Zanimivo dejstvo: v človeškem telesu je ena in ena kemikalija odgovorna za predanost in sposobnost, da dosežete tisto, kar želite, pa tudi za nastanek najhujših oblik odvisnosti. To je dopaminski hormon - edinstven in neverjeten. Njegove funkcije so različne, pomanjkanje in prekomerna količina pa povzročajo hude posledice in neposredno vplivajo na zdravstveno stanje.
Dopamin - hormon veselja
Dopamin z razlogom imenujemo hormon užitka in sreče. Naraven je med pozitivnimi človeškimi izkušnjami. Z njegovo pomočjo uživamo v osnovnih stvareh: od vonja cvetja do prijetnih otipnih občutkov.
Normalna raven snovi pomaga osebi:
- lepo spi;
- hitro razmišljajte in z lahkoto sprejemajte odločitve;
- brez truda se osredotočite na pomembno;
- uživajte v hrani, intimnih odnosih, nakupovanju itd.
Kemična sestava hormona dopamina pripada kateholaminom ali nevrohormonom. Tovrstni posredniki zagotavljajo komunikacijo med celicami celotnega organizma.
V možganih ima dopamin vlogo nevrotransmiterja: z njegovo pomočjo nevroni sodelujejo, prenašajo se impulzi in signali.
Dopaminski hormon je del dopaminergičnega sistema. Vključuje 5 dopaminskih receptorjev (D1-D5). Receptor D1 vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema. Skupaj z receptorjem D5 spodbuja energijske in presnovne procese, sodeluje pri rasti celic in razvoju organov. D1 in D5 dajeta osebi energijo in ton. Receptorji D2, D3 in D4 spadajo v drugo skupino. Bolj so odgovorni za čustva in intelektualne sposobnosti (vir - Bilten Medicinske univerze Bryansk).
Dopaminergični sistem predstavljajo zapletene poti, od katerih ima vsaka strogo določene funkcije:
- mezolimbična pot je odgovorna za občutke želje, nagrade, užitka;
- mezokortikalna pot zagotavlja celovitost motivacijskih procesov in čustev;
- Nigrostriatalna pot nadzira gibalno aktivnost in ekstrapiramidni sistem.
S spodbujanjem ekstrapiramidnega sistema kot nevrotransmiterja dopamin poveča motorično aktivnost in zmanjša prekomerni mišični tonus. In del možganov, imenovan substantia nigra, določa čustva mater glede na njihove otroke (vir - Wikipedia).
Kaj in kako vpliva hormon
Dopamin je odgovoren za številne funkcije v našem telesu. Takoj prevlada v dveh pomembnih možganskih sistemih:
- spodbujanje;
- ocenjevanje in motivacija.
Sistem nagrajevanja nas motivira, da dobimo tisto, kar potrebujemo.
Pijemo vodo, jemo in uživamo. Želim ponoviti prijetne občutke. To pomeni, da obstaja motivacija za ponovno izvajanje določenega algoritma dejanj.
Sposobnost zapomnjevanja, učenja in sprejemanja odločitev je neposredno odvisna tudi od dopaminskega hormona. Zakaj se majhni otroci bolje učijo novega znanja, če ga dobijo na igriv način? Preprosto - takšen trening spremljajo pozitivna čustva. Dopaminske poti so stimulirane.
Radovednost velja za različico notranje motivacije. Spodbuja vas, da iščete odgovore na vprašanja, razrešite uganke, raziskujete okolje, da spoznate svet in se izboljšate. Radovednost sproži sistem nagrajevanja in jo v celoti uravnava dopamin.
Švedski znanstveniki so empirično ugotovili, da se kreativnost pogosteje kaže pri ljudeh z nizko gostoto D-2 dopaminskih receptorjev v talamusu. To področje možganov je odgovorno za analizo vhodnih informacij. Ustvarjalnost, sposobnost razmišljanja zunaj okvirov, iskanja novih rešitev se pojavijo, ko receptorji manj filtrirajo dohodne signale in pustijo skozi več "surovih" podatkov.
Tip osebnosti (ekstrovertiran / introvertiran) in temperament sta odvisna tudi od dovzetnosti za učinke dopamina. Čustveni, impulzivni ekstrovert potrebuje več hormona, da postane normalen. Zato išče nove vtise, stremi k socializaciji, včasih tvega odvečno. Oziroma živi bogatejše. Toda introverti, ki potrebujejo manj dopamina za lažji obstoj, manj verjetno trpijo zaradi različnih vrst odvisnosti (vir v angleščini - medicinska revija Science Daily).
Poleg tega normalno delovanje notranjih organov ni mogoče brez določene koncentracije hormona dopamina.
Zagotavlja stabilen srčni utrip, delovanje ledvic, uravnava motorično aktivnost ter zmanjšuje odvečno gibljivost črevesja in raven inzulina.
Kako deluje
Strukturno je dopaminergični sistem podoben krošnji razvejanega drevesa. Dopaminski hormon se proizvaja na določenih področjih možganov in nato distribuira na več načinov. Začne se premikati po veliki "veji", ki se naprej odcepi v manjše.
Dopamin lahko imenujemo tudi "hormon herojev". Telo ga aktivno uporablja za ustvarjanje adrenalina. Zato je v kritičnih situacijah (na primer pri poškodbah) močan skok dopamina. Hormon torej človeku pomaga, da se prilagodi stresni situaciji in celo blokira bolečinske receptorje.
Dokazano je, da se sinteza hormona začne že v fazi pričakovanja užitka. Ta učinek v celoti uporabljajo tržniki in ustvarjalci oglaševanja, privabljajo kupce s svetlimi slikami in glasnimi obljubami. Posledično si človek predstavlja, da ima določen izdelek, raven dopamina, ki je poskočil iz prijetnih misli, pa spodbuja nakup.
Sproščanje dopamina
Osnovna snov za proizvodnjo hormona je L-tirozin. Aminokislina v telo vstopi s hrano ali pa se v jetrnih tkivih sintetizira iz fenilalanina. Nadalje se pod vplivom encima njegova molekula pretvori in pretvori v dopamin. V človeškem telesu nastane v več organih in sistemih hkrati.
Kot nevrotransmiter se proizvaja dopamin:
- v črni snovi srednjega mozga;
- jedro hipotalamusa;
- v mrežnici.
Sinteza poteka v žlezah z notranjim izločanjem in nekaterih tkivih:
- v vranici;
- v ledvicah in nadledvičnih žlezah;
- v celicah kostnega mozga;
- v trebušni slinavki.
Vpliv slabih navad na raven hormonov
Sprva je hormon dopamin služil človeku izključno v dobro.
Naše prednike je motiviral za visokokalorično hrano in ga nagradil z porcijo prijetnih občutkov.
Zdaj je hrana na voljo in da bi ljudje z njo dosegli želeno raven užitka, se ljudje začnejo prenajedati. Debelost je resen zdravstveni problem v vseh razvitih državah.
Kemikalije umetno izzovejo proizvodnjo hormona: nikotin, kofein, alkohol itd. Pod njihovim vplivom se pojavi dopaminski val, izkusimo užitek in si prizadevamo, da bi vedno znova dobili odmerek.... Kaj se v tem času zgodi v telesu? Možgani se prilagodijo pretirani stimulaciji dopaminskih receptorjev in jih, tako da jih rešijo pred "izgorelostjo", zmanjšajo naravno proizvodnjo hormona. Njegova raven pade pod normalno, pojavi se nezadovoljstvo, slaba volja, nelagodje.
Za izboljšanje psiho-čustvenega stanja se oseba spet zateče k umetni stimulaciji. To pomaga za kratek čas, vendar receptorji še naprej izgubljajo občutljivost in nekatere živčne celice odmrejo. Nastane začaran krog: strpnost do odvečnega hormona se poveča, užitek postane manj, napetost - več. Zdaj je del nikotina ali alkohola potreben za normalno stanje in ne za "visoko".
Prenehanje slabe navade ni enostavno. Po preklicu poživila se receptorji dolgo in boleče obnovijo. Oseba doživlja tesnobo, notranje bolečine, depresijo. Obdobje okrevanja za alkoholika na primer traja do 18 mesecev ali celo dlje. Zato mnogi ne vstanejo in spet padejo na dopaminski "kavelj".
Vloga vadbe
Dobra novica: obstaja način, da količino snovi povečamo brez škode za zdravje. Hormon dopamin se proizvaja med športom. Pomembno pa je upoštevati osnovna načela treninga:
- zmernost telesne aktivnosti;
- pravilnost pouka.
Shema je tukaj preprosta. Telo doživi rahel stres in se začne pripravljati na stres.
Aktiviran je obrambni mehanizem, za nadaljnjo sintezo adrenalina se tvori del hormona veselja.
Obstaja celo tak koncept - tekaška evforija. Dolgoročno človek doživi čustveni vzpon. Sistematična športna vzgoja poleg zdravstvenih koristi na splošno prinaša še en prijeten bonus - naval užitka zaradi povišanja ravni dopamina.
Nizka raven dopamina - posledice
Dolgčas, tesnoba, pesimizem, razdražljivost, patološka utrujenost - vsi ti simptomi signalizirajo pomanjkanje hormona dopamina v telesu.
S kritičnim zmanjšanjem se pojavijo resnejše bolezni:
- depresija;
- Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo;
- izguba zanimanja za življenje (anhedonija);
- Parkinsonova bolezen.
Pomanjkanje hormona vpliva tudi na delo nekaterih organov in sistemov.
Obstajajo motnje v kardiovaskularnem sistemu, patologija endokrinih organov (ščitnica in gonade, nadledvične žleze itd.), Libido se zmanjša.
Za določitev ravni dopamina zdravniki pošljejo pacienta na analizo urina (redkeje kri) za kateholamine.
Če se pomanjkanje snovi potrdi, zdravniki predpišejo:
- dopaminomimetiki (spitomin, ciklodinon, dopamin);
- L-tirozin;
- pripravki in dodatki, ki vsebujejo rastlinski izvleček gingo bilobe.
Vendar pa je glavno priporočilo ljudem, ki trpijo zaradi nihanj hormonov, univerzalno načelo zdravega načina življenja: racionalna prehrana in aktivna telesna vzgoja.
Seznam živil, ki vplivajo na raven dopaminskega hormona
| Spodbujajoče povečanje ravni | Padajoči proizvodi |
|
|
Kakšne so posledice povišane ravni dopamina?
Tudi presežek hormona dopamina človeku ne obeta nič dobrega. Poleg tega je sindrom presežka dopamina nevaren. Povečano je tveganje za nastanek hudih duševnih bolezni: shizofrenija, obsesivno-kompulzivne in druge osebnostne motnje.
Previsoka količina se prikaže kot:
- hiperbulija - boleče povečanje intenzivnosti hobijev in interesov, hitra variabilnost;
- povečana čustvena občutljivost;
- pretirana motivacija (posledica je deloholizem);
- prevlado abstraktnega mišljenja in / ali zmedenost misli.
Razlog za nastanek različnih patoloških odvisnosti je tudi povečana raven hormona. Oseba trpi zaradi tako bolečih odvisnosti, kot so odvisnost od iger na srečo, odvisnost od mamil, nenadzorovana želja po računalniških igrah in družbenih omrežjih.
Vendar pa je največja težava, ko je motena proizvodnja dopamina, nepovratna razgradnja nekaterih predelov možganov.
Zaključek
Živite zavestno! Vzdržujte dopaminski hormon. V tem stanju se boste počutili odlično, dosegli, kar želite, in uživali življenje. Nadzirajte hormone, da vas ne nadzorujejo. Biti zdrav!
