Med športnimi aktivnostmi se številni športniki soočajo s problemom bolečine v boku. Bolečina pod rebri na levi strani s strani se lahko pojavi kot posledica različnih težav, ki jih je treba podrobno preučiti.
Najpogosteje se ta neprijeten občutek kaže v obliki bolečih bolečin, ki se povečujejo. Najpogosteje se ti simptomi pojavijo med tekom na dolge proge.
Med tekom bolečina pod rebri na levi strani
Med pojavom neprijetnih simptomov v predelu leve strani je zelo težko samostojno ugotoviti vzrok težave. Med tekom lahko pride do nelagodja kot posledica preobremenitve določene mišične skupine, pa tudi patoloških bolezni.
Vranica
Ta vrsta bolečine se pojavi na mestu vranice:
- Pri teku in drugih aktivnih telesnih dejavnostih človeško srce začne delovati v povečanem ritmu in črpati veliko količino krvi.
- Človeška vranica se ne more hitro spoprijeti s tako količino prihajajoče krvi, kar vodi do nastanka neprijetnih občutkov.
- Nasilna telesna aktivnost poveča količino krvi v vranici.
- Kri pritiska na notranje stene vranice in aktivira živčne končiče, ki povzročajo bolečino.
- Najpogosteje se po redni vadbi bolečina začne zmanjševati.
Hormoni
- Med tekom kri teče v nadledvične žleze, kar vodi do sproščanja hormona, kot je kortizol.
- Med intenzivnim tekom lahko človek občuti neprijetne simptome pod rebri na levi strani.
- Tudi sezonski tekači, ki že dolgo niso bili na treningu, lahko razvijejo te simptome.
- Med tekom se telo obnovi, kar vodi do povečanega dela vseh notranjih organov, z ostro obremenitvijo se pojavijo neprijetni simptomi.
Trebušna slinavka
- Simptomi bolečine v akutni obliki med tekom se lahko pojavijo, če je v trebušni slinavki vnetni proces.
- Pankreatitis prispeva k bolečinam v obliki skodle.
- Prav tako je vzrok, ki lahko povzroči bolečino v boku, nezdrava prehrana, in sicer uživanje hrane v kratkem času pred poukom.
- Med tekom se poveča postopek razgradnje hrane, s katero trebušna slinavka nima časa za spopadanje.
- Posledično lahko tekač občuti ostre bolečine v rebrih na levi strani.
Prirojena srčna bolezen
- Čezmerni stres na srcu ob prisotnosti patologije lahko tekačem povzroči nelagodje.
- Bolečina ima najpogosteje boleč značaj, ki se postopoma razvije v krče.
- Za ljudi s srčnimi boleznimi se pouk izvaja postopoma, brez hudega stresa.
- Srčne bolezni so resna vrsta bolezni, zato se morate pri posvetovanju s športom, kot je tek, posvetovati s strokovnjakom.
Težave z zaslonko
- Bolečina v levi strani med vadbo je lahko posledica nepravilnega dihanja.
- Če med tekom v pljuča tekača vstopi nezadostna količina zraka, se začnejo krči trebušne prepone, ki jih spremljajo ostri boleči občutki.
- Nepravilno dihanje vodi do zmanjšanja količine kisika v krvi, kar se negativno odraža tudi na gibanju diafragme, kar povzroča krče.
- Da bi tovrstne težave preprečili, morate dihati ritmično in globoko. Vdih se izvaja skozi nos, izdih skozi usta.
Kaj storiti, ko vas med tekom boli leva stran?
Če imate neprijetne simptome na območju reber na levi strani, morate upoštevati priporočila:
- z oblikovanjem ostre bolečine v boku ne bi smeli ustaviti pouka, postopoma morate zmanjšati tempo teka in iti v hiter tempo;
- zmanjšati obremenitev mišic rok in ramenskega obroča, tako gibanje bo omogočilo pretok krvi, da zmanjša svojo intenzivnost in bolečina se bo postopoma zmanjševala;
- enakomerno dihanje. Gladko in globoko dihanje nasiči kri s potrebno količino kisika, kar zmanjša bolečino pod rebri;
- potegnite v želodec. S tem dejanjem lahko skrčite notranje organe in zmanjšate pretok krvi;
- naredite več upogibov naprej - da bi iz notranjih organov iztisnili odvečno kri, je priporočljivo narediti upogibe naprej, kar bo povečalo krčenje mišičnega tkiva.
Če je ostra bolečina v levi strani, je priporočljivo nekaj sekund pritisniti roko na bolečo točko; ponavljanje te vrste postopka zmanjša napade. Številni tekači začetniki naredijo napako, da se ustavijo, ko pride do nelagodja, kar poveča bolečino.
Kako se med tekom izogniti pojavu bolečine v levi strani?
Da se neprijetni simptomi bolečine ne bi pojavili, je treba upoštevati naslednje nasvete:
- preučiti tehniko teka in dihanja;
- ne jejte hrane nekaj ur pred tekom;
- pred tekom ni priporočljivo zaužiti velikih količin tekočine;
- pred začetkom teka je treba mišice temeljito raztegniti, kar omogoča, da se organi nasičijo s krvjo in so pripravljeni na povečanje obremenitve;
- ne začnite z intenzivnim tekom, počasen tempo, ki mu sledi pospešek, zmanjša obremenitev notranjih organov;
- redno telovadite, da povečate vzdržljivost telesa;
- poskrbite za pravilen počitek pred tekom;
- ne jejte smeti in mastne hrane;
- globoko dihajte, tako da prepona deluje enakomerno in prejme potrebno količino kisika.
V prisotnosti patoloških bolezni je treba usposabljanje izvajati le po posvetovanju z zdravnikom, sicer lahko obremenitev poslabša zdravje osebe.
Tek je eden izmed športov, ki trenira vse mišične skupine in omogoča ne samo izboljšanje postave in toniziranje mišic človeka, temveč tudi obnovo zdravja telesa.
Da bi trening človeku prinesel užitek, je treba upoštevati vsa pravila in ne zanemarjati videza neprijetnih občutkov. Nekatere vrste bolečine med tekom lahko kažejo na zapletene pogoje, ki jih je treba zdraviti.
