimi boleznimi uporaba L-karnitina ni priporočljiva. Takšne bolezni vključujejo:
- epilepsija;
- diabetes;
- bolezni ščitnice.
Zdravilo se tudi ne uporablja med nosečnostjo in otroštvom.
Kako jemati el karnitin pred tekom?
Odmerjanje sredstva je v veliki meri odvisno od rezultatov, ki jih oseba želi doseči. Za ljudi, ki redno izvajajo tekaške treninge, je priporočljivo, da pred začetkom treningov uporabljajo L-karnitin. Snov ima lahko različne oblike, ki jih je treba upoštevati tudi med postopkom prijave.
V tekoči obliki
Tekoča oblika je najpogostejša. V tekoči obliki snov začne v človeškem telesu delovati hitreje, zato mnogi trenerji priporočajo uporabo te vrste dodatkov pred dirko.
Vzemite L-karnitin 20 minut pred začetkom pouka. Tekačem svetujemo, da pred treningom zaužijejo 15 ml in 5 ml trikrat na dan, če ni treninga.
Pomanjkljivost tekoče oblike je rok uporabnosti po odprtju embalaže. Zelo pogosto ima zdravilo v tekoči obliki sirup in vsebuje dodatne sestavine, ki s povečanjem odmerka lahko povzročijo slabost in nelagodje.
V tabletah ali prahu
Dodatek je lahko v kapsulah ali tabletah. Ta vrsta snovi je najbolj prijetna za uporabo. Pripravek v kapsulah vsebuje dodatne dodatke in 250 mg aktivne snovi.
Med tekom vzemite 1-2 kapsuli 50 minut pred začetkom seje. Snov v kapsulah telo počasi absorbira. Če lekcija ni predvidena, je odmerek 50 mg razdeljen na dva odmerka, po eno tableto.
L-karnitin je v prahu veliko manj pogost. Snov se uporablja za pripravo koktajlov. Snov se raztopi v sladkem soku in se pije. Odmerek je 1 gram 20 minut pred začetkom vadbe. V primerih, ko so predvidena dolgotrajna tekmovanja, lahko odmerek povečamo na 9 gramov na dan.
Kako dolgo lahko jemljem zdravilo?
Katera koli oblika L-karnitina se uporablja največ 1,5 meseca. Prekomerni odmerek najpogosteje ne kaže stranskih simptomov, lahko pa pride do zasvojenosti. Med uporabo dodatka se ne uživajo izdelki, ki vsebujejo kofein.
Povratne informacije o dodatkih
Zdravilo uporabljam v tekoči obliki tik pred dirko. Ukrep se zgodi v 5-10 minutah, pojavi se dodatna energija in trajanje razdalj se lahko poveča.
Andrew
Tečem, da ohranim formo. Po uporabi L-karnitina sem nekaj shujšala in dobila moč za dodatne vaje. Snov ne povzroča stranskih simptomov, vendar je treba pred začetkom uporabe opraviti diagnozo.
Marina
Uporaba dodatka se uporablja za reden trening, ko telo sam ne zmore več z obremenitvijo. Pripravek pijem v kapsulah s sladko negazirano vodo.
Maksim
Tečem že več kot dve leti, vedno sem bil proti različnim dodatkom, a pred kratkim sem začel uporabljati L-karnitin, učinek se hitro pokaže, dodajo se energija in vzdržljivost na dolge razdalje. Da bi dosegli rezultate, pa se je treba redno udeleževati treningov in upoštevati prehransko prehrano, ki naj bo sestavljena pretežno iz beljakovinskih živil.
Andrew
Trener mi je svetoval, naj ga dopolnim, uporabljam 5 ml trikrat na dan. Pred treningom se odmerek podvoji, kar vam omogoča vadbo v dvojnem načinu. Z uporabo dodatne snovi Omega-3 vam ta kombinacija omogoča dvojni rezultat. Po enomesečnem tečaju je treba narediti odmor vsaj 2-3 mesece, da se zasvojenost ne pojavi.
Igor
Uporaba L-karnitina vam omogoča okrevanje po vadbi in pretvorbo telesne maščobe v energijo. Snov tekači uporabljajo za dodatno vzdržljivost, zlasti med treningom na dolge razdalje.
Svjatoslav
Najučinkovitejša uporaba zdravila je neposredno pred treningom; v drugih dneh se odmerek prepolovi ali razdeli na majhne odmerke čez dan. Prav tako je treba opozoriti na pomanjkanje zdravila, ki pri dolgotrajni uporabi ponavadi povzroča velik apetit in občutek žeje.
