Fedor Serkov je izjemen športnik in edinstven trener crossfita

V ruskem CrossFitu še vedno ni toliko znanih športnikov kot na svetovnih odrih, ki bi se lahko pohvalili z impresivnimi dosežki. To ni presenetljivo, saj je ta šport prišel k nam veliko kasneje. Kljub temu pa "za petami" tako častitljivih športnikov, kot je Andrej Ganin, stopajo mladi tekmovalci, kot je Fedor Serokov, glavni "popularizator" crossfita med mladimi.

Večina trenutno znanih ruskih športnikov je v CrossFit prišla iz drugih športov. Za razliko od njih je Fedor prišel na CrossFit, lahko bi rekli, z ulice. Takoj je ustvaril svoje komplekse in, kar je najpomembneje, razvil aktivno dejavnost, da bi mlade privabil na trening.

Kratka biografija

Fedor Serkov se je rodil leta 1992 v mestu Zarechny v regiji Sverdlovsk. To je majhno mesto, znano izključno po prisotnosti jedrske elektrarne, in ruski skupnosti crossfit je predstavilo enega najboljših privržencev crossfita na ozemlju Ruske federacije.

Fedor Serkov od otroštva ni bil izredno razvit, poleg tega pa je imel slabe navade, ki se jih je lahko znebil šele s prihodom profesionalnega športa. Mimogrede, Fedor ne ljubi samo treninga moči, zelo dobro igra tudi šah. In mladenič se rad ukvarja tudi s treniranjem, nenehno izboljšuje rezultate svojih oddelkov in vadi takšne metode treninga, ki jih še nihče ni poskusil.

Zanimivo dejstvo: prve treninge, ki še niso bili povezani s CrossFitom, je preživel v domači telovadnici, kjer sta bili le dve mreni, vzporednice in nekaj zarjavelih uteži. In svojo prvo mrežo v šahu je osvojil na podlagi rezultatov 8 iger leta 2012, ko je bil že profesionalec na svojem področju.

Po končanem šolanju se je Serkov preselil v Jekaterinburg, kjer se je seznanil s CrossFitom. Potem pa je, ko je dosegel nekaj osebnega uspeha, spoznal, da njegova glavna naloga niso le nastopi, ampak tudi trening aktivnosti, zahvaljujoč katerim bi ljudje, ki prej niso poznali CrossFita, lahko dosegli boljše rezultate.

Po začetku crossfit treninga si je športnik glede na svojo športno uspešnost pridobil pravico do prejema športnih kategorij v dviganju kettlebell (na ravni MS), dvigovanju uteži in dviganju moči.

Prihajam v CrossFit

Fedor Serkov je v CrossFit prišel popolnoma naključno. Vendar je po srečnem naključju postal eden najboljših ruskih športnikov v tem mladem športu.

Ko se je bodoči slavni crossfitter preselil iz svojega mesta v Jekaterinburg, se je odločil, da se bo spoprijel s svojo postavo, ki je pustila veliko želenega. Za razliko od večine obiskovalcev telovadnice, ki pridejo na trening zaradi hujšanja, je Fedor nasprotno trpel zaradi prekomerne vitkosti. V tankih centih tistih časov ne bi nikoli prepoznali sedanjega velikana.

Ko je prišel do svojega prvega fitnes kluba, je športnik v prvih nekaj mesecih treninga dobil številne poškodbe. To ga je odvrnilo od kompetentnosti trenerjev in odločil se je spremeniti telovadnico, tako da je prišel v vse bolj priljubljen boks CrossFit. Tam je Serkov najprej izvedel, kaj je CrossFit, in po 2 letih vztrajnega treninga pod vodstvom različnih trenerjev je lahko postal eden najboljših športnikov v Rusiji.

Šele po srečnem naključju imamo danes enega največjih aktivistov, ki med ruskimi športniki promovirajo CrossFit.

Rezultati in dosežki

Fedor Serkov je lastnik nekaterih najbolj izjemnih športnih dosežkov med ruskimi crossfitterji. Ko je začel CrossFit precej zgodaj, se je šele po dveh letih trdega treninga odločil za vstop na svetovno areno CrossFit. Leto kasneje je športnik prvič nastopil na svetovnih regionalnih tekmovanjih.

Poleg tega je prejel še naslov najbolj pripravljene osebe v Srednji Aziji. In to kljub temu, da mladenič za hrbtom ni imel popolnoma nobenega športnega ozadja. Kljub temu mu je uspelo postati eden izjemnih športnikov v Rusiji in stopiti korak za takšnimi legendami domačega crossfita, kot so Larisa Zaitsevskaya, Andrej Ganin, Daniil Shokhin.

Njeni rezultati na domači sceni CrossFit si zaslužijo posebno omembo. Zlasti Serkov ima ogromno prvih mest in celo uradno priznanje svetovnega združenja Reebok Crossfit Games kot najboljšega trenerja.

Tri leta zapored je bil športnik v Ruski federaciji priznan kot najbolj fizično pripravljena oseba - od 2013 do 2015. Ampak, spomnimo se, da je bil takrat star le 21 let. To je bil doslej prvi začetek prvenstva v krosu.

Športni atlet

Fyodor Serkov je dokaj mlad športnik, kljub temu pa kaže zelo zanimivo ravnovesje med kazalniki moči in uspešnostjo v vadbenih kompleksih. Kar zadeva kazalnike moči, športnik kaže raven MSMK v dvigovanju uteži in dvigovanju moči, izvaja dviganje z mrežo, težko več kot 210 kilogramov, in kaže skupno težo več kot pol tone.

Poleg tega ne smemo pozabiti na njegove vaje za grabljenje in čiščenje, ki lahko celo samega Froninga zmedejo. Kljub temu Fedor doslej ne dovoljuje, da bi ena od funkcij uspešno nastopila na svetovnih tekmovanjih - dolgo okrevanje med pristopi. To nekoliko zmanjša njegovo zmogljivost v kompleksih. Čeprav, če vzamemo njegove rezultate pri posameznih vadbenih vajah, potem tu zaobiči najbližje tekmece pri vsaki posamezni vaji.

Kazalniki pri osnovnih vajah

V zadnjih letih je Serkov svoje treninge usmeril v povečevanje lastnih zalog energije, da bi popravil svoje rezultate in na koncu pokazal vse svoje vrhunske sposobnosti v vajah znotraj enega sklopa.

Hkrati so rezultati, ki jih je Serkov sam zapisal v svojih demonstracijskih nastopih na Open, in rezultati, ki jih je zveza zabeležila med Fedorjevimi nastopi na regionalnih tekmovanjih, zelo različni. Zlasti je pokazal vrhunec v klasičnih kompleksih med njihovim izvajanjem na Open, medtem ko med svojimi nastopi vsako leto izboljšuje rezultate izvajanja kompleksov Lisa in Cindy ter veslanja na simulatorju.

Kazalniki v glavnih kompleksih

Kljub svoji trenerski dejavnosti športnik še naprej napreduje in povsem mogoče je, da rezultati, ki jih vidite v tabeli, niso več ustrezni, Serkov pa jih je posodobil na nove maksimume in dokazal, da možnosti človeškega telesa preprosto ni neskončno.

Fedorjeva športna filozofija

Ko je začel delati CrossFit zunaj Jekaterinburga v kraju Zarechny v regiji Sverdlovsk, je Fedor spoznal, kako slabo so naši športniki pripravljeni na svetovne nastope. Pravzaprav je vsak športnik, tudi izvajalec, prikrajšan za osnovne informacije, potrebne za nenehen napredek. Posledično se mnogi med treningom poškodujejo, trpijo zaradi pretreniranosti in pomanjkanja motivacije.

Po mnenju Serkova je večina športnikov privržencev "kemičnega" treninga, ki za naravnost športnike ni ravno primeren. Zato se izlet v običajni fitnes center za mnoge morda ne izkaže v korist, temveč v škodo zdravju z velikimi vlivi denarja. Zato je športnik ustvaril svoj edinstven program, ki mu omogoča, da trenira, ne da bi se poškodoval, in si pravilno zastavi naloge.

Ne, ne trudi se, da bi bil vsak človek močnejši in bolj trmast. Preprosto pokaže, da s pravilnim pristopom sploh ni tako težko, kot se mnogim zdi. Zahvaljujoč njegovi trenerski dejavnosti je bil CrossFit v zadnjih letih zelo razvit v Rusiji.

Fedor meni, da je njegov glavni dosežek priložnost popularizirati CrossFit na vseh koncih države in ga dati na voljo javnosti. Dejansko je po besedah ​​samega Serkova več, ko se športniki ukvarjajo z določenim športom, več je možnosti, da se bo nekdo gensko nadarjen in prilagojen neverjetnim obremenitvam lahko končno prebil na svetovni oder, kot je Andrej Ganin, in vstopil v deset najbolj pripravljenih športnikov na planetu.

Trenerske dejavnosti

Danes Fyodor Serkov ni le uspešen športnik, ki se skoraj vsako leto uvrsti na mednarodni Open in tam zaseda zelo impresivna mesta kot za ruskega športnika, temveč tudi trener druge stopnje, ki ima pravico poučevati druge trenerje in v domače programe treningov uvajati novosti iz svetovnega crossfita ...

Poleg tega aktivno trenira najboljše športnike nekdanje ZSSR, pri čemer uporablja zmogljivosti lastne telovadnice, opremljene posebej za CrossFit. Svojim strankam še posebej ponuja dva programa, od katerih je eden namenjen izboljšanju njihovih poklicnih lastnosti kot športnika, drugi pa je alternativa klasični kondiciji in pomaga začetnikom pri soočanju s težavami lastnega telesa, tako da postanejo ne le lepi "do poletja" ampak tudi pridobil resnične veščine iz funkcionalnosti.

Sistem "Napredek"

Bistvo tega sistema usposabljanja je naslednje:

• namenjen profesionalnim športnikom;
• primeren za prehod na crossfit iz drugih športnih disciplin;
• pomeni maksimalen skladen razvoj;
• odpravlja pomanjkljivosti klasičnih metod treninga;
• ima izredno majhno nevarnost poškodb;
• prikazuje možnosti prehrane pri doseganju športnih rezultatov;
• dela na neravnovesjih, ki jih lahko doživijo športniki in obiskovalci telovadnice v zvezi s prejšnjimi dosežki;
• ogromno informacijsko bazo.

Ta tehnika je primerna ne samo za začetnike, temveč tudi za profesionalne športnike, ki želijo preseči rezultate samega Serkova. Hkrati pomaga razkriti trenerski potencial. Po zaključku tega programa trenerji zlahka opravijo izpite Reebok in postanejo trenerji 1. stopnje. In kar je najpomembneje, primeren je ne le za tiste, ki želijo tekmovati v CrossFitu, ampak tudi za tiste, ki se ukvarjajo s podobnimi športnimi disciplinami, najsi gre za bodybuilding, fitnes na plaži, powerlifting, dvigovanje uteži itd.

Sistem "Rekompozicija"

Ta sistem usposabljanja ima naslednje prednosti:

• namenjen začetnikom;
• primeren za večino obiskovalcev telovadnic za crossfit;
• edini program, ki temelji na mikroperiodizaciji, ki vam omogoča učinkovito kurjenje maščob in pridobivanje mišične mase, ki ne zahteva nadaljnjega sušenja;
• primeren za ljudi s kakršno koli postavo;
• je lahko začetek programa Progress.

Več kot tisoč športnikov po vsej Rusiji je izkoristilo prednosti prekompozicije, zlasti je postala revolucionarna v boju proti PTSP, ki so ga povzročile poškodbe med treningi in tekmovanji. Najpomembneje pa je, da je Fjodor Serkov po zaslugi tako preprostega, a hkrati učinkovitega programa "rekompozicije" Rusko športno zvezo opozoril na CrossFit. V mnogih pogledih se verjame, da je prav on zagon popularizaciji tega športa v domovini, predvsem pa je pokazal, da se crossfit lahko izvaja ne samo v Cooksvilleu ali Moskvi, temveč tudi v majhnih mestih in regionalnih središčih, kot je Jekaterinburg.

Končno

Danes je Fedor Serkov nastopajoči športnik, ki se aktivno ukvarja s treniranjem. Kot sam verjame, njegova glavna naloga ni le doseči lastne rezultate, temveč tudi popularizirati crossfit v Rusiji in v tujini.

Navsezadnje se najprej dosežki zahodnih športnikov niso pojavili zato, ker so bili določeni posamezniki sposobni trdo trenirati, temveč ravno zato, ker so dobili priložnost trenirati in se izpopolnjevati ter si lahko zastavili nove športne cilje.

To dokazuje praksa Avstralije, države, iz katere so prišli vsi prvaki leta 2017. Konec koncev, preden je ta disciplina v tej državi pridobila široko popularnost, je bilo malo upanja, da bo kdo od avstralskih športnikov osvojil nagrado. Poslanstvo Serkova je torej narediti crossfit tako razširjen kot drugi športi v Ruski federaciji in povečati naše možnosti, da postanemo najboljši med najboljšimi na svetovnem prizorišču.

Fedorjeve dosežke lahko spremljate na njegovih straneh v družbenem omrežju Facebook (Fiodor Serkov) ali Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Poglej si posnetek: Марианна Голубенко. Три руны о прощении для фортепианного квинтета (November 2024).