Kreatin
2K 0 19.12.2018 (nazadnje spremenjeno: 19.12.2018)
Kreatin je organska spojina, ki jo telo potrebuje za normalno presnovo energije. Športni dodatek Rline Simple vsebuje potrebno količino spojine za povečano telesno aktivnost.
Reden vnos prehranskih dopolnil poveča tvorbo molekul ATP, potrebnih za krčilno funkcijo mišičnega tkiva. Tako kreatin izboljša vzdržljivost ter skrajša obdobje okrevanja med treningi in zmanjša občutek utrujenosti. Športni dodatek pomaga nevtralizirati presnovke, ki nastajajo med intenzivnim delom mišic. Poleg tega vnos prehranskih dopolnil pospeši nabor mišične mase. Kreatin blagodejno vpliva na stanje miokarda - mišične plasti srca.
Obrazec za sprostitev
Na voljo v obliki prahu 200, 500 in 1000 g.
Sestava
Ena porcija (5 gramov) vsebuje 5 g kreatin monohidrata. Hranilna vrednost je 13 kcal.
Kako uporabiti
Prehranska dopolnila se uporabljajo na več načinov. Faza obremenitve je med športniki zelo razširjena: izdelek se pije v prvem tednu 4-5 krat na dan, nato pa se pogostost vnosa zmanjša na enkrat na dan. Druga možnost je, da jemljete 5 gramov dodatka enkrat na dan en mesec. Tukaj je opisano, kako pravilno jemati kreatin.
Stranski učinki
Aktivna sestavina dodatka ima dehidracijski učinek na telo zaradi gibanja vode v mišice. Ta učinek je razlog za kršitev termoregulacije, metabolizma, ravnovesja elektrolitov. Zmerna dehidracija med jemanjem športnih dodatkov redko povzroči napade. Spojina lahko povzroči motnje v prebavnem sistemu, medtem ko se pojavijo pritožbe zaradi slabosti, bruhanja, bolečin v želodcu in motenj blata.
Kontraindikacije
Dodatek velja za varnega, vendar ni priporočljivo jemati prehranskih dopolnil za ženske med nosečnostjo in dojenjem ter za otroke, mlajše od 18 let.
Kreatin je treba uporabljati previdno pri ljudeh s srčnim in ledvičnim popuščanjem, saj lahko zadrževanje vode v telesu poslabša počutje.
Opombe
Rline Simple ni zdravilo.
Cena
En paket prehranskih dopolnil stane (v rubljih):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
