Znanstveno je dokazano, da je tek najboljši naravni vadbeni stroj. Nenadomestljiv je v boju proti odvečni teži in pomaga izboljšati tonus po telesu. Mnogi ljubitelji domače vadbe se ne morejo odločiti med tekalno stezo in eliptičnim trenažerjem.
Ta članek bo navedel vse pozitivne in negativne vidike vsake naprave posebej, jih primerjal glede na funkcionalnost in seznam najboljših modelov.
Značilnosti tekalne steze
Ta vrsta simulatorja je priporočljiva vsem brez izjeme, tako za hujšanje kot za krepitev telesa ali rehabilitacijo po kateri koli bolezni.
Tekalne steze so mehanskega in električnega tipa. V mehanski izvedbi se tekaški pas premika neposredno s strani športnika, sprememba obremenitve pa se izvede s posebnim magnetnim poljem, ki vpliva na vztrajnik. Skladno s tem električni tiri poganja električni motor.
Obremenitev se spreminja s prilagoditvijo hitrosti delovnega jermena in spreminjanjem kota nagiba na sami progi.
Načini spreminjanja kota nagiba:
- S premikanjem podpornih valjev;
- S pomočjo računalniškega sistema, ki daje poseben signal motorju.
Kazalniki, kot sta sistem za blaženje in velikost delovnega pasu, vplivajo na udobje in varnost teka. Med delovanjem tekalne steze mora biti delovna površina vedno v vlažnem stanju za boljše drsenje. Običajno se za te namene uporabljajo posebne snovi ali premazi za platno.
Prednosti tekalne steze.
Oglejmo si glavne prednosti te naprave:
- Vsestranskost. Ta vrsta naprav ima dokaj širok spekter nastavitev, od običajne hoje do intenzivnega tekanja v naklonu. Oboroženi so s trdnim seznamom hitrih dodatkov, nagibanjem platna pod želenim kotom in več programi treninga.
- Posnemanje naravnega gibanja. Ta naprava reproducira imitacijo uličnega teka in hoje.
- Dober nastop. Za določeno gibanje človeškega telesa na simulatorju bodo potrebna določena prizadevanja. Zahvaljujoč temu telo veliko učinkoviteje kuri maščobe in kalorije.
- Učinek utrjevanja. Tek pomaga krepiti kosti in mišice človeka.
- Dobro premišljen aparat. Ta vrsta strojev sega v 19. stoletje. Velja za glavno kardiovaskularno opremo.
Proti tekalne steze
Ta simulator ima, tako kot mnogi, svoje prednosti in slabosti.
Tu so glavni:
- Kolosalna obremenitev. Vadbe na tekalni stezi dajejo velik stres glavnim človeškim sklepom, kot so hrbtenica, kolenski sklepi ali boki. Ta učinek povečuje dejstvo, da se človek pred poukom ne ogreje ali pa dlje časa uporablja izboljšan program. Kljub temu, da obstajajo gosenice z izboljšano absorpcijo udarcev, še vedno prenašajo ogromne obremenitve.
- Varno za uporabo. Če želite vaditi na tem simulatorju, morate natančno vedeti svojo fizično kondicijo in ne pretiravajte z izbiro obremenitve, sicer bo za vas postalo zelo nevarno.
Značilnosti eliptičnega trenažerja
Imenuje se tudi orbitrek, popolnoma posnema gibe osebe med tekom. Gibanje nog se razlikuje od gibov med vadbo na tekalni stezi, saj se stopala premikajo skupaj s posebno ploščadjo, ne da bi z njih vzletela. To dejstvo zmanjšuje stres na človeka in njegove sklepe. Druga zanimiva lastnost je, da se na eliptični orbitalni stezi lahko premikate nazaj za delo z mišicami stegna in spodnjega dela noge.
Orbitrek bo pomagal:
- odstranite nekaj odvečnih kilogramov
- tonirajte mišice, ki jih potrebujete
- obnovi telo po raznih poškodbah
- povečati vzdržljivost telesa.
Elipsoid lahko uporablja vsak, ne glede na starost in izkušnje. Vendar je priporočljivo začeti z majhnimi obremenitvami, po želji postopoma preiti na težje.
Prednosti eliptičnega aparata
Oglejmo si glavne prednosti Orbitracka:
- Priročno za uporabo in varno. Ta naprava simulira gibanje osebe med hojo, z minimalnim obremenitvijo telesa in sklepov osebe, za razliko od proge.
- Kombinacija. Obstajajo modifikacije te naprave s premičnimi ročaji za obdelavo ne samo spodnjega, temveč tudi zgornjega dela telesa.
- Povratna poteza. Podatki o orbiti imajo zanimivo in uporabno povratno funkcijo. Ta funkcija vključuje tiste mišične skupine, ki se med običajno hojo ne uporabljajo.
- Majhna prizadevanja so pomembne koristi. Znanstveniki so dokazali, da človek za ta aparat porabi veliko več energije, kot si misli. Zahvaljujoč temu pride do izgorevanja kalorij z minimalnim stresom.
Minusi eliptičnega trenažerja
Kljub ogromnemu številu plusov so na tej napravi prisotni tudi minusi.
Tu jih je nekaj:
- Slaba funkcionalnost v primerjavi s tekmecem. Če so tekalne steze sposobne spremeniti kot nagiba za uravnavanje obremenitev, potem ta funkcija v eliptičnih orbitrakih ni na voljo in tudi če obstaja (pri nekaterih modelih), ta funkcija deluje veliko slabše.
- Podporni učinek. Zaradi zmanjšanega učinka na telo je možnost poškodb veliko manjša, a ima to tudi nasprotni učinek. Zaradi teže pedalov pri običajni hoji ni nobenega podpornega učinka.
Eliptični trenažer ali tekalna steza, kaj je boljše?
Ta dva stroja sta najboljši možnosti za določene naloge. Izbira je v celoti odvisna od človeka, njegovih želja in fizičnega zdravja. Z odličnim zdravjem je bolje, da človek izbere elipsoid; med treningom uporablja tako zgornji kot spodnji del telesa.
Če pa ima človek težave s srcem, bo tekaški stroj nepogrešljiv. Za največje rezultate v boju proti prekomerni teži je bolje uporabiti elipsoid. Pri vadbi na tekalni stezi so mišice nog izpostavljene največjemu stresu. Primernejša je za ljudi, ki so profesionalni tekači.
Primerjava po funkcionalnosti
Čeprav se ta dva simulatorja med seboj razlikujeta, sta si glavni funkciji zelo podobni.
Upoštevajmo splošne glavne funkcije:
- pomoč v boju proti prekomerni teži. Obe napravi sta povezani s tekom in hojo, in kot veste, sta to najboljša pomočnika v boju proti odvečnim kalorijam. Njihova razlika je v tem, da je proga zaradi številnih funkcij (sprememba hitrosti, sprememba kota nagiba pasu, merilnik srčnega utripa) učinkovitejša od nasprotnika. Poskusi kažejo, da ta vrsta vadbe uniči več kalorij.
- povečanje vzdržljivosti in krepitev človeških mišic. Vsak od simulatorjev osredotoča svojo pozornost na določene mišične skupine, če je proga v glavnem namenjena mišicam nog in bokov, potem orbitrek uporablja veliko več mišičnih skupin, vključno s prsmi, hrbtom in rokami, vendar kljub temu, da je na simulatorju nameščen poseben premični volan.
- Krepitev in podpiranje sklepov. V tem se simulatorji bistveno razlikujejo med seboj. Pot je namenjena predvsem krepitvi sklepov, ohranjanju njihove elastičnosti in preprečevanju staranja. Nasprotno, vaje na elipsoidu nikakor ne vplivajo na sklepe, narejena je tako, da je obremenitev sklepov čim manjša. Toda na elipsoidu lahko dobite popolno držo.
- Vzdrževanje srca v dobri formi. Ker sta obe napravi kardiovaskularni opremi, to funkcijo opravljata na najvišji ravni. Oba stroja krepita kardiovaskularni sistem in zmanjšata tveganje za težave s srcem. Tudi zaradi hitrega bitja srca med vadbo se izboljša tudi dihalni sistem.
Primerjava kalorij
Na ta kazalnik vplivajo številni dejavniki: teža, višina, telesno zdravje, telesna pripravljenost osebe ter neposredno izbrani tempo in način teka.
Za aktivne treninge ima tekalna steza prednost, da kalorije porabi bolje kot elipsoid. Na progi z optimalnimi nastavitvami in največjo obremenitvijo ta številka doseže do 860 kcal. V enakih pogojih na eliptičnem trenažerju indikator niha na ravni 770 kcal.
Vrhunski modeli
Obstaja več kot 60 proizvajalcev teh simulatorjev. Oglejmo si najboljše.
Top 5 skladb:
- Dender LeMans T-1008 Tihi avto nemškega proizvajalca. Ima ojačan blažilnik, platno dimenzij 40x120, hitrost do 16 km / h. Cena: 31990 RUR
- Kiparstvo telesa BT-5840 Odličen avto angleškega podjetja. Ima široko platno 46x128 cm, zmogljiv motor z močjo 2,5 KM, električni nadzor kota nagiba, hitrost doseže 16 km / h. Cena: 42970 RUR
- Dfit tigra iiElektrični avto proizvajalca Dfit, lahek in zanesljiv. Izboljšani blažilniki, nizka cena, moč motorja 2,5 KM, hitrost doseže 16 km / h. Cena: 48990 RUR
- Kisik Laguna II Izboljšana različica slavnega modela Oxygen Laguna. Lahko prenese 130 kg. , Japonski motor z močjo 2 KM, standardna postelja 40x120 cm, edinstvena hidravlika, hitrost doseže 12 km / h. Cena: 42690 RUR
- Ogljik T654 Še en nemški stroj z ameriškim motorjem z močjo 2 KM prenaša težo do 130 kg. , nekoliko povečano platno 42x125 cm, večstopenjska amortizacija, hitrost doseže 14 km / h. Cena: 49390 RUR
Top 5 eliptičnih trenerjev:
- Dender E-1655 Omega Elektromagnetni trenažer z velikostjo koraka 40 cm., Teža vztrajnika 16 kg. , 25 vrst programov, prisotnost obratnega tečaja. Cena: 31990 RUR
- Telesna skulptura BE-7200GHKG-HB Magnetna naprava z velikostjo korakov 43 cm, teža vztrajnika je 8 kg. , obstaja 18 programov in 16 vrst obremenitve, obstaja funkcija analize maščobe, največja teža osebe je 150 kg. Cena: 44580 RUR
- EUROFIT Rom IWM Elektromagnetna naprava z velikostjo koraka 40 cm, glavni adut je inteligentna funkcija sledenja teži, zahvaljujoč kateri je veliko lažje izbrati vrsto treninga. Cena: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnetni tip naprav z velikostjo koraka 49 cm, teža vztrajnika 20 kg. , nori drsni sistem, gladek in enakomeren tek. Cena: 54990 rub.
- NordicTrack E11.5 Svetovno znani elektromagnetni elipsoid ameriškega proizvajalca. Velikost koraka je nastavljiva 45-50 cm, na voljo je funkcija zlaganja, tih hod pedala, odlični zvočniki, možnost integracije z iFIT. Cena: 79990 RUR
Ti simulatorji imajo tako pozitivne kot negativne učinke. Da bi ugotovili, katere simulatorje je najbolje uporabiti, je treba upoštevati številna osebna dejstva, kot so višina, teža, predhodne poškodbe, zdravstveno stanje, načrtovani rezultat itd.
Eliptična orbitrack je priporočljiva za ljudi, ki nameravajo izboljšati svoje delovanje srca z minimalnimi posledicami. Da bi shujšali na tem aparatu, je treba pouk izvajati pospešeno.
Kar zadeva tekalne steze, jih zaradi velike funkcionalnosti in velikih obremenitev priporoča že izkušen športnik.
Izbira simulatorja je osebna zadeva in jo je treba izbrati posamezno za človeka, če pa obstaja želja in priložnost, potem je bolje uporabiti obe možnosti.
