Bistvene aminokisline, ki športnikom pomagajo obvladovati obremenitve pri treningu in poznejšo rehabilitacijo, so vključene v BCAA 12000 v prahu iz Ultimate Nutrition. Ta prašek velja za najbolj rafinirano obliko levcina, valina in izolevcina v razmerju 2: 1: 1 in je priporočljiv tako za začetnike kot za napredne športnike.
Sestava in značilnosti
Proizvajalci nenehno poskušajo izboljšati formulo snovi, dodati nekaj novega, ustvarjalnega in uporabnega. Glavno vlogo pri ustvarjanju zdravila igrajo surovine in inovacije v proizvodnji, ki jih nadzira sama Ultimate Nutrition. To je povsem razumljivo, saj so vse aminokisline po definiciji enake. To pomeni, da lahko kompleks BCAA zahteva povpraševanje na trgu športne prehrane, lahko dodate nove elemente ali znižate njegove stroške.
Vključitev dodatnih komponent v sestavo je manj upravičena. V skupini BCAA bo lahko delovalo največ 2-3 nove aminokisline, kar bo prineslo učinek. Zato proizvajalci pogosto manipulirajo s stroški.
BCAA 12000 podjetja Ultimate Nutrition je danes ena najboljših ponudb. Kot del dodatka en del praška (6 g) vsebuje: 3 g aminokislinske levcina in polovico manj izolevcina (izomera prvega) in valina. Za mesečni tečaj, ki stane 1100-1200 rubljev, je potreben en paket prehranskih dopolnil (457 g). Izkazalo se je, da bo ena porcija stala nekaj manj kot 16 rubljev. Kaj je resnično koristno v primerjavi z analogi na trgu športne prehrane. Izkazalo se je optimalno razmerje med ceno in kakovostjo.
Takoj se je treba osredotočiti na dejstvo, da ime 12000 ni posledica dejstva, da porcija praška vsebuje 12 g BCAA, temveč dejstva, da je priporočljivo vzeti dve porciji po 6 g na dan. Ta dodatek iz Ultimate Nutrition nima drugih lastnosti. In tega ne moremo imenovati minus, saj kot že samo ime pove, so vse druge komponente, razen BCAA, sekundarne.
Obrazci za izdajo
Obstaja več oblik dodatkov:
- z nevtralnim okusom, ki se imenuje BCAA 12000 v prahu;
- z okusi, imenovan Aromatizirani prah BCAA 12000.
Slednja je na voljo v različnih okusih, med katerimi je najbolj priljubljena limonina apna.
Obstajajo pa tudi:
- češnja;
- borovnice;
- oranžna;
- sadni punč;
- grozdje;
- lubenica;
- roza limonada.
Pravila za sprejem
Izdelovalno podjetje svetuje, da dodatek pijete dva do trikrat na dan, prvi del pa je treba vzeti zjutraj. Ostalo - med treningom in po njem. To je klasičen način jemanja. Če se telesna aktivnost načrtuje zvečer, je treba eno vrečko popiti tik pred spanjem. BCAA raztopi v kozarcu soka.
Kompleks se redno uporablja brez prekinitev. Dnevni odmerek ne sme biti večji od 20 gramov, saj telo vsega, kar presega to, praktično ne zazna. Prašek kombiniramo z vnosom drugih prehranskih dopolnil: gainerjev, kreatina, beljakovin. Poleg tega ta kombinacija prispeva k popolni asimilaciji vseh snovi in povečanju njihove učinkovitosti.
Prednost
Aminokisline so bistvene za rast mišic, ker so molekularna osnova mišičnih vlaken. Da pa jih bo telo absorbiralo, jih morate jemati pravilno, v določenem odmerku in v kombinaciji z drugimi prehranskimi dopolnili. Ne smemo pozabiti, da obstajajo nebistvene in nenadomestljive aminokisline. Prve telo sintetizira samo, druge pa prihajajo le od zunaj ali pa jih v minimalnih količinah proizvajajo strogo določeni organi.
Med številnimi kliničnimi preskušanji in znanstvenimi študijami je bilo ugotovljeno, da so znamenite trojne aminokisline BCAA najučinkovitejše za rast mišic in hkrati varne za telo. To so levcin in njegov iozoform ter valin.
Vsaka od teh aminokislin ima svoj namen ne samo za obnovo in rast mišičnih celic:
- Levcin je aminokislina, ki spodbuja sintezo insulina, beljakovin, hemoglobina, uravnava presnovo, blokira razgradnjo mišičnih vlaken, zdravi tkiva, je vir energije za celice, deluje v tandemu s serotoninom in spodbuja odstranjevanje prostih radikalov. To pomeni, da bo med treningom krvni sladkor na normalni ravni, imunski sistem in jetra v dobri kondiciji, preprečeno je tveganje za debelost, telo se pomladi, utrujenost se zmanjša in učinkovitost se poveča. Zato je v trojni BCAA levcin vedno osrednje mesto in njegova koncentracija je dvakrat višja od izoforma valina in levcina.
- Izolevcin - njegova vloga in s tem njegova uporaba je skromnejša: normalizira krvni tlak, odstrani odvečni holesterol in izboljša stanje kože.
- Valin poveča vzdržljivost, odstrani odvečni dušik, kar naravno izboljša delovanje jeter in ledvic, poveča občutek sitosti in aktivira imunski sistem.
Vendar je glavna skupna naloga vseh treh aminokislin vzdrževanje celovitosti mišic in priprava na izreden stres. BCAA ob pravem času oskrbijo s hranili in kisikom mišična vlakna in postanejo vir njihove rasti. Bistvo je, da telo samo ne more izpolniti zahteve mišic, zato je eksogena dostava BCAA edina rešitev problema. Temu je namenjena športna prehrana.
Poleg tega BCAA uravnava presnovo triptofana, spodbuja njegovo oskrbo z možganskimi nevroni, kar zmanjšuje tveganje za razvoj duševne zaostalosti, ki pogosto postane težava med intenzivnim treningom, ne da bi obnavljali izgubljene aminokisline. Triptofan postane porok za visoko učinkovitost telesne aktivnosti med preobremenitvijo mišic in BCAA to podpira.
Dokazano je, da utrujenost ni v korelaciji z mišično funkcijo (tj. Ni odvisna od nje). Zato se mnogi športniki brezglavo "zanihajo", ne da bi razumeli vso nevarnost prekomernega dela. Triptofan ne deluje selektivno na mišice, temveč na celotno telo kot celoto, kar posredno vpliva na stanje mišičnega tkiva. Z dovajanjem BCAA v možganih izvede tiho revolucijo: pomiri nevrone in omogoči, da vsi organi in tkiva normalno delujejo v stanju preobremenjenosti.
BCAA je odgovoren za koncentracijo triptofana, zato je nepogrešljiv pri treningu in v obdobju rehabilitacije. Vendar morate razumeti, da kompleks ne more popolnoma nadomestiti hrane. Imenuje se, čeprav biološki, vendar dodatek.
