Že dolgo je dokazano, da ima športna oprema pomemben vpliv na učinkovitost treninga, tudi tekaškega. Konec koncev, če je tekač oblečen v visokokakovostna in lepa oblačila, narejena po najnovejših tehnologijah, bo učinek in užitek pri treningu veliko večji.
Poleg tega lahko nov komplet športnih oblačil spodbudi motivacijo - lepo se je pokazati v novi obleki. Prav zato podjetja za proizvodnjo športnih oblačil dvakrat letno izdajajo nove kolekcije oblačil, barv, modelov, izboljšujejo stare modele in izumljajo nove.
Športna oblačila za šport, vključno z joggingom, so nujna. Konec koncev tek v denimo kavbojkah ali obleki ni le neprijeten, ampak tudi škodljiv: kožo lahko vsaj drgnete.
Zato pomena pri izbiri športnih oblačil ni mogoče preceniti. V gradivu bomo razpravljali o tem, katere vrste športnih oblačil so za tek in kako izbrati primerna športna oblačila, upoštevajoč sezonskost tukaj
Kdo potrebuje športna oblačila in zakaj?
Brez dvoma so športna oblačila pomemben atribut ne samo za profesionalne športnike, ampak tudi za amaterske športnike.
Konec koncev, v takih oblačilih:
- udobno,
- priročno je ukvarjati se s športom - ne ovira gibanja.
Običajno ločimo tri vrste športnih oblačil:
- športna oblačila za vsakogar,
- oblačila za ljubiteljske športnike,
- oblačila za profesionalne športnike.
To je posledica dejstva, da športna oblačila pogosto raje nosijo za vsakodnevno nošenje - tako mladih kot zrelih let: so modna in elegantna. Njegov glavni namen pa je zagotoviti udobje vključenih športnikov - najsi gre za profesionalne športe ali zgolj za ljubiteljsko tek zjutraj.
Brez dvoma naj bodo športna oblačila v vseh primerih izdelana iz visokokakovostnih, "zračnih" materialov, ki dobro vpijajo vlago in so elastična. Poleg tega naj bodo stvari lahke in dovolj hitro suhe.
Prednosti trenirk
Če se ukvarjamo z intenzivnimi aerobnimi aktivnostmi, vključno s tekom, je kakovostna športna oprema nujna. Poleg tega se morate popolnoma preobleči za peoed, vključno z uporabo posebnega spodnjega perila.
Trenirke so običajno narejene iz kakovostnih materialov, zato bo vaša koža med dihanjem dihala in ne bo trla. In elastična tkanina bo popolnoma absorbirala vlago.
Kaj upoštevati pri izbiri oblačil za tek?
Priročnost
Eno najpomembnejših pravil: športna oblačila za tek morajo biti čim bolj udobna in prav tako ne smejo ovirati vaših gibov.
Zato vsem tekačem svetujemo, naj izberejo trenirke, ki ne motijo ali omejujejo gibanja. Najboljša izbira: Oblačila, ki so na pol oblečena, ne preveč ohlapna, a tudi oprijeta.
Blago
Kaj morate vedeti o tkanini športnih oblačil? Najbolje je izbrati opremo iz naravnih tkanin. Takšna oblačila bodo popolnoma vpijala vlago, saj se med tekanjem tekači lahko zelo potijo.
Poleg tega se material, iz katerega je narejena trenerka, ne sme umazati, prednost pa bi morali dati tudi visokokakovostnim tkaninam, ki lahko preživijo večkratno pranje.
Vrste športnih oblačil za tek
Tu je seznam športnih oblačil, ki so kot nalašč za ljubitelje, treninge in tekmovanja.
Kratke hlače
Za to vrsto športnih oblačil ni treba imeti veliko podrobnosti. Idealne za jogging kratke hlače - narejene iz poliestrskega materiala. Ta material zelo dobro vpija vlago, zato koža tekača ostane suha in ne draži se.
Poleg tega obstajajo kratke hlače, ki imajo žepe. V njih lahko tekač vloži na primer denar ali hišne ključe ali predvajalnik ali mobilni telefon.
Tudi na nekaterih kratkih hlačah je poleg nosilnega elastičnega traku vlečna vrvica, zato kratke hlače med treningom ne bodo odpadle. Upoštevajte le, da čipke ni priporočljivo preveč zatezati.
Gamaše (ali gamaše)
Ta vrsta oprijetih športnih oblačil je lahko primerna za tekaške treninge ne samo v topli sezoni, temveč tudi izven sezone in celo pozimi. Za zimske teke pa izberite modele iz debelejše tkanine kot za teke v toplih poletnih dneh.
Zelo pogosto se sintetični materiali uporabljajo za izdelavo gamaš (sicer se jim reče gamaše ali nogavice), na primer:
- likra,
- elastan.
Obstajajo gamaše, ki so narejene iz materiala, ki je mešanica polipropilena in drugih mehkejših vlaken, ki spominjajo na bombažno tkanino.
A treba je poudariti, da ne glede na to, iz katere tkanine so narejene te oprijete hlače, se lahko tudi v hladni sezoni ogrejejo, zato tekači med treningom ne tvegajo zmrzovanja.
Hlače
Za jogging hlače obstajata dve osnovni zahtevi. To:
- mehka krpa, ki se ne strga,
- hlače ne smejo biti preveč ohlapne, a ne pretesne, da bi bilo tekaču čim bolj udobno.
Vrh: majice, majice, vrhovi
Najbolje je izbrati majice, majice ali majice, ki so narejene iz sintetičnega materiala - poliestra. S to tkanino, ki odvaja vlago, tekač ne bo občutil nelagodja.
Značilnosti izbire športnih oblačil za sezono
Ena pomembnih stvari pri tekaških oblačilih je udobje za tekača. Športna oblačila morajo biti čim bolj udobna. Pogosto se zgodi, da športniki začetniki nosijo elegantna, lepa, a izjemno neprijetna oblačila, ki drgnejo, ovirajo gibanje in prinašajo veliko nelagodja.
Še en pomemben nasvet: Ko izbirate oblačila za tek, bodite pozorni na okno in na termometer, da vidite, kakšno je vreme. Torej, v primeru dežja ne bi smeli nujno odpovedati načrtovane vadbe. Ko pa tečete v deževnem vremenu, bi morali čez trenirko nositi vodotesno vetrovko, najbolje s kapuco.
Izjemno pomembno je, da izberete oblačila za tek po vremenu, da preprečite pregrevanje ali, nasprotno, pretirano hlajenje telesa.
Za tek v toplejših mesecih
V toplejših mesecih se oblecite lažje. Tako ne boste dovolili, da se vaše telo pregreje.
Nekateri športniki menijo, da je za tekaške treninge poleti ter toplo pomlad in jesen priporočljivo izbrati športna oblačila iz naravnih tkanin, idealno pa je, da bombaž, ki je zračen, vpije odvečno vlago.
Posledično vaše telo prosto diha, vpije se odvečni znoj. Poleg tega so bombažna oblačila prijetna na dotik, praktična in trpežna. Res je, da ne drži dobro oblike in se lahko razteza. Zato je treba upoštevati pravila za pranje in likanje teh oblačil.
Drugi, nasprotno, imajo raje sintetične tkanine, ki popolnoma ohranijo svojo obliko, vpijejo in odvajajo znoj. Prav tako je vredno kupiti oblačila zaupanja vrednih blagovnih znamk. Ta oprema je sicer dražja od strokovnega znanja, vendar je bolj kakovostna in vam bo služila veliko dlje.
Za tek pozimi
Pravi ljubitelji tekaških dejavnosti niti v hladni sezoni ne prekinjajo svojih treningov. Tek pozimi ima številne prednosti:
- Treningi v zimski sezoni pomagajo kaljenju telesa, povečanju in krepitvi imunskega sistema,
- Glede na to, da so pozimi svetlobni dnevi zelo kratki, tekaški treningi povečajo moč telesa, proizvedejo potreben hormon veselja,
- Tek pozimi vam bo pomagal povečati samozavest in samokontrolo.
Vendar bi se morali med temi teki obleči toplo in udobno. Poleg tega je priporočljivo uporabljati 2 do 3 sloje oblačil.
Najpomembnejši sestavni deli tekaških oblačil pozimi so termo perilo in termo nogavice. Torej, hlače in pulover s tehnologijo odstranjevanja vlage lahko nosite pri temperaturah pod nič stopinj, če pa je temperatura nižja, pa nogavice, ki vsebujejo volno in Coolmax material. Te nogavice bodo tekačevim nogam zagotavljale toplo in suho nogo.
Prav tako so v hladni sezoni resnično nepogrešljivi vetrovka in hlače, ki imajo zaščito pred padavinami in vetrom ter so narejene iz materiala, ki odbija vlago in vetrov (na primer membrana Softshell ali Windstopper).
Pri izbiri oblačil za tek v hladni sezoni je treba upoštevati naslednje zahteve:
- Oblačila naj bodo dovolj slojevita. Torej, oblačila iz bombaža je treba nositi navzdol in oblačila iz materialov, odpornih proti vlagi. Poleg tega mora biti zunanja plast oblačila zračna.
- Med zimskim tekom oblačila ne smejo povzročati velikega znojenja.
- Hkrati morajo oblačila dobro prezračevati, da lahko vlažen zrak uhaja.
- Če tečete v rahli zmrzali, ki ni nižja od min 15 stopinj, vam bo morda dovolj, če si oblečete nekaj toplih hlač. Če pa je temperatura nižja, je bolje, da si oblečete dve plasti hlač in tako ustvarite plastenje. Dve plasti zaščitita vitalne organe pred mrazom: to velja tako za ženske kot za moške.
- Kot eno od plasti je treba nositi pulover iz flisa.
- Na glavi je treba nositi pleteno kapo, ki omogoča tudi prehod zraka, da se prepreči pretirano potenje v predelu glave.
- Na roke si nadenemo rokavice iz volne ali pletenin, ki popolnoma zadržujejo toploto in pomagajo kroženju zraka, z njihovo pomočjo pa bomo lahko ogreli tudi zmrznjene dele obraza, na primer nos. Mimogrede, bolje je, da sam obraz pred tekom namažemo s posebno kremo, da preprečimo ozebline.
- Vrhnja oblačila (na primer vetrovka, jakna) je najbolje izbrati s kapuco, ki čim bolj pokriva obraz. Potem niste v nevarnosti ozeblin.
Oblačila za tekalne steze
Za vadbe na tekalni stezi lahko uporabite komplet oblačil, ki jih nosite poleti. Samo ne pozabite, da v telovadnici. Tam, kjer je pot nameščena, ni vetra, kot na ulici.
Zato se je bolje obleči čim bolj odkrito, na primer v top ali kratke kratke hlače iz sintetičnega materiala s hladilnim učinkom (tehnologija Coolmax). Takšna oblačila bodo dala občutek svežine in udobja tudi v precej zamašeni telovadnici.
Dobra, kakovostna športna oblačila so skupaj s pravimi športnimi copati bistveni atribut uspešnega treninga. Glavna stvar je, da se odločite za res dobre obleke, v katerih se boste počutili udobno, samozavestno in uživali v teku. Tek v športnih oblačilih!
Vsakodnevna oblačila pustite na poti, kjer lahko drugim pokažete svojo izvrstno atletsko formo, doseženo kot rezultat vztrajnega in rednega treninga.
