Nadzorni standardi so pomembno orodje pri določanju stopnje telesne pripravljenosti šolarjev med izobraževalnim procesom.
Pri izpolnjevanju učnega načrta za predmet "Fizična kultura" se izvaja trenutni, vmesni in končni nadzor nad izvajanjem izobraževalnih standardov.
Osnovnošolci
Mlajša šolska doba je pomembno obdobje pri oblikovanju pravilnih motoričnih sposobnosti. Pravilna uporaba vaj bo prispevala k nastanku neizkrivljene strukture gibov v teku, krepitvi mišic nog, razvoju vzdržljivosti, moči in koordinacije gibov.
Pouk športne vzgoje razvija med otrokom komunikacijske sposobnosti, medsebojno interakcijo v skupinskih igrah med poukom.
Otroci iz pripravljalne zdravstvene skupine imajo omejeno ciklično obremenitev. Glavna naloga pri delu s takšnimi otroki je promocija zdravja s premestitvijo v glavno zdravstveno skupino. Posebnost dela s takšnimi otroki je doziranje obremenitev, da ne škoduje njihovemu zdravju.
Če obstajajo kontraindikacije za nekatere vaje, so ti otroci oproščeni njihovega izvajanja. Kadar je prepovedano izpolnjevanje standardov, otroci izvajajo vaje na tehniki, kar jim omogoča, da vajo obvladajo, ne da bi kršili zdravnikova priporočila.
Prevoz 3x10 m
Tek s čolnom razvije vzdržljivost in spretnost, koordinacijske sposobnosti, pravilno dihanje in povečan krvni obtok. Med vožnjo s čolnom mora otrok hitro določiti tisti del razdalje, na katerem je potreben pospešek, in tisti, na katerem je potrebno zaviranje.
Standardi v vožnji s čolnom za razred 1: 9,9 za dečke in 10,2 za deklice. V 2. stopnji - 9.1 s in 9.7 s, v 3. stopnji - 8.8 s oziroma 9.3 s, v 4. stopnji - 8.6 s in 9.1 s. oz.
Tek 30 m
Glavni cilj pouka v osnovni šoli je obvladati spretnost prostega in ravnega teka, oblikovanje pravilne drže.
Standardi v teku na 30 metrov za dečke v 1. razredu - 6,1 s, deklice - 6,6 s, za drugi razred - 5,4 s in 5,6 s, 3 razredi - 5,1 s in 5,3 s, 4 razredi - 5,0 s in 5 , 2 str.
Tek 1000 m
V prvem razredu se postavijo temelji enakomernega teka, razvijejo se fizične lastnosti. V 2. razredu so postavljeni temelji taktike, razvija se vzdržljivost. V 3. in 4. razredu se izvaja nadaljnje usposabljanje in razvoj vzdržljivosti do stresa.
Od 1. do 4. razreda se čas ne beleži na razdalji 1000 m, in v 4. razredu je standard za dečke 5,50, za deklice - 6,10.
Srednja šola
V srednjih razredih šole se veščine in vaje učijo zunaj oblike igre, vadijo se pravilnost in natančnost osnovnih elementov teka. V učilnici ne smejo biti zmanjšane zahteve po pravilnosti in tehniki tekaške vaje.
V tem obdobju je med treningom pozornost usmerjena na pomen samostojnega treninga v gibalni aktivnosti. Pravilno dihanje in drža, položaj rok, glave in trupa so sestavni deli kompetentne tehnike teka.
V srednji šoli telo hitro raste in razvija se mišični sistem. Zato se je med treningom pomembno izogibati nepotrebnemu stresu.
Prevoz 4x9 m
V srednji šoli se nadaljuje obvladovanje osnovnih gibov v teku z ročicami, izpopolnjuje se natančnost in hitrost gibalnih akcij.
Standardi za vožnjo s čolnom v razredu 5: 10,2 s - dečki in 10,5 s - za deklice, v razredu 6 - 10,0 s oziroma 10,3 s, za razred 7: 9,8 s in 10,1 s, za razred 8: 9, 6 s in 10,0 s.
Tek 30 m
Učenje gibanja na daljavo se poglablja. Pozornost je usmerjena na racionalnost teka, odsotnost pretiranega stresa, svobodo pri vseh gibih.
Standard za razdaljo 30 m v razredu 5: 5,7 s - dečki in 5,9 s za deklice, za razred 6: 5,5 s oziroma 5,8 s, za razred 7: 5,0 s oziroma 5,3 s za razred 8 oziroma 4, 8 s in 5,1 s.
Tek 60 m
Pozornost je namenjena razvoju največje hitrosti teka zaradi pravilnega vzletnega teka, močnega gibanja po razdalji, optimalnega naklona trupa, ritmičnega in pravilnega gibanja rok.
Standard za razdaljo 60 m v razredu 5: 10,2 s - dečki in 10,3 s za deklice, za razred 6: 9,8 s oziroma 10,0 s, za razred 7: 9,4 s oziroma 9,8 s za razred 8: 9, 0 s in 9,7 s.
Tek 300 m
V teku na 300 m je pozornost namenjena tehniki prehoda obračalnih odsekov razdalje. Pozornost je namenjena tudi pravilnemu dihanju med tekom.
Standardno za razred 5 na razdalji 300 m - 1,02 - dečki in 1,05 za deklice, za razred 6: 1,00 oziroma 1,02, za razred 7: 0,58 s in 1,00, za razred 8: 0,55 s in 0, 58-ih.
Tek 1000 m
Pri teku na 1000 metrov je pozornost namenjena izboljšanju tehnike teka in razporeditvi sil po razdalji, izbiri optimalnega tempa teka in cilju.
Standard za to razdaljo je 5. razred: 4,30 za dečke in 5,00 za deklice, za 6. razred - 4,20 - za dečke, za 7. razred - 4,10 - za dečke, za 8. razred - 3,50 - za dečke in 4,20 za deklice.
Tek 2000 m
Za pozitiven vsestranski učinek na promocijo zdravja, razvoj koordinacijskih sposobnosti, izboljšanje teka je priporočljivo izvajanje pouka na prostem.
Učenci 5. in 6. razreda prevozijo razdaljo 2000 m brez časovne določitve. V 7. razredu je standard za to razdaljo 9.30 - za dečke in 11.00 za deklice, za 8. razred pa 9.00 oziroma 10.50.
Prehod 1,5 km
V krosu na 1,5 km je pozornost namenjena taktičnemu razmišljanju, izbiri optimalne hitrosti in tempa, svobodi gibanja.
Standardi razreda 5 - 8.50 - dečki in 9.00 za deklice, v 6. razredu - 8.00 oziroma 8.20. v 7. razredu - 7.00 oziroma 7.30.
Srednješolci
V starejših razredih se izvaja pouk, namenjen tehničnemu izpopolnjevanju, nadaljnjemu spodbujanju samostojnih študij, oblikovanju navade učencev do samostojnega vadbe telesne kulture.
Pri starejših učencih se dinamika obremenitev približuje ravni športnega treninga. Študenti se pripravljajo na atletsko tekmovanje.
Prevoz 4x9 m
Pri izvajanju je pozornost namenjena predvsem tehniki izvedbe, hkrati pa se povečujejo zahteve po hitrosti izvajanja gibov.
Standardi za dečke in deklice: v razredu 9 - 9,4 s in 9,8 s, v razredu 10 - 9,3 s in 9,7 s, v razredu 11 - 9,2 s in 9,8 s.
Tek 30 m
Uporabljajo se vaje, ki skupaj vplivajo na nadaljnje izboljšanje tehnike teka in sposobnosti koordinacije. Nadalje se oblikuje potreba študentov po samostojnih telesnih vajah.
Standardi v teku na 30 metrov za 9. razred - 4,6 s za dečke in 5,0 s za deklice, za razred 10 - 4,7 s za dečke in 5,4 s za deklice, za razred 11 - 4,4 s za dečke in 5,0 s za deklice ...
Tek 60 m
Izboljševanje tehnike teka na tej razdalji se nadaljuje. Doseženi sta največja hitrost teka in ritem gibov. Standardi za tek na 60 metrov za oceno 9 so 8,5 sekunde za dečke in 9,4 sekunde za deklice.
Tek 2000 m
Opozarja se na potrebo po porazdelitvi sil po celotni razdalji, tehniko gibanja v vsakem odsekih.
Standardi razreda 9 - 8.20 za dečke in 10.00 za deklice, za 10. razred - 10.20 za deklice.
Tek 3000 m
V teku na 3000 m so učenci pozorni na optimalno razporeditev sil, skladnost dihalnega ritma s pogostostjo korakov.
Standardi razreda 10 - 12.40 za dečke, za 11. razred - 12.20 za dečke.
Kaj dajejo pouk športne vzgoje v šoli?
V osnovnošolski starosti se zaradi gibalne aktivnosti mišično in kostno tkivo bolj aktivno razvija, spodbujajo se presnovni procesi v telesu in povečujejo njegove zaščitne lastnosti. Brez posebej organiziranih in rednih vaj je nemogoče doseči stopnjo pripravljenosti, ki se sistematično ukvarja s fizičnimi vajami.
Če otrok ne vadi redno, potem pomanjkanje gibanja vodi do zmanjšanja telesne rasti in včasih do mišične atrofije in debelosti. Vendar je nepotrebno velika obremenitev škodljiva, saj je v tej starosti potrebna velika količina energije najprej za procese rasti in razvoja.
Šolski pouk športne vzgoje krepi zdravje, razvija telesne lastnosti in prispeva k oblikovanju motoričnih sposobnosti.
Pouk športne vzgoje daje znanje tako o sferi telesne kulture kot o športu nasploh, zdravem načinu življenja, oblikuje organizacijske sposobnosti, jih uvaja v samostojni študij in razvija karakter.
Tekaške vaje omogočajo enakomeren razvoj kardiovaskularnega sistema, mišično-skeletnega sistema, dihal in drugih telesnih sistemov. Ciklične vaje izboljšajo dihalne mehanizme, povečajo kazalnike VC, povečajo obseg prsnega koša in njegovo ekskurzijo. Redne vaje izboljšujejo živčne procese, prispevajo k oblikovanju duševne in čustvene stabilnosti.
Doziranje obremenitve, izbira vaj in nenehno spremljanje znakov utrujenosti omogoča diferenciran pristop do učencev.
Pouk telesne vzgoje daje priložnost za nadomestitev pomanjkanja gibalne aktivnosti, ki se pojavi med izobraževalnim procesom.
Redni pouk, tako v šoli kot doma, povečuje odpornost proti patogenim dejavnikom in omogoča hitrejše okrevanje v primeru bolezni.
Tekaške vaje lahko izvajate skoraj povsod: v zaprtih prostorih, na stadionu, majhnem športnem igrišču, v parku ali zunaj mesta, ni pa treba kupovati dodatne in drage športne opreme.
Telesna vzgoja pogosto prispeva k razkrivanju atletskih talentov, ki jih izkušeni učitelji še naprej podpirajo in razvijajo. Tako navadni šolarji v prihodnosti pogosto postanejo znani športniki in prvaki.
Vadba pozitivno vpliva na zdravje telesa. Zahvaljujoč redni vadbi se mišično-skeletni sistem okrepi, izboljša se metabolizem, poveča amplituda gibljivosti sklepov in hrbtenice ter ritmično in globoko dihanje spodbuja boljši krvni obtok.
Tako so športna vzgoja na splošno in predvsem tekaške vaje preprosto in cenovno dostopno sredstvo športne vzgoje, ki pozitivno vpliva na telo pri najrazličnejših obremenitvah, nadzorni standardi pa omogočajo sledenje dinamiki telesnega razvoja in pravilno razporeditev obremenitve na učence med poukom.
