Energijske ploščice - recept, kako narediti doma * Crossfit

Datumi - 50 g
Indijski oreščki - 50 g
Kakav - 50 g
Surovi arašidi - 50 g
Kokosovi kosmiči - 50 g
Mandlji - 50 g

Beljakovine 15,9 g
Maščobe 15,6 g
Ogljikovi hidrati 20,6 g

Recept s fotografijami po korakih za izdelavo okusnih in zdravih energijskih ploščic brez sladkorja z lastnimi rokami.

Porcije na posodo: 8 porcij.

Navodila po korakih

Energijske ploščice so zdrava poslastica, ki si jo lahko enostavno naredite doma z lastnimi rokami. Te bonbone lahko pojeste pred vadbo za energijo telesa, v prehrano pa jih dodajo tudi tisti, ki se držijo pravilne in zdrave prehrane (PP) in poskušajo shujšati. Če želite narediti ploščice, ki jih lahko naredite sami, morate kupiti naravne in kakovostne sestavine, ki so del sladkega, in sicer kakav, surovi oreščki, kot so arašidi, mandlji in indijski oreščki, nesladkani datlji in suhi kokosovi kosmiči.

Dobrota ima visoko kalorično vsebnost, vendar je pred treningom dovoljena, če pa je namesto običajnih sladkarij bar, potem je bolje zjutraj.

Korak 1

Pripravite vse potrebne sestavine za izdelavo palic in jih postavite predse na delovno površino. Takoj izmerite vse izdelke v zahtevani količini (količino lahko prilagodite v poljubnem vrstnem redu, glavno je, da je vse enako).

2. korak

V skledo mešalnika položite mandlje, surove arašide v kožo, pečene datlje, indijske oreščke, kakav v prahu in kokosove kosmiče.

3. korak

Vse sestavine zmeljemo, dokler se čips ne izenači. Poskus mletja na moko ni potreben. Velikost čipsa lahko prilagodimo tudi glede na okus.

4. korak

Obdelovancu dajte kakršno koli obliko, na primer kroglice, in ga skrite v zamrzovalnik za 15-20 minut, tako da se čips strdi in naravna sladkost postane gostejša. Okusne, zdrave energijske ploščice za športnike, narejene brez dodanega sladkorja doma, so pripravljene. Pojedite priboljšek pol ure pred vadbo ali zjutraj (do dvanajstih), vendar ne več kot eno stvar na dan. Dober tek!