Priročna živila so zelo priročna živila. Zlahka jih je pripraviti zvečer, po službi, ko ni energije za nič. Drugo vprašanje je njihova uporabnost. Seveda so priročna živila veliko manj zdrava kot organska hrana, sveža zelenjava in sadje, meso in celo žita. Včasih pa morate vseeno uporabiti polizdelke. Ne pozabite pa tudi na štetje kalorij. Tabela kalorij polizdelkov bo pri tem pomagala, še posebej, ker vsebuje sestavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
| Ime izdelka | Vsebnost kalorij, kcal | Beljakovine, g v 100 g | Maščobe, g na 100 g | Ogljikovi hidrati, g v 100 g |
| Burrito, fižol s sirom, zamrznjen | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, mikrovalovni fižol in govedina | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, fižol z govedino, zamrznjen | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lazanje z mesom in omako, zamrznjene | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lazanje z mesom in omako, z nizko vsebnostjo maščob, zamrznjene | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lazanje, zelenjavne, zamrznjene, pečene | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lazanje, siraste, zamrznjene, kuhane | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Kosilo, makaroni, sir in omaka (suha mešanica), pakirani v škatli, ne kuhani | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Testenine (testenine), z narezanimi klobasami v paradižnikovi omaki, v pločevinkah | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Goveja obara, v pločevinkah | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Špageti, brez mesa, v pločevinkah | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Špageti, z mesno omako, zamrznjeni | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Špageti, z mesnimi kroglicami (polpeti), v pločevinkah | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Testo za cmoke | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Testo za palačinke | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Testo za cmoke | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Kvasno testo (hitro) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Kvasno testo in testo za kvas (za ocvrte pite, preprosto) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Listnato testo, nekvašeno za izdelke iz moke | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Mleta zelena čebula z jajcem | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Mleti krompir in svinjina | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Mleto kislo zelje | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Mlete ribe in zelje | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Mlete ribe in krompir | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Mlete ribe in jajca | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Mleto sveže zelje | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Mleti krompir z gobami ali čebulo | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Jetra sesekljajte | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Jetrna sesekljana kaša | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Mleto korenje | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Mleto korenje z rižem | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Mleto korenje z jajcem | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Mleto meso s čebulo | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Mleto meso z rižem | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Mleto meso z rižem in jajcem | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Mleto meso z jajcem | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Mlet riž z jajcem | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Mlet riž z gobami | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Mlete ribe | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Mlete ribe z rižem | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Mlete ribe z rižem in vizigo | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Mletje s skuto (za palačinke) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Mletje s skuto (za sirnice, pite in cmoke) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Jabolčno mleto meso | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Gobova mleto meso | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Čile, brez fižola, v pločevinkah | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Jajčni zvitki, piščanci, ohlajeni, pogreti | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Jajčni zvitki, svinjski, ohlajeni, pogreti | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Tabelo lahko prenesete tako, da jo imate tukaj vedno pri roki.
