Ovsena kaša z jabolkom

Ovseni kosmiči - 1 kozarec
Mleko - 300 ml
Granulirani sladkor - po okusu
Rjavi sladkor - 3 žlice l.
Cvetlični med - 2 žlici. l.
Jabolko - 1 kos
Cimet - 1 strok

Beljakovine 2,8 g
Maščobe 1,9 g
Ogljikovi hidrati 22,0 g

Spodaj smo za vas objavili vizualni korak-po-korak recept za izdelavo ovsenih kosmičev z jabolkom, ki je enostaven za izvedbo in cenovno ugoden, saj vsebuje samo znane izdelke.

Porcije na posodo: 6-8 porcij.

Navodila po korakih

Ovsena kaša z jabolkom je okusna in zdrava jed, tradicionalno pripravljena za zajtrk. Hrana je pogosto prisotna v prehrani tistih, ki izgubljajo težo, in športnikov zaradi nizke vsebnosti kalorij, a sposobnost, da se dolgo časa energizirajo, dajejo občutek sitosti in nasičijo telo s koristnimi elementi.

Ovsena kaša lahko izboljša delovanje črevesja z odstranjevanjem toksinov in toksinov. Hkrati prispeva k učinkovitejši zaščiti želodčne sluznice, normalizira čustveno ozadje, odpravlja holesterol in odvečno sol.

Nasvet! Ovsena kaša mora biti v prehrani vsake osebe, še posebej, če se ukvarja s športom ali se želi znebiti odvečnih kilogramov. Otroka lahko tudi jeste, ne morete pa nenehno jesti samo ovsene kosmiče. Vsak dva tedna si vzemite odmor dva do tri dni ali več, saj ovsena kaša navadno odstranjuje kalcij iz telesa.

Začnimo s pripravo okusnih, zdravih in hranljivih ovsenih kosmičev z jabolkom. Pri tem vam bo pomagal fotorecept po korakih, ki bo odpravil možnost napak med kuhanjem doma.

Korak 1

Začnimo s pripravo začimb. Vzemite strok cimeta in ga previdno odprite z ostrim nožem. Zaradi začimbe bodo ovseni kosmiči bogatejši po okusu in aromi.

2. korak

Nato morate pripraviti vse za kuhanje ovsene kaše. V ponev vlijemo en kozarec suhega žita. Po okusu dodajte granulirani sladkor. Prihodnjo kašo prelijte s 300 mililitri mleka in dodajte odprti cimetov strok.

3. korak

Pošljite posodo z žiti na štedilnik in zavrite, dokler se ne razmeša. Kuhanje naj traja približno petnajst do dvajset minut. Po poteku navedenega časa odstranite cimetov strok iz kaše. Lahko ga zavržete, ne bomo ga več potrebovali, saj je že dal vso aromo in okus.

4. korak

Vzemite jabolko, ga operite in posušite. Nato sadje narežemo na rezine, izrežemo sredino.

5. korak

Pošljite ponev na štedilnik in dodajte eno žlico rastlinskega olja. Razporedite jabolčne kline, jih po okusu posujte z rjavim sladkorjem in dodajte dve žlici medu. Sestavine na žaru pecite na zmernem ognju.

6. korak

Ko se sladkor in med stopita, nežno obrnite rezine jabolk in nadaljujte s cvrtjem. Sadje mora biti rahlo mehko.

7. korak

Ostalo je, da ovseno kašo z jabolki lepo postrežemo, da postane okusna. Vzemite porcijsko skledo in dodajte mlečno kuhano ovseno kašo. Na vrh položite ocvrte jabolčne rezine, na vrh pa okusno medeno omako.

8. korak

To je vse, okusna in nasitna ovsena kaša z jabolkom, narejena doma po postopnem receptu za fotografije doma, je pripravljena. Ostane ga postreči na mizi in poskusiti. Dober tek!