Ko govorimo o hujšanju, najprej pomislimo na diete ali fitnes. Toda samo dva načina, kako se znebiti odvečne maščobe, lahko z zdravstvenimi koristmi prineseta dobre rezultate.
Zakaj se morate za hujšanje ukvarjati s športom
Mogoče je vprašanje banalno, a veliko ljudi noče fizično vaditi, čeprav lahko celo trenirate doma in shujšate: http://www.hudetdoma.ru/ , vendar raje shujšajte izključno z dieto ali pravilno prehrano.
Hujšanje samo po sebi je najprej odpravljanje odvečne maščobe in ne teže. V telesu ni odvečne mišice ali odvečne krvi. Obstaja pa odvečna maščoba. Razlog je nizka telesna aktivnost, ki ni sorazmerna z energijo, prejeto v obliki hrane.
Ko fizično malo delate, potem vaše telo skoraj ne porabi energije. Če pa hkrati jeste veliko, mu ne preostane drugega, kot da to odloži, saj se zaradi slabe presnove preprosto nima časa znebiti.
Posledično ustvarite odvečno maščobo, ki jo je treba dobesedno pokuriti. Se pravi, da je izgorevanje, kot se spomnite iz šole, kemični postopek pretvorbe snovi v produkte izgorevanja s sproščanjem toplote. Ravno to se zgodi z maščobo, ki pod vplivom kisika izgori in sprosti energijo.
Se pravi, maščoba ne zapusti telesa kar tako. Treba ga je zažgati ali se ga znebiti z liposukcijo. Ampak to je povsem druga zgodba. Zato je treba povečati telesno aktivnost, tako da telo potrebuje dodatno energijo, in je bil prisiljen kuriti maščobe. Poleg tega telesna aktivnost izboljša presnovo, zato bolj ko vadite, hitreje in bolj aktivno pretvarjate maščobo v energijo.
Zakaj morate pravilno jesti, da shujšate
Hitrost izgorevanja maščob je odvisna od tega, kaj jeste, oziroma od tega, ali ima telo dovolj hranil, da maščobo pretvori v energijo. Več teh snovi kot zaužijete, boljši je vaš metabolizem in hitreje hujšate.
Če se preprosto lotite diete s stradanjem, bo telo seveda našlo način za kurjenje maščob z uporabo notranjih virov, da vam bo dalo energijo. Toda to bo storil počasi in škoda te metode je veliko večja od koristi.
Zato je pravilna prehrana zelo pomembna. Ker imate že veliko maščob, je bolje, da ne poskušate uporabljati novih. Zato zmanjšajte ali izključite maščobno hrano iz prehrane. Jejte več beljakovin, saj vsebujejo veliko mineralov v sledovih, med katerimi je tudi L-karnitin, ki neposredno sodeluje pri izgorevanju maščob. Če ga ne boste imeli dovolj, boste počasi hujšali.
In občasno jejte zelenjavo, sadje in počasne ogljikove hidrate, ki vsebujejo tudi veliko koristnih mikrohranil.
Kompleksen pristop
Če telesu namenjate dovolj telesne aktivnosti, v kateri bo potrebovalo dodatno energijo. Koga bo vzel iz maščob. In tudi imel bo zadostno količino potrebnih elementov v sledovih. Ki sodelujejo v procesu izgorevanja maščob, nato se bo začel postopek hujšanja.
Rednost in postopno povečevanje obremenitve. Sorazmerno z vašimi fizičnimi zmožnostmi - to je preprost recept za pravilno hujšanje, ki je koristen za telo.
