Kot vsaka izobraževalna ustanova tudi šola teka trenira nadobudne tekače. Cilj, ki si ga zastavimo v učnem procesu, je, da tek prinaša pozitivna čustva, užitek, predvsem pa koristi zdravju in telesu.
Glavne naloge, katerim je namenjeno usposabljanje:
- pripeljati telo nazaj v normalno stanje in ga izboljšati;
- trening v začetni prvi fazi v nežni pravilni tehniki teka;
- oblikovanje usklajenega dela vseh mišičnih skupin, katerega namen je ekonomično gibanje in manjša poraba energije;
- trening poteka s postopnim povečevanjem obremenitev, kar omogoča povečanje učinkovitosti treninga in prilagoditev vezi, kit in kardiovaskularnega sistema.
Tek je priljubljena dejavnost
Trenutno sedeči življenjski slog sodobnega človeštva vodi do pojava cele vrste bolezni srca, želodca in seveda debelosti. Aktivni športi lahko pripomorejo k temu.
Eden najučinkovitejših in najvarčnejših tekov je:
- Ne zahteva velikih finančnih stroškov.
- Niso potrebni visoko plačani člani trenerja ali fitnesa.
- Za razrede je dovolj, da uporabite kateri koli stadion, območje gozdnega parka.
Danes je tek najbolj priljubljena in množična oblika fitnesa, ki je na voljo vsaki osebi.
Odlična aerobna vadba:
- poveča vzdržljivost telesa;
- učinkovito zmanjša odvečno težo;
- lajša živčno napetost;
- pomaga v boju proti psiho-čustvenim težavam;
- povečuje peristaltiko črevesja;
- blagodejno vpliva na stanje kardiovaskularnega sistema.
Kam se lahko učite teči v Moskvi?
Veliko je krajev, kamor lahko teče začetnik, vse je odvisno od teritorialnih preferenc in želene ravni, ki jo želi doseči:
Obožujem tek
To je najuspešnejši projekt tekaškega treninga v Rusiji s številnimi podružnicami. Predavanja z jasnim zahodnjaškim konceptom: cilj, rok, ekipa.
Zaženi Studio
Trening v šoli teka na podlagi programa "Start" z zaključnimi treningi na 5 in 10 kilometrov.
Projekt Nula.
Projekt ni namenjen le usposabljanju, temveč tudi socialni prilagoditvi v mestih s pomočjo vaše najljubše zabave.
Pro Trener Run.
Organizacija treningov z individualno ali kolektivno pristranskostjo.
proRunning.
Usposabljanje amaterjev in polprofesionalcev.
Tecite pametno
Priprave na dirke in samo wellness tehnika skozi tek.
USOK "oktober".
Priprava in organizacija športnih prireditev.
Tekaški klub "Vitamin".
Organizacija treningov za vse na ozemlju stadiona "Oktober".
Šola teka OBOŽUJEM TEK
Fokus treninga je usmerjen v premagovanje in doseganje ciljev, kot sta udeležba in zmaga na maratonskih razdaljah. Poleg tega je doseganje tega cilja osredotočeno na kratek časovni okvir.
Program usposabljanja je zasnovan za devet tednov; njegov strošek je 13.500 rubljev.
Trenerja v Moskvi, zasluženi mojster športa, svetovna rekorderka Irina Borisovna Podyalovskaya in Rinat Shagiev, aktivni športnik, ki se udeležuje gorskih polmaratonov.
Načrt usposabljanja vključuje:
- 14 sej s trenerjem;
- 10 samoizvajanih treningov;
- 7 tedensko prilagojenih načrtov usposabljanja;
- teoretično gradivo.
RUN STUDIO šola
Trije dejanski programi usposabljanja za različne ciljne skupine:
- "START" je namenjen začetnikom ob upoštevanju individualnega pristopa do vsakega posebej;
- "IZBOLJŠAJ" razvit program za udeležbo na maratonih in polmaratonih;
- Program "Reboot" za športnike, dopolnjen z različnimi funkcionalnostmi.
Ves trening je osredotočen na izkazovanje ljubezni do tekanja pri ljudeh in na popestritev teh dejavnosti.
Trenerji v Moskvi:
Mojstra športa: Vlad Melkov in Vadim Kudalov. In visoko usposobljeni trener, učitelj Vladimir Korennov.
Šolnina se giblje od 7.000 do 13.500 rubljev na program.
NULA PROJEKT
Trenerja Milan Miletić in CCM v športni aerobiki Polina Syrovatskaya.
Pouk poteka na prostem. Projekt Nula ima možnost, da se pred odločitvijo udeleži brezplačne preizkusne seje.
Vsi treningi potekajo v toplem, prijateljskem vzdušju in so namenjeni socialni prilagoditvi v urbanem okolju, torej iskanju komunikacije glede na interese. Pravzaprav spominja na družabni klub, ki združuje tekače.
Pouk poteka trikrat na teden. Stroški so dokaj ugodni in znašajo od 2500 do 5000, odvisno od trajanja pouka.
PRO TRENER RUN
Ekipa strokovnjakov je delo, ki je namenjeno individualnemu pristopu do vsakega posameznega zdravnika.
Funkcionalne značilnosti predavanj:
- poučevanje tehnike in postavljanje osnovnih veščin iz nič;
- povečanje stopnje vzdržljivosti in hitrostnih lastnosti;
- ocena telesne kondicije;
- izdelava individualnega programa usposabljanja;
- priprava na profesionalno udeležbo na tekmovanjih;
- programi "tek", "križ"
Plačilo se izvede za eno lekcijo in znaša od 1500 do 2000 rubljev.
TEKANJE
Moskovčanom so na voljo spletna posvetovanja izkušenih strokovnjakov za samostojno učenje. Poleg tega se vsa posvetovanja oblikujejo individualno, ob upoštevanju spola, starosti, višine in teže osebe, ki želi teči.
Stroški posvetovanja so 6500 rubljev, ob upoštevanju dvaindvajsetih neodvisnih študij.
"TEČI SURE"
Glavni trener in ustanovitelj Julia Tolkocheva.
Osnovni cilji:
- trening tekaške tehnike;
- priprava telesa po sistemu razporeditve obremenitve: za začetnike, tek in moč.
- osebno levi program za vsak teden;
- športno testiranje;
- individualna priprava na tekmovanje;
- svetovanje pri nakupu opreme.
Cena naročnine v mini skupinah je 12000 rubljev, posamezne lekcije pa 2000 rubljev.
Izobraževalno-športno-zdraviliški kompleks "Oktober"
Trening v tekaškem delu za udeležbo na tekmovanjih.
Discipline usposabljanja:
- sprint;
- tek na srednje in dolge proge;
- tek z ovirami;
- Štafeta.
Tekaški klub "Vitamin"
Treningi potekajo pod vodstvom kandidatov za mojstra športa v atletiki.
Programi usposabljanja vključujejo:
- splošni razvojni;
- tek na kratke razdalje;
- statistične obremenitve;
- tek v intervalih;
- atletsko raztezanje in trening fleksibilnosti;
- koordinacijski trening in pravilno poučevanje in poučevanje;
Stroški usposabljanja znašajo 250 rubljev.
Pouk poteka v treh starostnih skupinah:
- Začetniki.
- Starost 45+.
- Mama.
Ocene
Slabosti: zelo drago, majhno število treningov, polovico pa opravite sami. Zaradi tega nizka učinkovitost vaj.
Dostojanstvo: rahlo izboljšanje telesa.
Sergey School I Love Run.
Dostojanstvo: učinkovito usposobljeni za tek brez poškodb.
Po rojstvu otroka sem si resnično želela povrniti nekdanjo težo in obliko. Ni časa za sprehod in fitnes. Tako sem se odločil, da bom poskrbel zase na najbolj ugoden način.
Rezultat je presegel pričakovanja. Po končanem tečaju sem se zaljubil v tek.
Natalya šola I Love Run.
Eden od izpitov v mojem prihodnjem poklicu je bil uspešno opravljen tek. Nisem rad tekel iz svoje šolske mize. Pomagala je šola teka Run Run. Nisem samo rada tekla, naučila sem se, kako to pravilno narediti. Kot rezultat sem opravil izpit in nadaljeval s treningom sam. Pozitivna čustva in užitek so zagotovljeni.
Anton Run Studio.
Hura, prvi maraton sem lahko odtekel brez težav. Preprosto in priložnostno. Resnično kompetentni strokovnjaki. Učinek je čutiti že skoraj od prve lekcije. Priporočilo za vse.
Polina PRO TRENER RUN.
Ne samo, da so se naučili pravilno teči, ampak so si tudi pridobili nove prijatelje. Pouk je zanimiv, kolektivna potovanja na tekmovanja ne prinašajo samo nagrad, temveč tudi morje pozitivne komunikacije. Resnično počivate v telesu in duši.
Projekt Vjačeslav Nula.
Če sem iskren, sem šel v razred za podjetje. Kaj je lahko lažjega kot tek? Izkazalo se je, da to ni tako, pomembno je ne samo pravilno dihati, temveč tudi spretno razporediti obremenitev. In če združite tekaške in močne obremenitve, bo učinek prav čudovit. Vsi moji prijatelji so ugotovili, da sem bila deset let mlajša.
Julia, "Pametno teci"
Ne glede na vrsto usposabljanja je treba vedeti, da je posvetovanje s strokovnjakom v začetni fazi zelo pomembno.
