Če sedite na dieti in poskušate izgubiti nekaj treh kilogramov, morate prešteti vse porabljene kalorije. Navsezadnje je to znano dejstvo - porabiti morate več kalorij, kot jih porabite. Torej, celo vnos kalorij solate bo treba izračunati in upoštevati pri vašem dnevnem tečaju. Tabela z nizko kalorijo vam bo pomagala najti prave sestavine za najbolj okusne, zdrave in lahke obroke. No, ali v skrajnih primerih boste vedeli, kaj lahko jeste, ne da bi škodovali svoji postavi.
| Ime | Vsebnost kalorij, kcal |
| Zeleni | |
| Bazilika | 27 |
| Zelena solata | 11 |
| Perje zelene čebule | 19 |
| Peteršilj | 49 |
| Rabarbara | 21 |
| Šparglji | 21 |
| Koper | 40 |
| Špinača | 22 |
| Kislica | 22 |
| Zelenjava | |
| Jajčevec | 24 |
| Belo zelje | 27 |
| Brokoli | 34 |
| brstični ohrovt | 43 |
| Gobe | 25 |
| Bučke | 24 |
| Korenček | 34 |
| Redni lok | 41 |
| Kumara | 12 |
| Kitajsko zelje | 16 |
| Redkev, redkev | 21 |
| Repa | 32 |
| Svež zeleni grah | 73 |
| Pesa | 43 |
| Paprika | 26 |
| Paradižnik | 23 |
| Buča | 25 |
| Cvetača | 30 |
| Sadje in jagode | |
| Marelice | 44 |
| Češnjeva sliva | 27 |
| Ananas | 52 |
| Oranžna | 43 |
| Lubenica | 27 |
| Grozdje | 72 |
| Borovnica | 39 |
| Granat | 72 |
| Grenivke | 35 |
| Hruška | 57 |
| Melona | 35 |
| Robidnica | 34 |
| Kivi | 47 |
| Jagoda | 41 |
| Brusnica | 26 |
| Rdeča rebra | 43 |
| Kosmulja | 44 |
| Limona | 34 |
| Malina | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarina | 53 |
| Nektarina | 44 |
| Breskve | 39 |
| Sliva | 46 |
| Kaki | 67 |
| Češnje | 63 |
| Črni ribez | 44 |
| Jabolka | 47 |
| Žita | |
| Ajda | 100 |
| Koruzna kaša | 90 |
| Durum testenine | 112 |
| Zdrob | 80 |
| Ovseni kosmiči na vodi | 88 |
| ječmenova kaša | 109 |
| Pšenica | 91 |
| Riž | 116 |
| Stročnice | |
| Grah | 140 |
| Fižol | 130 |
| Leča | 100 |
| Ribe in morski sadeži | |
| Iverka | 83 |
| Kozica | 95 |
| Školjke | 77 |
| Pollock | 72 |
| Morske alge | 49 |
| Ostriž | 100 |
| Raki | 97 |
| Zander | 84 |
| Trska | 70 |
| Postrv | 97 |
| Oslič | 90 |
| Ščuka | 84 |
| Mlečni izdelki | |
| Jogurt brez polnil | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir nad 3,2% | 64 |
| Mleko 0-1,5% | 30-45 |
| Mleko 2,5% | 50 |
| Mleko 3,2% | 60 |
| Sireno mleko | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Kisla smetana 10% | 119 |
| Skuta 0-5% | 71-121 |
| Meso, jajca, drobovina | |
| Ventrikule | 110-130 |
| puran | 84 |
| konjsko meso | 133 |
| Zajec | 156 |
| Piščančji file | 113 |
| Ledvice | 80-100 |
| Srce | 96-118 |
| Teletina | 131 |
| Trdo kuhano jajce | 79 |
| Mehko kuhano jajce | 50-60 |
Tabelo lahko prenesete tako, da je tukaj vedno pri roki.
