Tek na dolge proge se pogosto spremeni ne le v resno utrujenost telesa, temveč tudi v slabost in omotico.
Še posebej pogosto se neprijetni simptomi pojavijo pri tistih športnikih, ki pijejo takoj po treningu in v velikih količinah. Skupaj z znojem telo izgublja tekočino in s tem tudi soli. Izguba natrija je še posebej nevarna, brez nje se pritisk v celicah spremeni, rezultat je lahko možganski edem zaradi vode, ki je vanj prodrla.
Kaj je hiponatremija?
Natrijevih ionov v krvi je največ v primerjavi z drugimi snovmi. Njihovo neravnovesje vpliva na celične membrane in krvni tlak. Normalna vsebnost natrija je 150 mmol na liter krvne plazme. Prevelik vnos tekočine ali dehidracija iz različnih razlogov vodi do zmanjšanja natrija. Stanje, v katerem je koncentracija kemikalije manj kot 135 mmol na liter, velja za nevarno.
Samo s pitno vodo ne bo mogoče okrevati; telesu je treba zagotoviti solno raztopino. V njeni vlogi lahko delujejo mineralna voda in različne športne pijače. Glavna nevarnost bolezni je v njeni zmožnosti, da povzroči otekanje celic zaradi pronicanja vode iz njih.
Možgani so v največji nevarnosti. Njegova oteklina vodi do nevarnih simptomov in je lahko usodna.
Glavni vzroki za hiponatremijo pri tistih, ki tečejo
S tekom se presnovni procesi pospešijo in skupna telesna temperatura naraste. Rezultat je povečano potenje in občutek žeje.
In tukaj sta za tekača dve nevarnosti hkrati:
- Izguba esencialne tekočine vodi tudi do zmanjšanja koncentracije natrija v plazmi.
- Nezmožnost ali nepripravljenost, da bi se med tekom odrekli uporabi tekočine, se spremeni v presežek, kar lahko poruši tudi ravnovesje kemičnih elementov.
- Odvečne vode takoj po tekmi. Takšne razmere imenujemo tudi zastrupitev z vodo.
Simptomi hiponatremije
Otekanje celic povzroči bolezen le, če prizadene možgane. Povišanje intrakranialnega tlaka je obvezno.
Edem možganov spremljajo:
- Pojav napadov ali mišičnih krčev,
- Utrujenost in šibkost,
- Slabost, bruhanje,
- Glavobol
- Možni so pojav zmedenosti zavesti, njeno zameglitev, napadi.
Pomembno! Zamegljena zavest ali jasno spremenjeno duševno stanje zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Smrtni primeri hiponatremije pri športnikih po težkih treningih so vse pogostejši.
Diagnoza hiponatremije
- Za določitev patologije je treba opraviti pregled krvi in urina za koncentracijo natrija v njih.
- Pomembno je, da bolezen ločimo od psevdohiponatremije. Slednje nastane kot posledica količine suspendiranih beljakovin, glukoze ali trigliceridov. Vodna faza plazme izgubi zdravo koncentracijo natrija, vendar ostaja znotraj normalnih vrednosti celotne plazme.
Zakaj so tekači ogroženi?
Tek od človeka zahteva veliko truda, vzdržljivosti, porabe energije. Razvoj hiponatremije pri tekačih je eden od treh možnih vzrokov:
- Nepoučen športnik, ki preživi več kot 4 ure na daljavo, popije količino tekočine, ki presega izgubo telesa zaradi znojenja.
- Profesionalni tekači na dolge proge uravnotežijo na robu dehidracije. Napačen izračun lahko privede do izgube teže do 6%, kar bo zagotovo sprožilo program zadrževanja ledvične tekočine.
- Pomanjkanje glukoze in pomanjkanje potrebne količine vode med pokrivanjem razdalje.
Kako se zaščititi?
- Skladnost z režimom porabe vode. Uro pred treningom je priporočljivo piti toliko, kot želite. 20-30 minut pred tem ga je treba omejiti na en kozarec vode. Prisotnost tekočine bo pomagala preprečiti pregrevanje telesa in vam ne bo omogočila, da takoj vzamete neznosno hiter tempo.
- Upoštevajte pravila o hrani. Prehrana športnika mora biti uravnotežena. Po treningu, ko postane lakota zahtevna in izrazita, je priporočljivo dati prednost sočnemu sadju ali zelenjavi, na primer lubenici ali paradižniku.
Zdravljenje hiponatremije
Edini način, kako se znebiti patologije, je obnoviti ravnovesje vode in soli v telesu. Najučinkovitejše so bile intravenske injekcije ustreznih zdravil.
Če bolnikovo stanje ni kritično, potem je zdravljenje lahko mehkejše in hkrati podaljšano s postopnim vzpostavljanjem ravnovesja kot posledico spremembe prehrane in prehrane, vnosa tekočine.
Kaj je treba pregledati?
Bolnika pregledajo zaradi dehidracije ali preverijo sindrom zadrževanja tekočine, osmolarnost in neposredno koncentracijo natrija v tekočini. V primeru nenadnega razvoja hiponatremije je treba izvesti študije stanja možganov, da se preveri intrakranialni tlak.
Kateri testi so potrebni?
Izvajajo se tri vrste analiz:
- V krvi in urinu se testira na natrij. V prisotnosti patologije bo koncentracija v urinu ostala v mejah normale ali celo povečana, medtem ko bo kri poročala o očitnem pomanjkanju kemičnega elementa.
- Urin se testira na osmolarnost.
- Preverjanje glukoze v krvi in beljakovin.
Tako izkušeni športniki kot začetniki niso imuni pred razvojem hiponatremije. Nekateri skušajo v največji možni meri zmanjšati vnos tekočine, da bi lahko zagotovili, da se telo lahko spopade z razdaljo več kot 100 km. Rezultat je pogosto pregrevanje telesa in katastrofalna izguba teže.
Drugi so prepočasni, predolgo so na tekalni stezi, naloga pa presega njihove resnične zmožnosti. Posledično pijejo preveč tekočine in skušajo ublažiti svoje stanje, s čimer mu nanesejo otipljiv udarec.
