Žal je treba pozimi, ko je na pločnikih tanka stisnjena plast snega ali celo ledu, osnove popraviti tehnike namestitve stopal... Ker standardne metode ne pomagajo več. Upoštevajmo značilnosti teka po spolzkem snegu in ledu.
Izberite prave čevlje
Pozimi morate teči izključno noter superge... Tekaški copati ne bodo šli. Njihov podplat pozimi postane "lesen". Poleg tega ni blaženja in je vsak korak zelo težak. Tako poleg vsega tak podplat na spolzki površini deluje kot smuči. Predstavljajte si, kako dobro drsi zmrznjena guma podplata čevlja. Kot linolej, na katerem se otroci včasih vozijo navzdol.
Da se ne bi počutili kot "krava na ledu", morate kupiti superge. Poleg tega je zaželeno, da je podplat na supergah izdelan iz mehke gume. Natančneje, ne celotnega podplata, temveč njegov spodnji sloj. Ta plast je bila ustvarjena ravno za najboljši možen oprijem. In mehkejša kot je ta plast, lažje bo teči po snegu ali ledu.
Bodite pripravljeni na počasen tempo
Ne glede na to, kako močno se upirate, tek na spolzki površini nikoli ne bo omogočil, da bi tekli v svoji standardni tempo... Vsak korak, tudi s pravimi čevlji, bo zdrsnil, to pa pomeni izgubo moči, energije in hitrosti.
Namesto da vas noga potisne naprej, bo sama vozila nazaj. In na to moraš biti pripravljen. In ne pričakujte visokih rezultatov od vsakega teka. Zima je zima.
Popravite tehniko postavljanja stopala
Ko tečete po asfaltu ali kateri koli drugi površini, na kateri vaš čevelj dobro oprijema, z vsakim korakom vedno nekoliko potisnete naprej.
Če storite enako, ko tečete po ledu, od tega ne bo nobenega učinka. Noga bo preprosto zdrsnila. Zato, ko tečete po spolzkem snegu, poskusite ne vzleteti, ampak preprosto teči s premikanjem nog. To vam bo omogočilo, da ne boste zapravljali energije za odbijanje, kar pa ne bo nobenega smisla.
Seveda, ponavljam, na ta način ne boste mogli zelo hitro teči, lahko pa boste z minimalnimi izgubami premagali spolzko območje.
Daj nogo na površini, ki jo lahko na kakršen koli način - kotalite se od pete do pete, položite na sredino stopala ali na prednožje - izberete. Toda fazo odbijanja bo treba izključiti. To pomeni, da v resnici s takim tekom ne boste imeli prekrivanja spodnjega dela noge. A le podaljšek kolka naprej. To dodaja dodatno zapletenost.
Zaključek: tek po spolzkih površinah je zelo težaven. Zato je treba poskusiti izbrati takšne odseke ceste, ki so posuti s peskom. Če je to nemogoče, potem tecite brez odbijanja, da ne izgubite dodatne moči.
Če želite izboljšati rezultate v teku na srednje in dolge razdalje, morate poznati osnove teka, kot so pravilno dihanje, tehnika, ogrevanje, sposobnost izdelave pravega eyelinerja za dan tekmovanja, pravilno delovanje moči za tek in druge. Zato vam priporočam, da se seznanite z edinstvenimi video vadnicami o teh in drugih temah avtorja spletnega mesta scfoton.ru, kjer ste zdaj. Za bralce spletnega mesta so video vaje popolnoma brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na novice in v nekaj sekundah boste prejeli prvo lekcijo v nizu o osnovah pravilnega dihanja med tekom. Naročite se tukaj: Izvajanje video vaj ... Te lekcije so pomagale že tisočem ljudi in bodo pomagale tudi vam.
