Trening športniku vzame veliko energije, zato je treba veliko pozornosti nameniti prehrani, da telesna aktivnost telesu koristi in ne škoduje.
Ko je
Jejte najbolje 2 uri pred treningom... V tem času ima hrana čas za prebavo. Prehranjevanje lahko povzroči bolečine v trebuhu med vadbo.
Kaj pa, če ostane manj kot ura pred vadbo in prej ni bilo možnosti za jesti? Treba je popiti skodelico zelo sladkega čaja ali čaja z medom. Med je zelo energičen izdelek, ki vam bo dal zalogo energije vsaj eno uro. Zato bi morali imeti vedno kozarec medu doma.
Kaj lahko jeste
Pred vadbo je najbolje jesti hrano z ogljikovimi hidrati. Med te izdelke spadajo: ajda, ovsena kaša, testenine in mnogi drugi. Poskusite se ne prenajedati, sicer bo želodec hrano prebavil dlje in predvideni čas dveh ur, ki je bil omenjen zgoraj, morda ne bo dovolj in tudi tri ure po obroku boste v želodcu občutili težo.
Česar ne morete jesti
Pred vadbo ni priporočljivo jesti mastne hrane. Maščobe so težko prebavljive in telo bo moralo porabiti veliko več časa za njihovo predelavo. Takšna hrana vključuje: klobase, solate, če so začinjene z rastlinskim oljem ali majonezo, in druge izdelke iz te serije.
Kako piti pred vadbo
Telo med vadbo izgubi veliko vode, zato pred vadbo poskušajte piti več tekočine.
