Tek na dolge proge ne razvija samo fizičnega, temveč tudi duševno zdravje.
Tek je kot vadba s psihologom
Številni tekači so eden glavnih pluse temu športu se reče priložnost biti sam s sabo. Med tekom lahko razmišljate o vseh svojih težavah. Čas hitro mine za temi odsevi in veliko lažje je teči. Poleg tega možgani zaradi velike količine porabljenega kisika delujejo veliko bolje kot v zaprtih prostorih. Zato lahko med tekom pridete do res pomembnih zaključkov. Glavna stvar je, da jih pozneje ne pozabite.
Tek je vir veselja
Med dolgotrajno telesno aktivnostjo z veliko porabo kisika se začne sproščati tako imenovani hormon sreče dopamin. Zato, če imate kakršne koli težave, vam bo tek pomagal, da jih boste lažje prenesli. Seveda tekaške težave verjetno ne bodo rešile vašega problema. Lahko pa ga pomiri. Po teku se običajno zdi malo drugače, bolj preprosto ali kaj podobnega.
Tek je asistent pri komunikaciji
Večina tekačev poskuša s seboj popeljati prijatelje, da bi bilo zabavneje trenirati. In prav je. Za dober in zanimiv pogovor lahko pozabite, da tečete, utrujenost pa bo šla stran.
A glavno je, da tek ponuja kup tem za komunikacijo. Priliv kisika deluje na telo kot alkohol in zrahlja jezik. To seveda velja za lahkoten tek. Če izvajate tempo cross, potem ni časa za pogovor. Nasprotno, sestrelite dihanje s tempom govoriti je slabo.
Tek daje samozavest
Kako dolgo mislite, da lahko tečete, ne da bi se ustavili? pet, 10 km? Kako se boste počutili, ko boste prvič lahko tekli dvakrat toliko, kot ste mislili?
Ko premagaš razdaljo, ki je prej nisi bil sposoben, imaš občutek, da lahko premikaš gore.
Ta občutek se pojavi, ko na neki razdalji podrte svoj rekord ali pretečete takšno razdaljo, ki se je prej zdela nedosegljiv vrh. Dobra stvar teka je, da samozaverovanje ne pride na račun drugih, kot je to pogosto v borilnih veščinah, temveč le na račun sebe, s premagovanjem samega sebe, nad svojim časom.
Če želite izboljšati rezultate v teku na srednje in dolge razdalje, morate poznati osnove teka, kot so pravilno dihanje, tehnika, ogrevanje, sposobnost izdelave pravega eyelinerja za dan tekmovanja, pravilno delovanje moči za tek in druge. Zato vam priporočam, da se seznanite z edinstvenimi video vadnicami o teh in drugih temah avtorja spletnega mesta scfoton.ru, kjer ste zdaj. Za bralce spletnega mesta so video vaje popolnoma brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na novice in v nekaj sekundah boste prejeli prvo lekcijo v nizu o osnovah pravilnega dihanja med tekom. Naročite se tukaj: Izvajanje video vaj ... Te lekcije so pomagale že tisočem ljudi in bodo pomagale tudi vam.
