Tisti, ki želijo shujšati in so aktivni, bodo morda potrebovali hidracijski sistem za tek. Katere so njegove prednosti in kateri model je bolje izbrati?
Pri vztrajnem boju s prekomerno telesno težo je obvezen nadzor nad režimom pitja. Ko tečete, se skupaj z znojem hitro izloči iz telesa, maščobe se kurijo, vendar postopoma vedno počasneje.
To je posledica dejstva, da se s pomanjkanjem vode v telesu presnovni proces poslabša. Zato nutricionisti močno priporočajo, da celo nešportniki pijejo vsaj 2 litra vode na dan.
Pomen pitja vadbe
Ljudje, ki se ukvarjajo z aerobiko in fitnesom (tudi na tekalni stezi), so bolj žejni kot ljudje, ki ne vodijo športnega načina življenja. Pri športnikih vlaga hitro izhlapi, zato je treba upoštevati režim pitja. Poleg tega skladnost z njim pomaga pri izpolnjevanju načrtovanega sklopa vaj.
Z odstopanji v vodnem ravnovesju pri človeku telo postane dehidrirano. To stanje povzroči omotico, šibkost, oslabljen metabolizem in nepravilno delovanje imunskega sistema. Ko se dehidrira, se krv zgosti in v možgane in mišice se dovaja manj kisika.
Smernice za pitje
- Ni vredno piti veliko in nenehno; dovolj je popiti približno 100 ml ali več vsakih 15 minut aktivne vadbe, če telo to zahteva. Poleg tega inštruktorji poleg upoštevanja režima pitja priporočajo tudi varljiv trik - ne piti vode, ampak si z njo sperite usta.
- Pomembno je tudi vedeti, da je treba režim pitja upoštevati še pred treningom in po njem. 1,5-2 ure pred telesno aktivnostjo morate v 15 minutah spiti približno kozarec mirne vode in pol kozarca. Po zaključku vadbe je priporočljivo, da spijete kozarec vode. Te številke niso stroge smernice, če se zahteva več.
- Namesto vode v režimu pitja ne morete uporabljati energijskih pijač. Alkoholne pijače so prepovedane, saj alkohol ne le škodljivo vpliva na organe, ampak tudi prispeva k pretirano hitremu izsušitvi vode v telesu. Poleg tega se poveča obremenitev srca in pri izvajanju velikega števila vaj je organ preobremenjen, to je lahko nevarno.
- Pitje sokov namesto vode prav tako ni priporočljivo. Sokovi v tetrapakih vsebujejo zelo malo hranilnih snovi ter veliko prahu in sladkorja. Bolje popiti kozarec sveže iztisnjenega korenčkovega ali jabolčnega soka ali pa v vodo dodati limonin sok.
V zadnjem času je med mladimi zelo priljubljen tek po stezah, ekstremna oblika teka po grobem "divjem" terenu. Standardni maratoni zahtevajo veliko manj pitja kot tek na stezah z velikimi ovirami. V vsakem primeru bo potrebno veliko tekočine, za katero je primerno uporabljati pitne sisteme. Kako izbrati pravi model?
Na kaj je treba biti pozoren pri nakupu sistema za pitje
Če želite kupiti ustrezen sistem pitja, bodite pozorni na naslednje točke:
- kolikšen je obseg zmogljivosti izdelka;
- iz katerega materiala je narejen;
- kako tesno je;
- kakšne so vrste ventilov in cevi;
- ali obstajajo tuji vonji itd.
Za nekatere kupce sta pomembna tudi barva izdelka in prisotnost prevleke. Klasični sistemi za pitje so bili prej zaprti s pokrovom, danes obstajajo modeli s posebnimi zatesnjenimi sponkami. Njihova udobnost je v tem, da jih je veliko lažje prati kot hidropakete s pokrovom.
Pomanjkljivost je, da se bo moral tekač nenehno ustavljati, da bo rezervoar spravil iz nahrbtnika. Dražji modeli imajo tako sponke kot pokrove.
Nujno je treba določiti kakovost plastike sistema za pitje. Pri nekaterih se ob nakupu čuti kemični vonj, ki nato izgine. Nakup takšnih izdelkov ni priporočljiv.
Če je nakup opravljen v spletni trgovini, potem je v opisu izdelka bolje najti oznako brez BPA, ki kaže na odsotnost bisfenola, ki prispeva k motnjam endokrinega sistema. Oznaka, ki jo je odobrila FDA, prav tako označuje odsotnost škodljivih snovi v materialu.
Glasnost
Eden najpomembnejših kazalnikov. Izbran je ne le glede na potrebe, temveč tudi na podlagi lastnih želja in udobja pri teku ali drugi telesni aktivnosti. Za kolesarjenje torej velja pravilo "čim več, tem bolje", športniki pa kupujejo sisteme za pitje s prostornino 2 litra ali več.
Ta prostornina ni optimalna za pohodništvo in tek. To je posledica dejstva, da imajo veliki rezervoarji znatno težo in telesna aktivnost narašča. Zato je za tekače najbolj optimalna prostornina od 1 do 2 litra.
Mount
Druga stvar, na katero morate biti pozorni pri nakupu sistema za pitje, je nosilec. Kakšne lastnosti bi moral imeti:
- odstranljive cevi morajo imeti visokokakovostno pritrditev čepa na sam rezervoar za vodo;
- dobro pritrditev dosežemo z tesnilnim obročem, ki odpravlja madeže na območju spoja med cevjo in rezervoarjem;
- cev mora imeti magnetno zaponko na traku nahrbtnika ali na skrinji
Drugi kazalniki
Preostale pomembne točke za izbiro sistema pitja vključujejo:
- Ventil. Zaprti naj bo iz okolju prijaznih materialov. V nasprotnem primeru se lahko med vožnjo zamašijo pesek in prah. Samodejni zaklop je dosežen z vrtljivim mehanizmom in preprečuje madeže. Vrtljiv mehanizem je primeren tudi zato, ker se v nasprotju z ravno cevjo med prevozom manj upogne.
- Material. Polietilen se pogosto uporablja kot ta. Dragi proizvajalci ne uporabljajo poceni materialov, ki močno dišijo ali jih je mogoče zlahka poškodovati. Hidratorji z nizkokakovostnim materialom ne samo neprijetno dišijo, temveč s tem vonjem napolnijo tudi poplavljeno vodo.
- Barva. Za nekatere je ta točka nepomembna. Pomembno je le, da določimo nivo preostale tekočine v rezervoarju. Najboljša možnost je svetlo modra barva z določeno preglednostjo.
- Pokrovček Ne sme biti preširok. Seveda lahko zahvaljujoč veliki širini rezervoar hitro napolnite, vendar ima takšna streha več pomanjkljivosti. Težje jih je očistiti in posušiti, pri poceni pojilih pa ta ventil hitro pušča.
- Objemka. Mora biti zapečatena. Prednosti objemke vključujejo enostavno čiščenje in sušenje pojilke. V nevšečnosti - komplet vode.
- Cev. Mora biti pravilno zatesnjeno. Izdelki slabe kakovosti in pomanjkljivosti prispevajo k hitremu pretoku med cevjo in rezervoarjem. Zato morate pri nakupu vsekakor prositi prodajalca, da preizkusi sistem pitja. Paziti morate tudi na material in dolžino cevi. Daljše cevi veljajo za bolj praktične. Ne sme biti preveč tog in slabo upogljiv - hitro se poškoduje in voda v njih hitro zmrzne.
- Pokrov. To je lahko toplotni pokrov posode in cevi. Uporaba obeh vrst vam omogoča, da povečate temperaturo tekočine in odpravite nastanek kondenzata v cevi. Druga funkcija pokrovov je zaščita pred mehanskimi poškodbami. Prevleke so narejene iz goste tkanine.
Vrste in značilnosti pitnih sistemov
Obstaja več vrst pitnih sistemov. To je lahko bučka, hidrator ali rokavica za pitje. Vsak sistem za pitje ima polietilenski rezervoar in cevi. Nekateri ljudje gradijo lastne sisteme za pitje z uporabo kapalnih cevi, vendar takšni izdelki ne trajajo dolgo in ne dajejo tesnosti, ki je enaka, na primer hidratorju.
Bučka pritrjena na pas
Ena najpogostejših vrst pitnih sistemov. Pritrjena s posebnim pasom, ima odseke za bučke. Jasen plus je, da ga lahko uporabljamo ne le med tekom, temveč tudi pri izvajanju drugih fizičnih vaj. Konec koncev so roke proste. Poleg tega je cena izdelka nizka (do 35 evrov).
Vendar ima ta pivka tudi znatno slabost. To je treba nenehno kratek postanek. Pri maratonih je to pomembna pomanjkljivost.
Bučka na zapestju
Zapestne bučke so nekoliko bolj priročna možnost, saj rezervoar med vožnjo po pasu ne ovira. Vendar pa obstaja ena pomanjkljivost - nezmožnost izvajanja dodatnih dejanj, zlasti pri teku z ovirami.
Najpogostejša zapestnica je v obliki zapestnice. Vsekakor so zelo udobne, vendar so nerazumno drage. Drugi minus je količina vsebovane tekočine. Na dolge razdalje ne bo delovalo, ker največja prostornina ne presega 1 litra.
Pitna rokavica
Za razliko od zapestnice stane precej manj (približno 40 evrov). Najpogostejši model je Sens Hydro S-Lab Set. Dajo ga na roko, zato so ga poimenovali rokavica za pitje. Poleg tega je izdelek na voljo v treh velikostih: S, M in L ..
Rokavica ima več pomanjkljivosti:
- prostornina ne presega 240 ml, ni primerna za dolge teke;
- za uporabo zahteva določena znanja;
- pri sledenju tek lahko moti pri premagovanju ovir;
- obremenitev se izvaja na eni strani, kar vodi do neravnovesja.
Plusi vključujejo prisotnost frotirne tkanine na hrbtni strani rokavice, zelo priročno jim je, da sperejo znoj z obraza.
Hidracijski nahrbtnik
Hidracijski nahrbtnik je najbolj priljubljen hidracijski sistem za tek in pohodništvo. Hidrator se imenuje posoda različnih količin s cevjo na dnu za oskrbo z vodo, ko se oseba premika.
Očitne prednosti hidratorja so:
- sposobnost pitja na poti, ne da bi se ustavila;
- pritrditev cevi na trak nahrbtnika;
- ni potrebe po pogostem čiščenju rezervoarja.
Treba je opozoriti, da je v ta sistem pitja neželeno vliti sok ali čaj. Njen namen je le za vodo, vendar se sladkor in barvila sčasoma usedejo in ustvarijo plak. Za čiščenje rezervoarja lahko uporabite krtačo ali sodo bikarbono.
Modeli sistema pitja
Po odločitvi za vrsto sistema pitja je pomembno, da izberete pravi model. Če želite to narediti, je vredno razmisliti o več možnostih znanih podjetij.
CamelBack
Podjetje srednjih let, njihovi prvi sistemi za pitje so bili izdelani za vojsko. Nato so od leta 1988 začeli proizvajati hidravlične pakete za splošno uporabo. Nekaterim se njihovi stroški morda zdijo nerazumno dragi (do 48 USD), a za ta denar stranka kupi rekordno lahek izdelek (250 g), narejen iz prezračevane mreže in materialov s toplotno izolacijo in vodoodbojnimi lastnostmi.
Rezervoar je izdelan iz plastike, ki ne daje neprijetnega kemičnega vonja ali okusa. To je še posebej pomembno pri izdelavi otroških hidropakov, kot je na primer Skeeter Kid's Hydration Pack. Prostornina otroških hidropakov je od 1 do enega litra in pol, enaka količina se uporablja za nekatere hidropakete iste družbe za odrasle. Vsi nahrbtniki so opremljeni s trpežno loputo, nekateri s patentiranim Big Bite.
Vir
Od CamelBacka se razlikujejo po tem, da imajo protimikrobno prevleko. Prostornina rezervoarja je gladka in je sestavljena iz 3 slojev, na katerih je ta premaz. Upira se razvoju bioloških filmov, rezervoar je dobro izpran.
Izvorni hidropaketi imajo pokrovčke z bradavicami, ki preprečujejo umazanijo in prah iz sistema med delovanjem. Tudi ti izdelki so izdelani iz visokokakovostne plastike, še ni bilo primerov kemičnega vonja ali okusa. Hidrator se enostavno odstrani, cevi ni treba razstaviti.
Bbss
Bbss je hidropaket, narejen v slogu vojske opreme. Odlično za vse navdušence na prostem. Vsi sistemi Bbss so kombinacija cene in kakovosti. Nahrbtnik je velik, ima hidravlični sistem do 2,5 litra, nastavljive naramnice, mrežaste vložke, ergonomski hrbet in precej goste bočne stene.
Nahrbtnik lahko nosi do 60 kg. Opremljen je s pokrovčkom in ima protiglivično prevleko. Negativno je le, da se včasih na začetku uporabe čuti kemični priokus. Da si ne škodujete, je treba rezervoar temeljito sprati z gazirano ali toplo vodo.
Deuter
Ta nemški sistem pitja je med športniki dobil posebno spoštovanje. Rezervoar je izdelan iz zelo goste, praktično nezlomljive plastike. Ima zapečatene spone. Primerno je vanj vliti vodo, oprati rezervoar in cev.
Komplet lahko vključuje toplotno izolacijski pokrov. Druge prednosti vključujejo prisotnost posebnega filma, ki omogoča dolgotrajno shranjevanje tekočine; med čiščenjem lahko popolnoma odprete rezervoar. Ventil je enostavno očistiti. Minus - v odsotnosti objemke je nemogoče popolnoma zapreti dovod vode, zaradi česar počasi teče iz cevi.
Salomon
Izdeluje drage modele pitnih sistemov. Tako je hidropaket S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, zasnovan za kratke in dolge maratone, zelo priročen za ljudi, ki lahko nosijo do 12 litrov vode. To se doseže zaradi prisotnosti tečajev.
Podobne sisteme pitja uporabljajo v primeru maratona v ekstremnih razmerah (na primer v puščavi). Vendar njihova ponudba ni več omejena na velike sisteme za pitje in leta 2016 je podjetje izdalo bolj kompakten tip hidropaketa. Njegova cena je razmeroma nižja kot pri velikih modelih.
Cene
Cene tekočih sistemov se gibljejo od 200 do 4000 rubljev ali več. Na stroške vplivajo vrsta in kakovost plastike, proizvajalec, razpoložljivost zapiralnih ventilov, tesnost itd. Stroški hidropakov se začnejo od 1500 rubljev.
Absolutna prodajna uspešnica za 22 dolarjev je CamelBack Octan LR - hidropak, iz kakovostnih materialov, zatesnjena, z zaklopom za ventil, pritrjenim na naramnico, in toplotno izolacijskim pokrovom.
Za druge vrste sistemov je rokavica za pitje Sens Hydro S-Lab Set stane do 40 evrov, hidropak Salomon - približno 170 evrov, kolčna bučka na pasu - do 35 evrov, bučka na zapestju Zapestnica Cynthia Rowley Flask - do 225 dolarjev.
Kje lahko kupite?
Sistem pitja lahko kupite v kateri koli športni in turistični trgovini. Nedvomne prednosti nakupa vključujejo sposobnost preizkusiti izdelek, se ga dotakniti, oceniti prednosti in slabosti ter primerjati z opisi na internetu.
Drugi način je v spletni trgovini. Dostojanstvo je pridobitev brez odhoda od doma. Pomanjkljivosti vključujejo nezmožnost preverjanja prisotnosti kemičnega vonja in povečanje stroškov zaradi dostave.
Najcenejša možnost je samovoz ali dostava s kurirsko službo (ne iz dneva v dan), najdaljša - po ruski pošti in najdražja - pri prevozniškem podjetju. Ta vzorec je dobro uveljavljen v številnih podjetjih.
Ocene
Med vsemi pregledi vodenja pitnih sistemov je treba opisati naslednje:
Uporabnik Begunya je napisal to oceno o Deuter Streamer: »To je zelo priročen in praktičen hidropak. Pomanjkljivosti nisem opazil. Velik plus - če cev spravite na dno, voda ne preneha teči, dokler ni popolnoma pijana. Nahrbtnik se odlično prilega tudi drugim stvarem, zelo priročen je, ni vam treba "čarati" nad pakiranjem stvari, njegov material pa je zelo trpežen. "
In kot je poročal drug uporabnik, isti model je nepogrešljiv pripomoček za tek ali pohodništvo poleti. Tule piše: »Na pohodu v vroči sezoni želim piti vodo brez veliko truda. Ta sistem omogoča. Sistem je enostavno napolniti z vodo in ga je mogoče prati s širokim pokrovom. Ima gladek film, zaradi česar je površina gladka kot steklo.
Cev za pitje je odstranljiva in ima ventil, ki preprečuje uhajanje tekočine. Pritrjen z Velcro. Ventil ima 3 odprta stanja: polno, polovično in zaprto.Ustnik je pravokoten za lažje pitje. Na splošno sem z modelom zelo zadovoljen, uporabljam ga že več kot eno leto in ga že dolgo priporočam prijateljem.
Uporabnik XL uporablja dvojni sistem, in o tem pravi: »Kupil sem ga že zdavnaj, pred več kot enim letom. Zelo priročna in lahka stvar. Ta 1-litrska plastična vrečka ima visokokakovostno plastično cev in jo je enostavno očistiti in napolniti. Minus - začutil se je okus plastike ”.
In Sergej Nikolajevič Glukhov piše: »Kupil sem ga na kitajski spletni strani Ali Express CamelBack. Mislil sem, da se je izvirnik ponaredil. To sem takoj ugotovil, ko sem začutil okus plastike in videl nekaj vrzeli. Seveda sem ga poslal nazaj prodajalcu. Zdaj sem jo naročil v običajni spletni trgovini, upam, da me ne bo več ujel. "
Na koncu je treba poudariti, da ne glede na to, kako pogosto se človek ukvarja s športom, glavno je upoštevati režim pitja in izbirati izdelke ne iz estetskih, temveč iz fizičnih razlogov. Konec koncev je hidropak lahko čudovit, vendar niso vsa dekleta pripravljena nositi uteži. To vprašanje je treba jemati zelo resno.