Glikemični indeks pripravljenih jedi kot miza

Glikemičnega indeksa je treba upoštevati ne samo pri uživanju sadja in zelenjave, temveč tudi pri uživanju že pripravljenih obrokov. Seveda lahko GI izračunate sami, vendar je težko in dolgotrajno. Zato smo za vaše udobje sestavili tabelo glikemičnih indeksov gotovih jedi, ki so najbolj priljubljeni. Zdaj, ko poznate GI, boste natančno vedeli, kako določena jed vpliva na raven sladkorja v krvi.

Ime končnega izdelka ali jediGlikemični indeksBaguette, bela95Baguette, pšenična moka, askorbinska kislina, sol in kvas78Baguette, polnozrnata73Banana, zelena, kuhana38Banana, zelena, olupljena, ocvrta na rastlinskem olju35Bar, Mars (Mars)68Bar, Mlečna pot62Bar, muesli, brez glutena50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Palačinke66Palačinke iz pšenične moke80Bagel, bel69Lepinja, za hamburgerje61Burger, vegetarijanski, z zelenjavnim kotletom, zeleno solato, paradižnikom in sladko čili omako59Burger, McChicken, s piščančjim kotletom, solato in majonezo66Burger s pusto govejo kotleto, paradižnikom, raznovrstno solato, sirom, čebulo in omako66Burger, File-O-Fish66Vaflji, vanilija77Vermicelli, bel, kuhan35Hamburger66Grah, zamrznjen, kuhan51Hruške, konzervirane, prepolovljene, v sladkornem sirupu25Marmelada, jagoda51Žir, dušen z divjačino16Jogurt, vanilija47Jogurt, jagoda30Jogurt, malina43Jogurt, mango32Jogurt, brez maščob, jagoda43Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, s sadjem in aspartamom14Jogurt, brez maščobe, sadje33Jogurt, malo maščob, sadje in sladkor33Jogurt, breskev in marelice28Jogurt, pijača, z divjimi jagodami19Jogurt, pitno, s probiotiki in pomarančo30Jogurt, soja, 2% maščobe, breskev, mango in sladkor50Jogurt, črna češnja17Pomfri54Krompir, bel, brez kože, pečen z margarino98Krompir, bel, kuhan, z margarino96Krompir, bel, s kožico, pečen, z margarino69Krompir, instant87Krompir, kuhan74Krompir, kuhan v slani vodi76Krompir, mlad70Krompir, mlad, kuhan z margarino80Krompir, mlad, neolupljen, kuhan 20 min.78Krompir, parjen62Pire krompir83Krompir, pire krompir, instant92Krompir, pire krompir, instant, s sirom in maslom66Krompir, pire krompir, s klobasami61Krompirjev čips60Krompirjev čips, slan51Cupcake, marelice, kokos in med60Cupcake, banane, oves in med65Cupcake, borovnica50Cupcake, čokolada in karamela53Cupcake, jabolko in oves48Cupcake, jabolko in borovnice49Cupcake, jabolčni oves in rozine54Cupcake, jabolko, oves in sladkor44javorjev sirup54Coca-Cola63Sladkarije, čokolada s sladili23Krekerji74Koruzni kosmiči74Lazanje34Lazanje, vegetarijanska20Lazanje, govedina47Lazanje, meso28Instant rezanci52Rezanci, ajda59Rezanci, ajda, instant53Rezanci, riž, kuhani61Rezanci, riž, sveži, kuhani40Rezanci, udon, pogreti62Liči v konzervi v sirupu79Lotus, koreninski prah33Testenine50Makaroni, kokosova moka32Mandarina, klini, v pločevinkah47Marmelada, oranžna48Marmelada, ingver50Draga61Med, 35% fruktoze46Med, 52% fruktoze44Mleko31Mleko, kava24Nemastno mleko31Mleko, posneto, pasterizirano48Mleko, posneto, čokolada, z aspartamom24Mleko, posneto, čokolada, s sladkorjem34Mleko, krepko25Mleko, polmastno, pasterizirano, organsko34Mleko, soja, 1,5% maščobe, 120 mg kalcija, z maltodekstrinom44Mleko, soja, 3% maščobe, 0 mg kalcija, z maltodekstrinom44Mleko, suho, posneto27Mleko, celo34Mleko, celo, 3% maščobe21Mleko, celo, pasterizirano, ekološko, sveže34Mleko, celo, standardizirano, homogenizirano, pasterizirano46Mlečna čokolada26Korenje, olupljeno, kuhano33Sladoled62Sladoled, vanilija in čokolada57Sladoled, maščoba37Sladoled, z nizko vsebnostjo maščob, z makadamijo37Sladoled, brez maščobe, vanilija46Sladoled, čokolada32Muesli56Muesli, ocvrt43Muesli, ocvrt, z oreščki65Muesli, s sadjem67Muesli, sadje in oreški59Nutella25Pasta, koruza68Breskve, v konzervah48Breskve v pločevinkah v sladkornem sirupu58Breskve v pločevinkah v sirupu z nizko vsebnostjo sladkorja62Piškotki, večzrnati51Piškoti, polnozrnati46Pita, banana47Bananina torta s sladkorjem55Pita, riž82Pete68Pica, Supreme Veggie krožnik, tanek in hrustljav (7,8% maščobe)49Pica, pečeno testo, parmezan in paradižnikova omaka80Pica, Super Supreme, tanka in hrustljava (13,2% maščobe)30Kokice55Kokice, mikrovalovna pečica65Ravioli, pšenični, kuhani, z mesom39Riž z gobjim govejim stroganom26Riž, basmati, hitro kuhani63Riž, basmati, kuhan 10 min.57Riž, basmati, kuhan 12 min.52Riž, basmati, kuhan z margarino43Riž, instant, 3 min.46Riž, instant, 6 min.87Riž, kuhan 13 min.89Riž, kuhan v slani vodi72Riž, kuhan, z ribami, v paradižnikovo-čebulni omaki34Riž, curry s sirom55Riž, s paradižnikovo juho46Solata v pločevinkah, narejena iz sadja, breskve, hruške, marelice, ananasa in češnje54Keglji70Soja, posušena, kuhana15Soja, konzervirana14pomarančni sok48Sok, pomaranča, rekonstituirana, brez sladkorja54Sok, brusnica52Sok, korenček43Sok, nektar, grozdje52Sok, paradižnik38Sok, paradižnik, brez sladkorja33Sok, paradižnik, v pločevinkah, brez sladkorja38Sok, jabolko in češnja, brez sladkorja43Sok, jabolko in mango, brez sladkorja47Sok, jabolko in črni ribez, brez sladkorja45Sok, jabolko, ananas in pasijonka, brez sladkorja, več sadja48jabolčni sok41Jabolčni sok s celulozo, brez sladkorja37Brez soka, jabolk, sladkorja44Sok, jabolko, rekonstituirano, brez sladkorja39Špageti, beli, kuhani46Špageti, beli, kuhani 10 min.51Špageti, beli, kuhani 20 min.58Špageti, beli, kuhani v slani vodi 15 min.44Špageti bolognese52Špageti, kuhani, polnozrnati42Špageti, kuhani, polnozrnati42Špageti, z govedino v paradižnikovi omaki in pomarančah42Juha, zelenjava60Juha s piščancem in gobami46Juha, kremasta, bučna, Heinz76Croutons, rž64Suši, losos48Tapioka, parjena 1 uro70Tarot48Taro, olupljen, kuhan56Koruzna tortilja52Koruzna tortilja z ocvrtim pire krompirjem, paradižnikom in solato78Tortilja, koruza, z ocvrtim fižolovim pirejem v paradižnikovi omaki39Tortilja, pšenica30Tortilja, pšenica, z ocvrtim fižolom v paradižnikovi omaki28Buča kuhana v slani vodi75Buča, olupljena, narezana na kocke, kuhana 30 minut.66Fanta68Fižol, bel, kuhan31Fižol, posušen, kuhan37Fižol, pečen v paradižnikovi omaki, v pločevinkah57Fižol, pečen40Fižol, pečen, v pločevinkah40Fižol, pečen v siru in paradižnikovi omaki44Fižol, pečen v paradižnikovi omaki40Fettuccine32Sadna ploščica, jagoda90Sadni bar, brusnice in žita42Sadna ploščica, jabolko, brez maščob90Fusilli, kuhani54Fusilli, kuhani, s soljo61Fusilli, kuhan, s soljo in konzervirano tuno28Fusilli, kuhani, s soljo in sirom cheddar27Fusilli, polnozrnati, kuhani55Kruh, bela, domača, pšenična moka89Kruh, bel, domač, svež, opekač kruha66Kruh, bel, iz opekača50Kruh, bela, pšenična moka72Kruh, bela, pšenična moka, z margarino75Kruh, bel, z margarino, jajci in pomarančnim sokom58Kruh, bel, z maslom, jogurtom in kislo kumarico39Kruh, bel, z maslom, sirom, navadnim mlekom in svežimi kumarami55Kruh, bel, svež, opekač kruha63Kruh, ajda67Kruh, večzrnast, z margarino80Kruh, groba pšenica69Kruh, polnozrnat, z margarino68Kruh z marmelado in arašidovim maslom72Leča, zelena, posušena, kuhana37Leča, rdeča, posušena, kuhana 25 min.21Leča, oranžna, z zelenjavo, 10 minut kuhana na pari, nato 10 minut kuhana.35Čips, koruza, soljeno42Schweppes54Čokolada49Čokolada s saharozo34Čokolada, temna23Čokolada, temna, z rozinami, arašidi in marmelado44Krhko pecivo64M&M, z arašidi33Yam54Jam, na pari51Jam, olupljen, kuhan35Ječmen, kuhan 20 min.25Ječmen, kuhan 60 min.37

Poglej si posnetek: Serviete Paloma: hitro kosilo med tednom. (Januar 2025).