.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Teči
  • Usposabljanje
  • Novice
  • Hrana
  • Zdravje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Teči
  • Usposabljanje
  • Novice
  • Hrana
  • Zdravje
Delta Sport

Ali tečejo pozimi

Teči lahko kadar koli v letu. Zakaj se ne bi smeli bati teka pozimi in od kod masa negativnosti v zvezi s tekom pozimi, bomo ugotovili spodaj.

Ali tečejo pozimi

Takoj odgovorimo na glavno vprašanje članka - ali sploh tečejo pozimi. Odgovor je nedvoumen - ja, seveda. Pozimi tečejo profesionalci, pozimi amaterji, pozimi tečejo, da bi shujšali in okrepili imuniteto.

Veliko tekem na dolge proge je pozimi na prostem, ne v zaprtih prostorih. In sneg ali zmrzal za tekače ni ovira. In vse zato, če boste pravilno pristopili k tekaškemu treningu, bo zimski tek prinesel le koristi.

Ali je slabo teči pozimi

V večini primerov ne. Seveda je vse individualno. In tek je na splošno nekomu kontraindiciran. Toda na splošno gledano, potem tek pozimi je zelo koristen.

Najprej krepi imunski sistem. Pozimi tecite mesec 3-krat na teden pol ure in razumeli boste, da imate več moči, energije, ne bojite se zmrzali, in tudi če zbolite zaradi prehlada, se zelo enostavno in hitro pozdravi.

Drugič, tek, tako pozimi kot poleti, trenira telo, zategne postavo, kuri maščobe.

Tretjič, tek pozimi je koristen za vaše sklepe. Ker je tek v snegu mehkejši, je tudi obremenitev nog manjša. Posledično sklepi prejmejo potrebno obremenitev, pri kateri so okrepljeni, vendar ne preobremenjeni.

Druga stvar je, če pozimi ne poznate osnov teka, ki se nanašajo na dihanje, oblačila, tempo, čas. Potem resnično obstaja nevarnost, da se tudi po prvi vožnji dobro zbolite. Zato pozorno preberite naslednje poglavje članka, da vam bo zimsko tekanje zelo koristilo in se ne bojite zboleti.

Značilnosti teka pozimi

Oblačila.

To je treba zapomniti oblačila naj sestojijo iz več plasti. Prva plast, ki jo igrajo majica in spodnje hlače, se prepušča znoju.

Druga plast, ki jo igra druga majica, absorbira vlago vase, tako da ne ostane na prvi plasti. Noge se ne potijo ​​toliko kot trup, zato druga plast za noge ni tako ustrezna in prva plast opravlja svojo funkcijo.

Tretja plast, ki jo igra jakna, zadržuje toploto, tako da se vlaga, ki ostane na drugi plasti, ne ohladi.

Četrta plast, ki jo igra vetrovka, ščiti pred vetrom. Trenirke, ki jih nosimo čez spodnje hlače, delujejo hkrati kot tretja in četrta plast.

Na voljo je tudi termo spodnje perilo, ki je dvoslojno in nadomešča dve majici, jakno in spodnje hlače.

Pazite, da tečete s klobukom, rokavicami in šalom. Na obraz lahko zavijete tudi šal, ki bo prekril usta in po potrebi nos.

Dih

Dihajte normalno skozi usta in nos. Ne bojte se, če boste zboleli dihati usta. Telesna temperatura med tekom naraste nad 38 stopinj in zrak, če je telo ogreto, se v notranjosti mirno segreje. Obstaja pa tudi trik, kako priti do toplejšega zraka - dihati skozi šal. Toda šal ne vlecite tako, da bo tesno privezan okoli ust. Med njim in usti lahko pustite centimeter prostora.

Obutev

Teči morate v običajnih supergah, vendar ne na mrežasti osnovi. Tako, da vam sneg manj pade na noge in se tam stopi. V nobenem primeru ne tecite v supergah. Na njih se boste pozimi skozi sneg počutili kot krava na ledu.

Bolje je izbrati podplat iz mehke gume. Bolje oprijema sneg in led.

Zimski tempo in trajanje teka

Tecite v enakem tempu. Lahko pretečete poljubno razdaljo. A teči tako, da ti je ves čas toplo. Če razumete, da se začenjate ohlajati, bodisi povečajte tempo, da bo telo začelo ustvarjati več toplote. Ali, če ne morete, teči domov.

Po teku takoj pojdite v toplo sobo. Če bo po teku ogreto telo na mrazu stalo 5 minut, se bo ohladilo in mrazu ne boste ušli. Zato takoj v toploto.

Poglej si posnetek: Live in the Proof of Yourself (Avgust 2025).

Prejšnji Članek

Superge Asics GT 2000 - opis in prednosti modelov

Naslednji Članek

Vitamin E (tokoferol): kaj je to, opis in navodila za uporabo

Podobni Članki

Kako izvajati vaje zjutraj?

Kako izvajati vaje zjutraj?

2020
Orotska kislina (vitamin B13): opis, lastnosti, viri, norma

Orotska kislina (vitamin B13): opis, lastnosti, viri, norma

2020
Skoki s podstavka Crossfit

Skoki s podstavka Crossfit

2020
Jerbell Jerk (Clean and Jerk)

Jerbell Jerk (Clean and Jerk)

2020
Kdaj lahko tečete po obroku?

Kdaj lahko tečete po obroku?

2020
Vzroki in zdravljenje bolečin v spodnjem delu noge pri hoji

Vzroki in zdravljenje bolečin v spodnjem delu noge pri hoji

2020

Pustite Komentar


Zanimivi Članki
Beljakovine CMTech - Pregled dodatka

Beljakovine CMTech - Pregled dodatka

2020
Standardi in rekordi za tek na 1500 metrov

Standardi in rekordi za tek na 1500 metrov

2020
Glikemični indeks moke in izdelkov iz moke v obliki tabele

Glikemični indeks moke in izdelkov iz moke v obliki tabele

2020

Priljubljene Kategorije

  • Crossfit
  • Teči
  • Usposabljanje
  • Novice
  • Hrana
  • Zdravje
  • Ali si vedel
  • Vprašanje odgovor

O Podjetju

Delta Sport

Delite S Svojimi Prijatelji

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Teči
  • Usposabljanje
  • Novice
  • Hrana
  • Zdravje
  • Ali si vedel
  • Vprašanje odgovor

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport