Vsak dan, zjutraj ali zvečer, se na stotine in tisoče ljudi odpravi na tek po vsem svetu - to ni samo sprehod v intenzivnem ritmu, temveč tudi skrb za lastno zdravje in obliko.
V tem primeru so pomembni tudi športi, ne gre le za množično dirko, ampak za gibanje, na katerega je treba biti pozoren.
Športni tek - ime in tehnika
Po tem konceptu najpogosteje ne pomenijo le množične ali posamezne dirke, temveč premagovanje določene razdalje v eni ali drugi, najpogosteje najkrajšem možnem obdobju.
Glede na razdaljo, tako imenovano kilometrino, tehniko teka in prisotnost / odsotnost ovir itd. Mnoge izmed njih so morda hobi dejavnosti, večina pa športnih dejavnosti.
Sprint - tek na razdalji 100, 200, 400 metrov
Najbolj priljubljen med številnimi vrstami športov je tek na kratke proge - to je tako šport kot vznemirjenje in zabava. In gostota teka je tukaj tako velika, da je lahko prvi tisti, ki je pred kratkim tekel, zato ga imenujejo najbolj nepredvidljiva vrsta teka glede na tekmovalne rezultate.
Športniki ločijo 3 glavne in posebne vrste sprinta.
Torej, prvi vključujejo:
- Dirkajte na razdalji 100 m.
- Na razdalji 200 m.
- Na razdalji 400 m.
Če govorimo o določenih, vključujejo dirko na 30, 60 ali 300 metrov, vendar ne več kot to. Če so glavne vrste sprinterskega teka vključene v vse športne programe na svetovni ravni, tudi v slavne
Olimpijske igre, nato sekundarne - le na dirki za evropsko prvenstvo in celo v areni. In najpogosteje v zadnjem primeru govorimo o dirki 60 ali 300 metrov, vendar so razdalje 30 metrov bolj verjetni standardi za preverjanje nadzora in sestavni del preskusnih programov.
Povprečne razdalje - 800, 1500, 3000 metrov
Po priljubljenosti je drugi samo po sprinterskem teku. V tem primeru je gostota teka manjša kot v primerjavi s sprinterjem. Glavni parametri teka torej vključujejo: nadzor na 800, 1500 in 3000 metrov.
Poleg tega veljajo standardi, kot so 600, 1000 ali 2000 metrov. In prve razdalje so vključene v glavne programe iger, druge pa so veliko manj uporabne. A kljub temu ima vsak od njih svoje prednosti in svoje oboževalce.
Tek na dolge proge - več kot 3000 metrov
V svojem bistvu gre za dirko, ki presega 3000 metrov. V športni praksi obstajajo dirkalne razdalje, ki se izvajajo bodisi na stadionu bodisi vzdolž avtoceste.
V prvem primeru športniki tekmujejo na razdalji do 10.000 metrov, vsi ostali pa več kot ta kazalnik - druga možnost.
Glavni programi na daljavo vključujejo dirke na 5000, 10.000 metrov ter dirke na 42 in 195 metrov. Hkrati se 15, pa tudi 21 kilometrov in 97,5 metra ter razdalje, predvidene za 50 in 100 kilometrov, nanašajo na dodatne programe teka.
V zvezi s slednjim ima svoja povsem specifična, posebna imena. Kar zadeva 21-kilometrsko dirko, je to polovica, dirka na 50 ali 100 kilometrov je ultra maratonska razdalja. Obstajajo, vendar niso vključeni v program olimpijskih iger.
Prepreka
V svojem programu ima 2 vrsti disciplin, čeprav z majhno razliko v razdalji. Sem spada tek na 100 metrov, pa tudi tek na 110 metrov, športna tekmovanja na 400 metrov. Vsak je zasnovan za določeno stopnjo športnikovega treninga in začasno premagovanje ovire.
Velika razlika je ravno v prvem formatu dirke - zlasti razdaljo s 100-metrsko oviro prevozijo izključno ženske, razdaljo s 110-metrskimi ovirami pa izključno moški.
V tekmi na 400 metrov ni razlike med spoloma. In na sami razdalji je ne glede na njeno trajanje le 10 ovir, razen možnosti razdalje.
Štafeta
Tako imenovana štafetna dirka se lahko dovolj resno poteguje tudi za sprint - oblikuje se po principu 4 dirke na določeno število metrov.
- 4 teki po 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 odseki za razdaljo 1500 m.
Večinoma vsi standardni relejski programi potekajo brez premagovanja ovir. Toda poleg glavnih obstajajo še dodatne vrste štafetnih dirk.
- Švedska štafeta - 800 x 400 x 200 x 100 metrov.
- Štiri po 100 s premagovanjem ustaljenih ovir.
Glavno pravilo štafetnega teka je udeležba vsaj 4 šprinterjev v ekipi, čeprav to pravilo ne velja za športne dirke, ki potekajo v okviru določenih počitnic.
Sorte tekaških treningov
Že samo ime športni tek je šlo v nasprotju z joggingom v obliki zdravstvenega treninga, ki ga pogosto opazimo v parku ali gozdu, saj je to mogoče, če imate določene veščine.
Od športnika se zlasti zahteva moč, vzdržljivost in reakcija. Torej, če ste začetnik in ste prvič začeli tek na tek, je vredno vedeti, kako poteka to ali ono usposabljanje.
Tek ali tek
Sama beseda jogging ima angleške korenine in izhaja iz medicinskega izraza - jogging. In pri tej vrsti teka ni nobene razlike, to je tradicionalno amaterski tek, ki se pogosto uporablja kot del programov okrevanja in rehabilitacije.
Fartlek
V svojem jedru je torej fartlek intervalni trening, ki v programu predvideva izmenjavo različnih hitrosti teka. Na primer, prvih 1000 metrov lahko premažemo v 5, drugega v 4,5, tretjega v 4 minutah.
Ta vrsta teka ne omogoča enostavnega tekanja in od tekača zahteva veliko volje. Posledično ta vrsta teka sama po sebi ni enostavna in zahteva veliko truda.
Rogaine
Pletanje je ukazna vrsta. Pravzaprav športniku omogoča, da na daljavo preide kontrolno točko. Večinoma spominja na orientacijski tek, vendar nekoliko z različnimi nalogami in cilji.
Prečni tek
Najbolj priljubljena in zahtevana oblika teka med amaterskimi in profesionalnimi športniki, ki se izvaja na grobem terenu.
Pot lahko poteka skozi gozd in peščene sipine, plitva vodna telesa in druge naravne ovire.
Ta vrsta predvideva kombinacijo v programu premagovanja ovir na več vrstah terena. Veliko je odvisno od stopnje treninga samega športnika in oddaljenosti razdalje.
Maratonski tek
Maratonski tek je tek, katere razdalja v dolžino ne presega 40 kilometrov. In čeprav je ne držijo vse države, jo gleda ves svet, saj mora imeti maratonec dober trening in vzdržljivost, željo po zmagi.
Prav te lastnosti imenujejo najosnovnejše v maratonskem teku - mnogi športniki tega ne pripisujejo športni kategoriji.
Atletski tek ni samo tek kot del športnega programa. To je skrb za zdravje in igranje za primat, trening duha in telesa, nato pa bo telo na koncu postalo v formi, duh močan in strast - zdrava. A pri vsakem športnem tekmovanju ni glavna toliko zmaga sama kot zdravo športno tekmovanje med športniki.
