Danes ne boste nikogar presenetili s preprostim trakom blaga na roki. Skoraj vsi imajo Apple Watch, Samsung Gear ali drug pametni pripomoček, ki vam bo prešteval srčni utrip, vam povedal čas in namesto vas odšel v trgovino. A hkrati mnogi pozabijo, da so zapestnice enak, nekoč priljubljen trak blaga, ki ima povsem drugačno funkcijo, ki sploh ni povezana z lepoto. Namesto tega določa varnost športnikov. Kako natančno izbrati zapestnice in zakaj jih potrebujete, si oglejmo podrobneje.
Za kaj so?
Najlažji način, kako razložiti zapestnice, je potegniti analogijo s kolenskimi blazinicami. Sprva so bili ti trakovi tkiva uporabljeni za pritrditev sklepov med resnimi poškodbami. Takšna pritrditev je omogočila pravilno celjenje zlomljene kosti ali izvajanje profilaks, da oseba ne bi slučajno ponovila ali poslabšala svoje poškodbe.
Kasneje so ljudje cenili možnost pritrditve enega najbolj mobilnih človeških sklepov - zapestja. Od takrat se športne zapestnice uporabljajo na številnih področjih:
- v glasbi za zmanjšanje trenja;
- na področju IT;
- v močnih športih, od težkih zapestnic za powerlifting do nogometašev.
In potem, ko so skoraj vsi naokoli začeli nositi zapestnice, so si pridobili drugi veter in postali moden in precej nesmiseln dodatek.
Glasbeniki
Zakaj glasbeniki potrebujejo zapestnice? Navsezadnje ne doživljajo velikih obremenitev, ne delajo klopi itd. Preprosto. Glasbeniki (predvsem pianisti in kitaristi) zapestni sklep obremenjujejo veliko bolj, kot bi si kdo mislil. Navsezadnje se njihova celotna obremenitev prenese neposredno na krtačo. Mimo celo zapestnih mišic. Poleg tega mora biti krtača zelo mobilna in, kar je najpomembneje, vzdrževati mora stalno temperaturo.
V nasprotnem primeru lahko glasbeniki dobijo artrozo zapestnih sklepov, saj so med profesionalno kariero skoraj popolnoma obrabljeni. Tudi bobnarji takšne zapestnice potrebujejo iz istih razlogov.
Za hladna dela se nosijo tudi zapestnice. Glasbeniki, predvsem tisti, ki se ukvarjajo z godalnimi inštrumenti, si ne morejo privoščiti nošenja rokavic, da bi popolnoma zagreli zapestje. Hkrati so vse mišice na dlani pritrjene na ravni zapestja, tako da se pravilno ogrejejo in vzdržujejo pri temperaturi, ki lahko med izvajanjem ohrani nekaj gibljivosti prstov.
© desfarchau - stock.adobe.com
Za programerje
Tudi programerji nenehno čutijo potrebo po ohranjanju pravilnega položaja roke. In tu to sploh ni posledica dejstva, da veliko delajo s sklepom. Nasprotno, krtača na tipkovnici je običajno pritrjena v enem položaju. Glavna težava je, da je ta položaj nenaraven. Zaradi tega se roka brez ustrezne fiksacije začne navajati na nov položaj, kar negativno vpliva na njeno zdravje.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Športniki
Tu je vse bolj zapleteno, saj mnogi športniki uporabljajo zapestnice. Ljudje, ki se ukvarjajo z močnimi športi, pa naj gre za dvigovanje uteži, powerlifting, bodybuilding ali crossfit, uporabljajo večinoma trde zavoje na zapestjih. Omogočajo vam pritrditev roke v pravilnem položaju, stabilizacijo roke in zmanjšanje nevarnosti poškodb (zlasti zaščito pred zvini). Med pristopi se odstranijo, da ne ovirajo dostopa krvi do rok.
Zanimivost: pri powerliftingu so prepovedane zapestnice, daljše od 1 metra in širše od 8 cm. Toda tudi dovoljene možnosti omogočajo dodajanje približno 2,5-5 kg v stiskalnico.
© sportpoint - stock.adobe.com
Za joggerje zapestnica ohranja roke tople, zato so tekaške vaje bolj udobne. Še posebej, če pomislite, da gibi rok vplivajo tudi na hitrost.
Obstajajo tudi elastični zapestnice, ki se uporabljajo v borilnih veščinah (na primer pri boksu). Izdelane so iz posebnega materiala, ki omogoča pritrditev roke v enem položaju, hkrati pa ne moti preveč gibljivosti (česar ne moremo trditi za zapestnice za tisk).
© pressmaster - stock.adobe.com
Kako izbrati?
Če želite izbrati prave zapestnice, morate jasno razumeti, kaj od njih potrebujete. Če gre za moden dodatek, si oglejte njegov videz. Če potrebujete zapestnico za zimski tek, uporabite volneno zapestnico, ki vam bo popolnoma pritrdila roko in vas rešila pred podhladitvijo. Če pritiskate, izberite izredno toge zapestne povoje, ki ne bodo dovolili, da se vaša roka premika, ne glede na to, kako boste kršili tehniko vadbe.
| Tip | Ključna značilnost | Za koga so primerni? |
| Volnena | Najboljša toplina | Glasbeniki in programerji |
| Navadna tkanina | Fiksacija za izvajanje monotonih gibov | Za vse |
| Usnje | Okrepljena fiksacija zapestnega sklepa s pravilno zasnovo | Športniki |
| Pritisnite | Okrepljena fiksacija zapestnega sklepa, preprečevanje poškodb | Športniki |
| Tek na smučeh | Fiksacija zapestnega sklepa, dobra toplota | Tekači |
| Zapestnice za merilnike srčnega utripa | Vgrajeni pripomoček meri pulz (vendar ne vedno natančno) | Tekači |
Material
Najpomembnejša značilnost je material. Usnjene zapestnice takoj zavržemo. Kdorkoli je že povedal o njihovih prednostih, moderne usnjene zapestnice v smislu pritrditve dlani in ogrevanja niso nič boljše in nič slabše od najcenejših tkanin. Je le modni dodatek, ki ima večjo obstojnost.
Opomba: ne gre za zapestnice iz strojenega usnja posebne debeline, ki jih tuji športniki uporabljajo kot stiskanje. Na našem trgu jih je skoraj nemogoče dobiti in po učinkovitosti ne povečujejo posebej fiksacije zapestnega sklepa v primerjavi s klasičnimi.
Manjše zapestnice so naslednje na seznamu. To je univerzalna možnost, ki ustreza skoraj vsem kategorijam ljudi. Njihova edina pomanjkljivost je pomanjkanje zadrževanja za težke vaje.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Na koncu - zapestnice za tisk. Popolnoma fiksirajo roko v predelu zapestnega sklepa, niso pa primerni za nenehno nošenje in se uporabljajo izključno med vadbenimi kompleti z resnimi utežmi. Obstajajo tkanine, elastične in tako imenovane močne, ki so običajno narejene iz bombaža in sintetike. Prvi dve vrsti nista tako trdi, tkanine je enostavno čistiti, vendar zapestja ne fiksirata tako dobro kot močna.
© sportpoint - stock.adobe.com
Velikost
Druga pomembna značilnost, ki določa pomen zapestnic, je njihova velikost. Kako izbrati pravo velikost zapestnic osebe? Je zelo preprosto - na podlagi velikosti mreže proizvajalca. Običajno so označeni s črkami in podana je tabela prevodov v številke.
Velikost zapestnice je obseg zapestja na najtanjši točki.
Za razliko od ščitnikov za kolena morajo biti zapestnice strogo velikih. Vse je v velikosti spoja in sidranja. Na primer, manjši zapestnice z dovolj togostjo močno blokirajo pretok krvi v roki. Od preveč brezplačno, sploh brez smisla, razen za dodatno ogrevanje. Zapestnice naj bodo med + -1 cm merjenja na najožji točki zapestja.
Kar zadeva zapestne povoje, so naviti v več slojih. Pravila prepovedujejo povoje, daljše od enega metra, vendar ne smete vzeti niti 90-100 cm, saj se sčasoma raztezajo, kar lahko privede do kršitve. In vsi ne morejo vzdržati takšne togosti, ko so naviti v 4-5 slojih. Najboljša možnost je 50-80 cm za moške in 40-60 cm za deklice.
Togost
Press zapestnice se razlikujejo po togosti. Enotnih meril ni, vsak proizvajalec togost določi po svoje. Najbolj priljubljena sta Inzer in Titan. Pri nakupu si preberite opis povojev, na njih je običajno navedeno togost in za koga je ta oprema najprimernejša - za začetnike ali izkušene športnike.
