Guarana za športnike: prednosti jemanja, opis, pregled prehranskih dopolnil

Guarana se pridobiva iz jagod liane, ki izvirajo iz Brazilije in Venezuele. Številne študije (primer) so pokazale, da je učinek njegovega vnosa nekajkrat večji od učinka kofeina na izgorevanje odvečne maščobe in proizvodnjo dodatne energije. Danes ga najdemo v številnih izdelkih za športno prehrano in energijskih pijačah.

Akcija Guarana

Guarana je naravni vir energije in jo pogosto uporabljajo športniki in ljudje z intenzivnimi delovnimi pogoji. Ima dokaj širok spekter delovanja:

1. Proizvodnja energije. Rastlinski ekstrakt aktivira dodatne vire energije. Kemična struktura snovi je podobna kofeinu, vendar je učinek veliko močnejši in dolgotrajnejši. Guarana se sprošča v kri postopoma in energija, ki jo ustvari, se shrani dlje.
2. Stimulacija živčnega sistema. Rastlina draži živčni sistem, pod njenim vplivom se pospeši prenos živčnih impulzov, izboljša se možganska in telesna aktivnost.
3. Izguba teže. Indijanci že od antičnih časov uporabljajo neverjetne lastnosti guarane za zmanjšanje apetita, da bi podaljšali čas pohodništva in lova, ne da bi zapravljali čas za hrano in postanke. Danes te lastnosti pogosto uporabljajo privrženci različnih diet, pa tudi športniki. Rastlina aktivira proces lipolize, ko se začne energija sintetizirati iz maščob, ki se sproščajo v kri med vadbo.
4. Ohranite zdravje črevesja. Guarana je sposobna nežno očistiti črevesje pred toksini in toksini. Učinkovit je pri zaprtju, driski, napenjanju.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Ne smemo pozabiti, da ta rastlina vsebuje kofein, ki ga morajo ljudje s težavami s krvnim tlakom jemati previdno. Če imate bolezni srca in ožilja, lahko guarano uporabite po posvetovanju z zdravnikom.

Obrazec za sprostitev

Guarana je v svoji naravni obliki videti kot semena rastline, zmleta v pasto. Dodatki z njim so na voljo v obliki:

• sirup;
• tekoča raztopina;
• ampule;
• kapsule in tablete;
• sestavina energijske pijače.

© emuck - stock.adobe.com

Odmerjanje

Dovoljeni dnevni odmerek gvarane je 4000 mg, zato ga ni priporočljivo preseči, da se izognemo težavam s srčnim ritmom. Vsak dodatek vsebuje podrobna navodila za uporabo, ki jih je treba upoštevati. Snov se praviloma vzame najkasneje 30 minut pred začetkom vadbe.

Različni proizvajalci uporabljajo različne možnosti odmerjanja, ki so navedene tudi na embalaži. Ne smemo pozabiti, da guarana vsebuje pomembno koncentracijo kofeina, zato je treba, če se po jemanju dodatka pojavijo tahikardija, zasoplost, omotica in glavoboli, uporabo prekiniti.

TOP 5 dodatkov Guarana

Poglej si posnetek: ПОЧЕМУ я отказался от ЧАЯ и КОФЕ? (September 2025).