Pronacija stopala imenujte jo odklon pri hoji in teku. Pravilna pronacija pri človeku je zelo pomembno merilo, saj je ona tista, ki enakomerno porazdeli obremenitve mišično-skeletnega sistema, omogoča, da ne doživite neprijetnih občutkov, ko se noga med hojo dotakne tal, poleg tega pa vam omogoča, da se obrnete na stran.
Kako določiti stopnjo pronacije. 3 stopnje pronacije
Zelo enostavno je ugotoviti vašo stopnjo pronacije. Za to boste potrebovali skledo z vodo in velik list papirja.
Na splošno je pronacija obeh nog enaka, vendar je test najbolje opraviti na obeh nogah. Spustite obe nogi v bazen, tako da je celotna površina stopal potopljena v vodo, nato stopite na papir in preglejte nastale stopinje.
Pomen rezultatov:
- širina nastalega loka je približno polovica vašega stopala - to je običajna stopnja pronacije, kar pomeni dobro absorpcijo udarcev;
- tisk je skoraj enak vaši širini stopala - nizek lok ali ploske noge, to pomeni, da se območje stika stopala s podlago zaradi velikega odklona stopala pretirano poveča;
- v prispevku so prikazane samo blazinice in peta - pretirana odmiranje stopala, kar vodi do nezadostne absorpcije šoka pri hoji.
Obstaja veliko število testov za določitev stopnje pronacije. Vendar je tisti, ki je predlagan v članku, eden najpreprostejših.
Do katerih bolezni lahko privede do motene pronacije stopal?
Kršitev stopalnega loka lahko povzroči številne bolezni. V prvi vrsti nepravilna amortizacija negativno vpliva na hrbtenico, možgane in sklepe.
Vsaka motnja pri delu stopala znatno poveča obremenitev. V tem primeru je telo prisiljeno obnoviti, najti načine, kako se izogniti nelagodju.
Bolezni, ki so lahko posledica motene pronacije stopala:
- ploska stopala;
- izbočen palec;
- klasično stopalo;
- hitra obraba sklepov nog;
- osteohondroza, artroza;
- bolečine v stopalih;
- metatarsalgija in drugi.
Funkcija zdravega stopala
Med hojo je velika obremenitev stopala. Da bi bilo gibanje lahko in hitro, mora noga ohranjati svojo gibljivost, se zlahka obračati v katero koli smer.
Zdravo stopalo opravlja tudi naslednje funkcije:
- zagotavlja varnost pri vožnji po različnih vrstah tal;
- brezplačna sprememba smeri gibanja vstran, naprej in nazaj ter sposobnost nadzora nad vašimi gibi;
- enakomerna porazdelitev obremenitve na telesu.
Pomen supinacije
Težišče se premika naprej, ko se gibanje začne, kar vključuje supinacijo, še en korak v koračnem ciklu.
Hkrati so mišice, ki se nahajajo v stopalu in spodnjem delu noge, povezane, njihova elastičnost se poveča in energija se poveča.
Kot smo že omenili, pronacija nadzoruje pravilno postavitev stopala na tla. Funkcija supinacije je oblikovanje potiska med hojo.
Nepravilna supinacija lahko privede do razvoja precej redkih bolezni, ki so v veliki večini povezane z živčno-mišičnim sistemom. Pomagajo zmanjšati gibljivost in prožnost stopal.
O vrstah motenj pronacije
Obstaja medicinski izraz, imenovan "krožni korak", ki se začne z gibanjem noge in konča v palcu.
Pri boleznih stopal opazimo nepravilno razporeditev obremenitve, kar vodi do nastanka žuljev, bolečih občutkov in nelagodja. Tudi sklepi in kite delujejo napačno, kar vodi v vnetne procese v tkivih.
Glavna vloga pronacije je enakomerna porazdelitev teže in zmanjšanje obremenitve.
Obstajajo 3 vrste pronacije:
- nevtralna pronacija, pri kateri je telesna teža enakomerno porazdeljena med celo stopalo in prste, z nekoliko večjim pritiskom na sredino in kazalec;
- pretirano. Za to vrsto pronacije je značilna neenakomerna porazdelitev teže. Večina pritiska je na palec in kazalec, ostali pa praktično niso pod stresom. To povzroči, da je noga obrnjena navzven;
- nezadostno. Nasprotno pretirana pronacija. Z njim palec ne doživi nobene obremenitve, saj se prenese na mezinec in četrti prst.
Nezadostna pronacija lahko postane glavni vzrok za zvine in pojav neprijetnih in celo bolečih občutkov v kolenu, saj je v tem primeru absorpcija šoka izredno majhna.
Prekomerna pronacija vodi do pretiranega stika med stopalom in površino, kar zmanjša delovanje telečjih mišic.
Deformacije stopala: vzroki in izvor
Normalno delovanje stopala je odvisno od številnih razlogov. Kaj lahko škoduje vašim stopalom?
- Nepravilno nameščeni čevlji.
- Odvečna teža.
- Inervacija.
- Prirojena patologija.
Diagnoza motene pronacije in planovalgusne deformacije stopal
Da bi odkrili kršitev pronacije, zdravniki uporabljajo tri glavne metode:
- rentgen;
- izvajanje podometrije;
- z uporabo metode Plantography.
Prvi dve metodi praviloma uporabljajo zdravniki ortopedi, saj so ti tisti, ki lahko učinkovito pomagajo pri izbiri korektivnih vložkov in ortopedskih čevljev.
Plantografija je najpogostejši način za odkrivanje napak na nogah. Ta postopek predpostavlja prisotnost odtisa; v zdravstvenih ustanovah se v ta namen uporablja tiskarsko črnilo.
Hiše z enakim namenom krožijo moker odtis, ki je ostal na papirju. Nato morate narisati več vrstic:
- Od točke med tretjim in četrtim prstom do središča pete.
- Previdno povežite štrleče točke notranje strani tiska.
- Sredino druge in prvo črto povežite s pravokotno črto.
- Nastali segment razdelite na tri enake dele, s pomočjo katerih določite prisotnost in stopnjo ploskih stopal, če obstajajo.
3 načini za določitev vrste pronacije
Najpogostejši način določanja vrste pronacije je bil obravnavan na začetku članka. A kot veste, to ni edini pravilen način.
Čas je, da se pogovorimo tudi o drugih:
- Preizkusite s kovanci. Za izvedbo tega testa boste potrebovali več kovancev različnih apoenov in pomočnika. Začetni položaj stoji. Pomočnik naj pod lok stopala vstavi kovanec za 10 kopij. Če mu to ni uspelo, lahko sklepamo, da imate bodisi po nepotrebnem nizek stopalni lok, bodisi ploska stopala. Če je kovanec brezplačen, lahko preizkus nadaljujete. Zdaj naj asistent poskuša na enak način potisniti kovanec za 1 rubelj. Če kovanec z malo truda mine, je pronacija normalna. Če kovanec prelahko mine, potem lahko to privede do domneve, da imate hipopronacijo. Nadaljujmo preizkus z uporabo kovanca za dva rublja. Če zlahka zdrsne pod stopalo, potem je to potrditev hipopronacije.
- Rotacijski test. Začetni položaj sedi. Noge naj bodo vzporedne. Nogo poskusite iztegniti tako, da tvori pravi kot ali zelo blizu nje. Palec mora hkrati kazati na tla. Analizirajte svoja čustva. Ali imate nelagodje ali celo bolečine v telečnih mišicah in stopalih? Odsotnost takih občutkov kaže na normalno pronacijo stopala. Zaradi njihove prisotnosti bi morali pomisliti, da morda razvijate ploske noge.
- Preskus opazovanja. Zanj potrebujete stare, obrabljene čevlje. Upoštevajte, kateri del je videti bolj poškodovan. Če je notranjost prtljažnika bolj obrabljena ali dotrajana, potem najverjetneje trpite zaradi ravnih stopal. Če je nasprotno zunanji rob čevlja močno poškodovan in notranji rob skoraj nedotaknjen, to kaže na možnost hipopronacije. Obraba na notranji strani čevlja le nekoliko presega zunanjo, kar kaže na normalno pronacijo stopala.
Zdravljenje okvarjene pronacije in planovalgusne deformacije stopal
Najprej je treba v primeru kršitve pronacije pacienta razbremeniti bolečine zaradi različnih oblik telesne aktivnosti in preprečiti poslabšanje stanja. V ta namen bo lečeči zdravnik predpisal nošenje individualno izbranih ortopedskih vložkov in obutve.
Če imate po dnevu na nogah hude bolečine in otekline, lahko stanje izboljšate s pomočjo nožnih kopeli in masaže.
Fizikalna terapija igra pomembno vlogo tudi pri zdravljenju motenj pronacije. Redna vadba bo okrepila mišice in vezi, ki sodelujejo pri vzdrževanju stopalnega loka v pravilnem stanju.
Kako preprečiti kršitve
Karkoli ima oseba kršitev pronacije stopala, to ne bo ogrozilo njenega življenja. Vendar to ne pomeni, da lahko obstoječo težavo pustite brez nadzora, saj so lahko posledice precej strašne.
Sodobna medicina ponuja prehod posebnih računalniških testov, ki lahko ugotovijo, kaj je povzročilo nastanek motenj pronacije.
Da bi se izognili tem kršitvam, je dovolj, da skrbno izberete čevlje. - ne sme biti preveč ohlapen ali tesen, potrebna je podpora za nart (zlasti za otroške čevlje). Najbolje je izbrati ortopedske vložke - to bo pomagalo zmanjšati obremenitev med daljšim stajanjem.
Izbira pravega tekaškega copata za vašo pronacijo
Ko izbirate superge za tek, morate najprej določiti, na katere razdalje bodo namenjene, nato pa določiti svojo vrsto pronacije.
- Običajna pronacija - v tem primeru morate izbrati superge razreda "Podpora". Ker pri običajni pronaciji človekova naravna absorpcija šoka deluje pravilno in noga ne potrebuje dodatne pomoči.
- Ljudje z ravnimi nogami bodite pozorni na čevlje razreda "Control". Ne bo dovolil, da se stopalo pretirano "zvije" in bo zagotovil ustrezen nadzor nad prekomerno pronacijo. Pomanjkanje tekaških copat tega razreda lahko med tekanjem povzroči različne poškodbe.
- Hiperpronatorji, ljudje z visokim lokom stopala naj izberejo superge z nevtralno oporo za nart, kar bo omogočilo polno uporabo njihovih blažilnih zmogljivosti. Razred teh superg se imenuje "nevtralno".
Postopek zdravljenja motenj pronacije ne traja dolgo in tudi ne vključuje kompleksa zapletenih postopkov. Vendar ni treba dovoliti poslabšanja zdravja nog do te mere, da bi bila potrebna kvalificirana pomoč ortopedskih kirurgov.
Upoštevajte nasvete, navedene v članku, spremljajte kakovost kupljenih čevljev in ne bo težav. Dekleta! Visoke pete škodujejo zdravju nog. Ne pozabi tega.
