Srce je najpomembnejši človeški organ, od katerega normalnega delovanja ni odvisno samo zdravje, ampak tudi celo življenje. Stanje srčne mišice in pulz naj spremljajo vsi ljudje, zlasti tisti, ki se ukvarjajo s športom.
Kako pravilno izmeriti pulz?
Za pravilno merjenje srčnega utripa morajo biti izpolnjeni številni pogoji:
- Če ima oseba fizično aktivnost, se meritev izvaja samo v mirovanju.
- Nekaj ur pred meritvijo oseba ne sme doživeti živčnega ali čustvenega šoka.
- Pred merjenjem ne kadite, ne pijte alkohola, čaja ali kave.
- Po vročem prhanju ali kopeli se vzdržite merjenja pulza.
- Meritve utripanja ne bi smeli izvajati po obilnem kosilu ali večerji, lahko pa so tudi napačni odčitki s povsem praznim želodcem.
- Merjenje pulziranja bo nekaj ur po prebujanju iz spanja popolnoma natančno.
- Območja na telesu, kjer potekajo arterije, naj bodo popolnoma brez tesnih oblačil.
Najbolje je izmeriti utrip, ko je oseba v vodoravnem položaju in po možnosti zjutraj.
Pri otrocih je pulz najbolje preveriti na območju temporalne arterije, medtem ko je pri odraslih pulzacijo mogoče zaznati na različnih mestih:
- radialna arterija (zapestje);
- ulnarna arterija (notranja stran komolca);
- karotidna arterija (vrat);
- Femoralna arterija (upogib kolena ali vrh stopala)
- temporalna arterija.
Obstajata dve metodi za merjenje frekvence valovanja:
- Palpacija. Z lastnimi prsti lahko opravite neodvisno merjenje srčnega utripa. Najbolje je, da to storite z levo roko - kazalec in srednji prst rahlo pritisnete na arterijo zapestja desne roke. Za takšno merjenje bo obvezna naprava štoparica ali ročna ura z drugo roko.
- Merilnik srčnega utripa. Tudi otrok lahko izvaja meritve s pomočjo senzorja - položiti ga je treba na prst ali zapestje, ga vklopiti, ponastaviti in natančno preučiti številke na zaslonu.
Običajni utripi srca na minuto
Običajno število srčnih utripov v 60 sekundah se lahko razlikuje:
- na podlagi kazalnikov starosti;
- odvisno od značilnosti spola;
- odvisno od stanja in dejanj - počitek, tek, hoja.
Vsakega od teh znakov je vredno podrobneje razmisliti.
Tabela srčnega utripa po starosti za ženske in moške
V tabelah lahko jasno upoštevate kazalnike stopnje frekvence pulziranja, odvisno od starosti in spola.
Kazalniki norme pri otrocih:
| Starost | Najmanjša hitrost, utripov / minuto | Največja hitrost, utripov / minuto |
| 0 do 3 mesece | 100 | 150 |
| 3 do 5 mesecev | 90 | 120 |
| 5 do 12 mesecev | 80 | 120 |
| Od 1 do 10 let | 70 | 120 |
| 10 do 12 let | 70 | 130 |
| 13 do 17 let | 60 | 110 |
Pri odraslih opazimo nekoliko drugačno sliko. V tem primeru se kazalniki srčnega utripa razlikujejo in so odvisni od starosti in spola:
| Starost | Srčni utrip žensk, utripov / minuto | Srčni utrip za moške, utrip / minuto | ||
| najmanj | največ | najmanj | največ | |
| 18 do 20 let | 60 | 100 | 60 | 100 |
| Star od 20 do 30 let | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 do 40 let | 70 | 60 | 90 | |
| Star od 40 do 50 let | 75 | 80 | 60 | 80 |
| Star od 50 do 60 let | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 in več | 80 | 85 | 70 | 90 |
Meritve, prikazane v tabelah, ustrezajo srčnemu utripu pri zdravih ljudeh v mirovanju. Pri fizični aktivnosti in športu bodo kazalniki povsem drugačni.
Srčni utrip v mirovanju
V večji meri šteje utrip šestdeset do osemdeset utripov na minuto za osebo, ki je popolnoma mirna. Zelo pogosto so lahko s popolno mirnostjo kazalci srčnega utripa višji ali nižji od običajnih.
Za ta dejstva obstaja znanstvena razlaga:
- s povečanim srčnim utripom se pojavi tahikardija;
- znižane stopnje kažejo na pojav bradikardije.
Če opazite katero od teh nepravilnosti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Srčni utrip med hojo
Odčitki srčnega utripa pri hoji ne smejo preseči sto utripov v šestdesetih sekundah. Ta številka je ustaljena norma za odraslo osebo.
Toda največjo vrednost stopnje pulziranja lahko izračunamo posamezno za vsako osebo. Za izračun je treba od številke sto osemdeset odšteti kazalnik starosti.
Za referenčno točko bodo spodaj navedeni dovoljeni srčni utripi za različne starosti (največja dovoljena vrednost utripov v šestdesetih sekundah):
- pri petindvajsetih letih - ne več kot sto štirideset;
- pri petinštiridesetih letih - največ sto osemintrideset;
- pri sedemdesetih letih - ne več kot sto deset.
Palpitacije med tekom
Ker je tek drugačen, ima frekvenca utripanja za vsakega različne indikatorje (navedena je največja dovoljena meja udarcev v šestdesetih sekundah):
- intervalni tek z največjo obremenitvijo - sto devetdeset;
- tek na dolge proge - sto enainsedemdeset;
- tek - dvainpetdeset dva;
- tekaški korak (skandinavska hoja) - sto trideset.
Kazalnik srčnega utripa lahko izračunate glede na posamezne lastnosti športnika. Če želite to narediti, odštejte starostni kazalnik od dvesto dvajset. Rezultat bo individualna velikost največjega dovoljenega valovanja športnika med vadbo ali tekom.
Kdaj je srčni utrip visok?
Poleg tega, da se utrip povečuje s fizičnimi obremenitvami in športom, lahko pri ljudeh, ki se ne pritožujejo zaradi zdravja, na srčni utrip vplivajo še:
- čustveni in stresni šok;
- fizično in duševno prekomerno delo;
- zamašenost in toplota v zaprtih prostorih in na prostem;
- huda bolečina (mišice, glavobol).
Če se pulzacija v desetih minutah ne povrne v normalno stanje, lahko to kaže na pojav nekaterih zdravstvenih težav:
- vaskularna patologija;
- aritmija;
- patološke nepravilnosti v živčnih končičih;
- hormonsko neravnovesje;
- levkemija;
- menoragija (močan menstrualni tok).
Vsako odstopanje kvantitativnega kazalnika srčnega utripa od ustaljene norme mora človeka takoj pripeljati do ideje, da obišče usposobljenega zdravstvenega delavca.
Navsezadnje bo stanje glavnega organa za vzdrževanje življenja - srca - odvisno predvsem od kazalnikov frekvenčnih pulzacij. In to pa bo podaljšalo leta življenja.
