V času biološke evolucije se je človek postavil na noge z vseh štirih. In kolčni sklep je postal njegov glavni podporni sklep za gibanje, tek, skakanje.
Pokončna pokončnost je človeku seveda osvobodila roke, a kolčni sklepi so bili dvakrat obremenjeni. To je najmočnejši sklep v našem telesu, vendar mu ni lahko obvladati stresa in bolezni. Lokalizacija bolečine in vzroki so različni.
Bolečine v zadnjem delu stegna med tekom - vzroki
Obstajajo prirojene bolezni, pridobljene kot posledica izpuščaja, bolezni. Pogost vzrok za bolečine v kolku so nepravilna tehnika teka, dolgotrajna telesna aktivnost, velika intenzivnost, šibkost ali preobremenitev stegenskih mišic, kosti, vezi, kit itd.
Bolečine v bokih so lahko posledica zdravstvenih stanj. Vnetno (akutno) ali kronično. Poglejmo si najpogostejše razloge.
Napetost kolka
Obstajajo tako imenovane živčno-mišične spone.
Lahko pride do stresa:
- mišica je predolgo in intenzivno obremenjena;
- oseba se pred vadbo ne ogreje.
Ta pojav je še posebej pogost med športniki. V rizično skupino spadajo ljudje z nezadostno mišično elastičnostjo s poškodbami.
Količina sile, ki je povzročila pretrganje, določa resnost poškodbe. Odlično odstrani napetost, globoko masažo. Če k temu dodate še raztezne vaje, se bo mišično tkivo začelo podaljševati, težava se bo sama od sebe umaknila.
Preobremenitev vezi, mišic in kit
Pogosto je vzrok bolečine fizična preobremenitev, prekomerna prenapetost kolčnega sklepa. Ali pa pretirano aktivni gibi privedejo telo do preobremenitve vezi, mišic itd. Boleči občutki se pojavijo v določenem časovnem obdobju, včasih tudi precej dolgem.
To se zgodi na strani krčevitih vnetih mišic in sklepov. To še posebej velja za športnike začetnike, ki ne upoštevajo režima treninga. Boli vas lahko v kolku po skakanju, razdelitvi, teku itd. Da si vezi ne pripeljete, se morajo mišice preobremeniti držati varčnega urnika.
V nasprotnem primeru bodo pogosto ponavljajoče se preobremenitve nujno povzročile: zvine, solze, mikrotrganje mišičnih vlaken, pogosto primeri in poškodbe sklepa. Samo redni treningi, predhodno ogrevanje in pravilen odmerek obremenitve bodo pomagali preprečiti bolečine v kolku.
Osteohondroza
Kaj pomeni beseda osteohondroza?
Analizirajmo po fazah:
- osteon - kost;
- chondros - hrustanec;
- oz - označuje nevnetno bolezen.
Iz tega sledi, da ne gre za vnetno bolezen kosti in hrustanca, temveč za degenerativno lezijo medvretenčnih ploščic. Sčasoma se bolezen širi na vretenčno tkivo. Najpomembnejši znaki osteohondroze so bolečine v križu, zadnjem delu stegna in prsnem košu.
Dinamika bolezni je negativna, zlasti če ni pravočasne in kvalificirane terapije. Pojavi se atrofija mišičnega tkiva, poslabša se občutljivost in pride do motenj v delovanju notranjih organov. Vzroki za razvoj so najpogosteje: fizični preobremenjenost, neenakomerna obremenitev hrbtenice, dolgotrajno bivanje v nenaravnem položaju, dvigovanje uteži itd.
Na stopnjah 1-2 simptomov skoraj ni, včasih se pojavijo bolečine med napori, neprekinjenim gibanjem.Na stopnjah 3-4 človek ni več dovolj gibljiv, pojavi se otrplost in bolečina v bokih, vratu, pojavi se vlaknasta ankiloza (nepremičnost sklepov).
Artroza
Artroza zadnjega dela stegna je resna, neozdravljiva bolezen mišično-skeletnega sistema. Sčasoma se v sklepih začnejo pojavljati degenerativni procesi, kar povzroči njihovo deformacijo in funkcionalno nezmožnost. Bolezen lahko izzovejo: dednost, vnetni procesi, nalezljive in avtoimunske bolezni itd.
Tudi artrozo olajšajo pogoste poškodbe, zlomi, podplutbe itd. Sprva so zaradi zmanjšanja naravnega volumna sklepne tekočine funkcije sklepa le oslabljene. Bolečina je čutiti predvsem pri gibanju.
Med tekom začne človek čutiti le bolečine v zadnjem delu stegna. Nato se začne vnetje mehkih tkiv. Kot rezultat uničenja hrustančnega sloja začnejo kosti drobiti. Možna deformacija kolčnega sklepa, sprememba njegovega videza.
Stisnjen ishiadični živec
Če oseba čuti nenehno boleče bolečine v zadnjem delu stegna. Lahko domnevamo, da je ishiadični živec stisnjen. Pred tem je najpogosteje osteohondroza s štrlenjem ali hernialna štrlina diska (L5-S1).
Ta hrbtenica prenaša vse statične in mehanske obremenitve. Tudi v mirovanju je ta disk v izjemnem stresu. In pri igranju športa in oslabljenem mišičnem okvirju v ledvenem predelu se postopek uničenja hrustančnega diska začne prej.
Disk hitro izgubi naravne blažilne lastnosti. In vretenca začnejo stisniti ishiadični živec. Sprva se to kaže le z bolečino v križu, nato se otrplost začne v stegnu. Na koncu pacient doživi neznosne bolečine v zadnjem delu stegna.
Ishiadični živec je najdaljši, začne se v spodnjem delu hrbta in konča v nogah. Prav tako je zelo debel (približno velik kot mezinec), zlasti v predelu medenice. Zato ga je enostavno stisniti na različnih mestih. Tako izzove njegovo stiskanje.
Najpogosteje je stisnjen v spodnjem delu hrbta, med križem in piriformis mišico (nahaja se globoko v stegnu). Toda bolečina v hipertoničnosti človeka prinese veliko. Ščipanje se zgodi tudi zaradi poškodb, poškodb, močne fizične preobremenitve.
Burzitis
Bursitis je poklicna bolezen, ki jo opažamo predvsem pri športnikih: tekačih, dvigovalcih uteži itd. Zanj je značilno vnetje sklepnih kapsul z nastankom eksudata v njih.
Glavni znaki burzitisa:
- bolečine v zadnjem delu stegna;
- otekanje sklepa;
- motnje kolčnega sklepa.
Akutni burzitis se vedno razvije po nalezljivi bolezni ali prekomerni uporabi ali poškodbi. Kronična se pojavlja v ozadju različnih sklepnih vnetnih bolezni.
Njegova lokalizacija:
- trohanteric - povzroča bolečino nad trohanterjem in na zadnjem delu stegna;
- ishiadično-glutealni - bolečina je v zadnjem delu stegna in se še posebej okrepi, ko je telo pokončno.
Prva pomoč pri bolečinah v zadnjem delu stegna med tekom
Če je bolečina povezana s preobremenitvijo sklepa ali manjšo poškodbo, si poskusite zagotoviti prvo pomoč:
- Prenehajte s kakršno koli telesno aktivnostjo.
- Naredite lahkotno masažo.
- Uporaba hladnega obkladka ali ledu bo zmanjšala pretok krvi in tako olajšala bolečino.
- Z vnetjem stegnenične mišice lahko jemljete nesteroidna protivnetna zdravila: ibuprofen, nimesulid itd.
- Če otekline ni, lahko uporabimo mazilo za lajšanje bolečin in protivnetno mazilo.
- Stiskalni povoji podpirajo tudi poškodovano območje in zmanjšujejo vnetje.
Kdaj k zdravniku?
Če bolečina v zadnjem delu stegna ne mine več kot 3-4 dni, nasprotno pa se boleče občutke le še stopnjujejo. Obstajajo nenaravne otekline ali podplutbe, ki jih terapevt prej ni moral videti.
Svetoval bo, pri katerem strokovnjaku se morate obrniti, in vam dal napotnico. Če ne morete sami, pokličite zdravnika doma.
Preventivni ukrepi
Za preprečevanje bolečin v zadnjem delu stegna je priporočljivo:
- Zmerna telesna aktivnost, ne pretiravajte se.
- Odmerite obremenitev glede na svojo telesno pripravljenost.
- Vedno se ogrejte in raztegnite mišice.
- Ne prehlajajte se, jejte pravilno.
- Pravočasno zdravite nalezljive bolezni in endokrine bolezni.
- Izogibajte se poškodbam.
- Po uri dela za mizo si morate vzeti odmor in se ogreti.
- Nadzor teže, prekomerna teža povzroča stres na sklepih.
Bolečine v zadnjem delu stegna pri človeku najpogosteje kažejo na razvoj bolezni. Zato je treba poslušati svoje telo in po potrebi pravočasno poiskati zdravniško pomoč in ne čakati, da mine samo od sebe.
To je še posebej pomembno, kadar bolečino spremljajo nevarni znaki: zvišana telesna temperatura, nenaravna oteklina, omotica.
