Ko spremljate svojo prehrano, je pomembno upoštevati ne samo kalorije, ne samo izdelke in pripravljene jedi. Pomembno je upoštevati glikemični indeks, ki zdaj postaja zelo pomemben kazalnik ne samo za diabetike. Poleg tega morate upoštevati pijače, ki jih uživate ves dan. Zmotno je mnenje, da karkoli pijete, ne vpliva na vaše dnevne kalorije in raven sladkorja. Za boljše razumevanje tega vprašanja bo pomagala tabela glikemičnih indeksov pijač, ki jasno prikazuje, kako se spreminja ta ali oni kazalnik (vključno s KBZHU).
| Ime | Glikemični indeks | Vsebnost kalorij, kcal | Beljakovine, g v 100 g | Maščobe, g na 100 g | Ogljikovi hidrati, g v 100 g | |
| Žganje | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Suho belo vino | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Desertno vino | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Domače sladko vino | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Domače suho vino | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Suho rdeče vino | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Utrjeno vino | 15-40 | – | – | – | – | |
| Polsladko vino | 5-15 | – | – | – | – | |
| Suho vino | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Viski | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Čista negazirana voda | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Gazirane pijače | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakav v mleku (brez sladkorja) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Sadni kompot (brez sladkorja) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konjak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Mleta kava | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Naravna kava (brez sladkorja) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Liker | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Nalivanje | 10-35 | – | – | – | – | |
| Lahko pivo | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Pivo temno | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananasov sok (brez sladkorja) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Pomarančni sok (brez sladkorja) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Pakiran sok | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Grozdni sok (brez sladkorja) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Grenivkin sok (brez sladkorja) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Korenčkov sok | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Paradižnikov sok | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Jabolčni sok (brez sladkorja) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tekila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Zeleni čaj (brez sladkorja) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Šampanjec polsladko | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Šampanjec suh | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Celotno tabelo lahko prenesete tako, da vedno veste, kaj si lahko privoščite glede na svoj vnos kalorij in ob upoštevanju GI tukaj.
