Sadni smuti - recept za domač mešalnik * Crossfit

Kivi - 3 kos.
Špinača - 50 g
Zeleno jabolko (veliko) - 1 kos.
Oranžna - 0,5 kosov.
Mandlji - 20 g
Prečiščena voda - 50 ml

Beljakovine 1,6 g
Maščoba 2,5 g
Ogljikovi hidrati 8,2 g

Preprost recept za mešalnik po korakih za okusen in zdrav sadni napitek, ki je odličen za otroke in diete.

Obroki na posodo: 2 porciji.

Navodila po korakih

Sadni smuti je zdrav napitek brez mlečnih izdelkov, ki ga lahko z mešalnikom pripravite doma. Smuti iz špinače, zelenega jabolka, zrelega kivija, pomarančnega in mandljevega soka je dober za zajtrk ljudem, ki se ukvarjajo s športom in se držijo pravilne prehrane (PP). Ta koktajl lahko uporabimo za hujšanje, saj bo naravna kislina sadja pospešila metabolizem in potešila lakoto. Določena količina hrane zadostuje za pripravo 2 smutijev. Za ta recept morate uporabiti filtrirano vodo.

Korak 1

Pripravite vse sestavine in opremo, ki jih potrebujete za pripravo smutija, in jih postavite predse na svojo delovno površino.

2. korak

Jabolko sperite pod tekočo vodo, odstranite sredico in sadje narežite na kocke velikosti približno 2-3 cm. Kivi olupite in vsako sadje narežite na 4 ali 6 kosov, kot je na fotografiji.

3. korak

Špinačo temeljito sperite pod tekočo vodo, obrišite odvečno vlago ali posušite zelišča na kuhinjski papirnati brisači. Liste narežemo na majhne koščke poljubne velikosti.

4. korak

Večino špinače položite v visok kozarec mešalnika, na vrh pa nasekljana jabolka in kivi.

5. korak

Sestavinam dodajte mandlje, sok iz polovice pomaranče (pazite, da ne dobite koščic) in potresite s preostalo špinačo. Smuti lahko pripravite z ročnim mešalnikom ali sekljalnikom.

6. korak

Vse sestavine zmešajte v homogeno maso, nato dodajte malo vode in temeljito premešajte. Stopnjo drobljenja sadja lahko prilagodite svojim željam.

7. korak

Okusen in zdrav sadni napitek, narejen brez mleka z mešalnikom, je pripravljen. Nalijte koktajl v katero koli posodo - in lahko pijete, vendar je priporočljivo, da pijačo ohladite pred pitjem. Za lepoto in udobje lahko uporabite široko slamico. Dober tek!