Za šport obstaja veliko število fitnes naprav, ki so primerne za domačo uporabo. Med najbolj priljubljenimi so sobna kolesa in orbitne steze.
Primerjalne značilnosti naprav bodo pomagale ugotoviti, kaj je boljše od sobnega kolesa ali eliptičnega trenažerja.
Sobna kolesa - značilnosti, prednosti in slabosti
Simulator vam omogoča krepitev vseh mišičnih skupin in razvija vzdržljivost za nadaljnje treninge. Sobno kolo velja za idealno za hujšanje in domačo vadbo. Sobno kolo simulira kolesarjenje in ne zavzema veliko prostora.
Vadba na sobnem kolesu ni zelo raznolika, omogoča pa vam izgradnjo mišic in hujšanje.
Prednosti simulatorja:
- pospešuje kroženje kisika v krvi med vadbo;
- mišice so okrepljene;
- poraba do 600 kalorij v eni uri;
- sobno kolo pomaga zmanjšati stresne situacije;
- uporabnik bo lahko sam izbral želeno vrsto modela;
- se lahko uporablja ne samo za hujšanje, temveč tudi za preprečevanje bolezni.
Slabosti:
- mišice zgornjega dela telesa so izpostavljene manjšemu stresu kot spodnji del;
- za hiter rezultat pouka je treba dodatno izvesti usposabljanje na drugih vrstah naprav;
- trening je enoličen;
- nepravilno izvedene obremenitve poškodujejo sklepe.
Kontraindikacije za razrede
Sobno kolo nima naslednjih vrst kontraindikacij:
- srčna bolezen;
- visok krvni pritisk;
- tahikardija;
- bronhialna astma.
Uporaba sobnega kolesa za bolezni kostnega sistema se lahko uporablja strogo pod nadzorom lečečega zdravnika, da se prepreči poslabšanje. Pri nekaterih boleznih vadbeno kolo predpiše zdravnik v minimalnih količinah, da okrepi terapevtsko terapijo.
Eliptični trenažer - značilnosti, prednosti in slabosti
Pri vadbi na eliptičnem izdelku so mišice zgornjega in spodnjega dela telesa vključene na enak način. Obremenitev se porazdeli enakomerno, kar omogoča doseganje potrebnih rezultatov brez uporabe dodatne vrste simulatorjev.
S pomočjo simulatorja se izvajajo počasni krožni gibi z rokami in nogami, kar pospeši proces izgorevanja maščob. Spodnji in zgornji del človeškega telesa delujeta sinhrono. Obremenitve naprave je mogoče normalizirati, to velja za različne režime treninga. Z napravo lahko shujšate in zgradite mišično tkivo.
Prednosti:
- vam omogoča hitro zmanjšanje teže;
- lahko izberete intenzivnost vadbe;
- zajema vse mišice v telesu, vključno z rokami in hrbtom;
- se lahko uporablja kot simulator treninga pred tekmovanjem;
- naprava ne ustvarja šuma.
Slabosti:
- visoka cena;
- zavzame veliko prostora v stanovanjih;
- napravo je treba nenehno mazati.
Kontraindikacije za razrede
Kontraindikacije:
- hipertenzivna kriza;
- odpoved srca;
- tahikardija;
- diabetes;
- onkološko izobraževanje;
- bolezni skeletnega sistema.
Tudi v nekaterih primerih je uporaba simulatorja kontraindicirana v zapletenih primerih krčnih žil.
Primerjava stacionarnega kolesa in eliptičnega trenažerja - tabela
Če želite primerjati oba simulatorja, morate na kratko prebrati informacije:
Opcije | Sobno kolo | Eliptični trener |
Velikost naprave | Mnogo naprav se ponavadi zloži. Tudi za domačo uporabo lahko izberete mini simulator, ki ne zavzame veliko prostora in je primeren tudi za majhne bivalne prostore. | Ima veliko velikost, ki je najbolj primerna za pogoste hiše v stanovanju in lahko povzroči nelagodje živim družinskim članom |
Nadzorna plošča | Prisotnost nadzorne plošče je odvisna od stroškov modela, pa tudi od proizvajalca | |
Hrup med poukom | Sobna kolesa imajo povprečno raven hrupa, odvisno od kakovosti uporabljenih delov | Skoraj brez hrupa |
Učinkovitost pri hujšanju | Omogoča vam trening samo spodnjega dela telesa | Vključene so vse mišice telesa |
Varnost med uporabo | Pri pravilni vadbi je naprava varna, saj tudi med aktivnimi treningi vztrajno stoji na tleh | |
Kontraindikacije | Naprave ni dovoljeno uporabljati ob prisotnosti kroničnih bolezni | |
Uporabljajte v preventivne namene za bolezni | Uporablja se le po posvetovanju z lečečim zdravnikom | Odlično za športne treninge in hujšanje |
Cena | Od 3000 rubljev | Stroški od 7000 rubljev |
Kljub velikemu številu podobnih lastnosti vam ta dva simulatorja omogočata različne rezultate, ki jih je treba upoštevati pri izbiri naprave.
Kaj je boljše - sobno kolo ali eliptični trener?
Vsaka vrsta simulatorja ima svoje značilnosti in pozitivne vidike. Zato zagotovo ni mogoče ugotoviti, katera naprava je najboljša za uporabnika.
Izbira je v veliki meri odvisna od namena nakupa naprave in osebnih želja osebe. Oba simulatorja vam omogočata, da ohranjate aktivno sliko in se doma ukvarjate s športom.
Kaj je najboljše za hujšanje?
Pri obravnavi tega vprašanja je treba posamično pristopiti k vsakemu primeru.
Izbira naprave za hujšanje je lahko odvisna od več meril:
- naprava se kupi kot dodatna vadba. Če oseba redno obiskuje telovadnice ali se ukvarja z drugimi športi, lahko v tem primeru uporabite sobno kolo, ki bo učinkovito prispevalo k izgubi teže in pridobitvi fit postave;
- v spodnjem delu telesa je treba odpraviti odvečne centimetre - uporaba sobnega kolesa zmanjšuje kopičenje maščob in pomaga krepiti mišično tkivo;
- enakomerno hujšanje po telesu. V takih primerih velja eliptični trenažer za učinkovitega, saj je v vadbo hkrati vključeno celo telo. Izobraževanje na tej vrsti naprav vam omogoča hitro zmanjšanje teže v potrebni prostornini.
Oba stroja spodbujata razgradnjo maščob in izgubo teže.
Ocene lastnikov
Mnogi uporabniki sobnih koles naredijo napako, ko vadijo na napravi, ne da bi se posvetovali s strokovnjaki. Nepravilen trening ne deluje, ne glede na trajanje treninga, lahko pa povzroči tudi bolečine v hrbtu in nogah.
Za hujšanje se je zato treba posvetovati s strokovnjakom, ki bo izbral posamezen režim vadbe glede na težavo osebe.
Maksim
Dobil sem eliptični trenažer, vadil sem mesec dni, dvakrat na dan, izgubil 5 kg. Sprva so bile težave med treningom, hitro sem se utrudila in vsa želja po vadbi je izginila.
Vendar sem se postopoma vključeval in zdaj nenehno treniram, postopoma povečujem obremenitev. Znani trener je svetoval, naj se prehranjujejo z beljakovinami in uživajo več tekočine, da dosežemo najboljši rezultat.
Elena
Verjamem, da je eliptična naprava učinkovitejša za ljudi, ki hujšajo, in tudi kot dodatna naprava za domači trening športnikov. Med uporabo simulatorja se obremenitev porazdeli na vse mišične skupine, kar vodi k izgorevanju več energije.
Elena
Izbira simulatorja je odvisna od doseženih ciljev. Sem tekač, zato kolo uporabljam kot dodatno napravo za trening doma. Dobro krepi mišice nog in zadnjice, izboljša pa tudi nadzor dihal.
Svjatoslav
Pri vadbi na sobnem kolesu se hrbet hitro utrudi. Zato uporabljam eliptično napravo, saj je mogoče doma popolnoma črpati vsa telesa. Edina pomanjkljivost so visoki stroški simulatorja, še posebej, če je kupljen model, ki spada v profesionalni tip.
Valery
Uporaba simulatorjev vam omogoča izvajanje rednih športov doma. Takšne naprave so primerne tako za športnike kot za ljudi, ki želijo shujšati. Pred začetkom treninga se je treba posvetovati z zdravnikom in ugotoviti morebitne kontraindikacije.