Vitamini
3K 0 02.12.2018 (nazadnje spremenjeno: 02.07.2019)
Nihče ne dvomi o najpomembnejši vlogi imunosti za ljudi. Toda imunski sistem je sposoben kakovostno zaščititi telo le, kadar so vitamini s kalcijem, magnezijem in cinkom prisotni v zadostni količini - minerali, ki katalizirajo vse osnovne biokemijske procese.
Zakaj naša telesa potrebujejo te minerale?
Zdravniki vztrajajo, da je ta multivitaminski kompleks potreben med dieto, prekomernim uživanjem alkoholnih pijač, težavami s prebavnim sistemom, prekomernim potenjem. Vendar vsak mineral posebej izpolnjuje svojo vlogo.
Zn ++
Cink se v telesu nahaja v zelo majhnih količinah, vendar je porazdeljen v skoraj vseh tkivih in organih.
Največ je v mišicah in ostecitih, spermih in trebušni slinavki, v tankem črevesju in ledvicah.
Cink je sestavni del 80 encimov, vključno s hormonom trebušne slinavke. Odrasla oseba potrebuje približno 15 mg Zn ++ na dan.
Funkcije cinka so velike:
- nadzor biosinteze skoraj vseh biološko aktivnih snovi: nukleinskih kislin, beljakovin, maščob, sladkorjev in njihovih derivatov;
- sledenje prepustnosti celičnih membran;
- sodelovanje pri tvorbi antioksidativnega sistema.
Ca ++
To je znotrajcelični kation, brez katerega je nemogoče tvorjenje kostnega tkiva in s tem gibanje.
Kalcij je odgovoren za:
- izgradnja mišično-skeletnega sistema;
- nastanek zob;
- izvajanje kontrakcijskih impulzov v mišice vsakega telesnega sistema in njihova sprostitev po opravljenem delu;
- uravnavanje žilnega tonusa;
- delo sistema strjevanja krvi;
- uravnava razdražljivost nevrocitov.
Telo je tako urejeno, da vsako minuto opravi notranji pregled vsebnosti kalcija v krvi. To je posledica dejstva, da je tako povečanje kot zmanjšanje tega minerala polno negativnih posledic. Dinamično ravnovesje pomaga vzdrževati prebavni sistem, kostne celice, kri, ledvice.
Navaden človek potrebuje nekaj več kot gram kalcija na dan.
Ta norma vstopi v telo s hrano, ki vključuje:
- vsi mlečni izdelki;
- jajca;
- hrustanec živalskih stranskih proizvodov;
- mehke kosti morskih rib;
- zelena solata in druga listnata zelena zelenjava.
Nosečnice potrebujejo 1,5-krat več kalcija. Upoštevati je treba, da se mineral, ki vstopa v telo, presnavlja v posebno molekularno obliko, da lahko prosto vstopi v krvni obtok. Bolje se absorbira v kombinaciji z vitamini D3 in D2, fosforjem in železom. Fitinska kislina in oksalati zavirajo ta proces.
Mg ++
Še en bistven element v sledovih, potreben za normalno življenje. Najdemo ga tudi največ v kosteh in mišicah. Potrebuje malo manj kot gram na dan.
Magnezij sodeluje pri:
- krčenje gladkih in skeletnih mišic;
- nadzor nad ravnotežjem procesov zaviranja in vzbujanja v centralnem živčnem sistemu;
- normalizacija delovanja dihalnega centra v možganih.
Potrebno količino minerala lahko dobite z naslednjimi izdelki:
- vsa žita, žita;
- stročnice;
- morske ribe;
- listi solate;
- špinača.
Vitamini s temi elementi
Jemanje vitaminov povzročajo zaskrbljujoči simptomi, ki jih lahko vsak opazi sam. Nerazumljivo zmanjšanje voha, razslojenost nohtov, lomljivi lasje, pretirana utrujenost, zakasnjen govor, tresenje rok - vse to so "zvonovi" pomanjkanja vitaminov.
Za rešitev teh težav so farmakologi razvili posebne multivitaminske komplekse, ki temeljijo na vitaminih s kalcijem, cinkom in magnezijem.
Ker se ti minerali najbolj odlagajo v kosteh in mišicah, so multivitamini še posebej pomembni za športnike, ki imajo pretirano telesno aktivnost in potrebujejo stalno ravnovesje elementov v sledovih v telesu. Najbolj priljubljeni so predstavljeni v tabeli.
| Ime | Opis | Embalaža |
| Solgar | BAA, 100 tablet v stekleni posodi. Pijte 3 kose na dan, vsebuje: 15 mg cinka, 400 mg magnezija in 1000 mg kalcija. Krepi mišično-skeletni sistem, normalizira živčni sistem, spodbuja proizvodnjo kolagena in izboljša videz kože, las, nohtov. Cena od 800 rubljev v vsaki lekarni. |  |
| Supravit | Šumeče vodotopne tablete, pakiranje po 20 kosov. Priporočljivo za 1 kos dvakrat na dan, ob obrokih. V sestavi prevladuje vitamin C, zato je predpisan kot vazokonstriktor za preprečevanje in zdravljenje žilnih in srčnih bolezni. ledvice, živčne motnje. popolnoma tonizira telo. Stroški od 170 rubljev. | |
| 21. stoletje | Tablete, ki vsebujejo 400 mg magnezija in vitamina D, gram kalcija in 15 mg cinka, v celoti pokrivajo vse dnevne potrebe po mineralih. Vzemite v skladu z navodili: 3 tablete na dan z obroki. Krepi kosti, spodbuja svobodo gibanja. Cena od 480 rubljev. |  |
| BioTech ZDA (pri nakupu bi vas morali zanimati certifikati, saj originalno zdravilo v ZDA in Nemčiji proizvaja Maxler, v Rusiji pa ga prodajajo beloruski posredniki, kar ne zagotavlja ponarejanja) | 100 tablet v pakiranju, ki vsebuje: 1000 mg kalcija, 350 mg magnezija in 15 mg cinka. Plus vsebuje bor, fosfor, baker, se dobro absorbira. Antioksidant. Od koristnih lastnosti je treba omeniti krepitev kosti in zob. Izboljša prevodnost živcev in kontraktilnost mišic. Pomlajuje kožo in njene dodatke. Stroški od 500 rubljev. |  |
| Nature's Bounty | Na voljo v 100 tabletah za preprečevanje osteoporoze, zlasti za ženske. Dodeljena je celo otroku. Pijejo tri tablete na dan - za odrasle in eno za otroke. Najbolj primeren odmerek za korekcijo. Vsebuje: 333 mg kalcija, 133 mg magnezija, 8 mg cinka. Cena od 600 rubljev. |  |
| Narava narejena | Vitamini s kalcijem, magnezijem, vitamini D3 in cinkom imajo kompleksen učinek. Najbolj zaželena za športnike, saj imajo izrazit učinek, ki krepi mišice in mišično-skeletni sistem. Hkrati spodbujajo imunski sistem, dodajo vzdržljivost. Prvotno zdravilo stane od 2.400 rubljev za 300 tablet. |  |
