Proces hujšanja je proces, ki ga je moral vsakdo vsaj enkrat v življenju prestati. Pravilno in učinkovito hujšanje ima samo 2 komponenti: pravilno, uravnoteženo prehrano s štetjem KBZhU in šport. Danes se bomo osredotočili na prvo. Tabela kalorij izdelkov za hujšanje vam bo pomagala spremljati vse porabljene kalorije. Ime "izdelki za hujšanje" naj vas ne zavaja, ker naj bo vse zmerno.
| Izdelka | Beljakovine, g v 100 g | Maščobe, g na 100 g | Ogljikovi hidrati, g v 100 g | Vsebnost kalorij, kcal |
| Ajda ni mleta | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Ajda narejena | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Zelena ajda ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Dolgozrnat nepoliran riž (rjavi, rjavi) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Nepolirani rdeči riž | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Divji črni riž | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Ovseni zdrob | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Žita | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| ječmenova kaša | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Ječmenov zdrob | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Pšenični zdrob | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Koruza, živilsko zrnje | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Koruzni zdrob | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Proso | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Stročnice | ||||
| Grahovo zrno | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Celoten poliran grah | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Razdeljeni grah | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Svež zeleni grah | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Čičerika | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Zrno soje | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Sojini zrni | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Navadni rdeči fižol, vse vrste | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Stročji fižol | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Leča | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Leča rdeča | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Sesekljana rdeča perzijska leča ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amarantov drobljenec | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Kvinojin zdrob | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Gobe | ||||
| Sveži jurčki | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Posušeni jurčki | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Sveže gobe ostrig | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Sveže mlečne gobe | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Lisičke | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Medene gobe | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Jurčki | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Posušeni jurčki | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Jurčki | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Posušeni jurčki | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Šampinjoni | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviar | ||||
| Kaviar rdečega lososa | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollokov kaviar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Ive kape "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Sledov kaviar | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Kaviar črnega jesetra | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Stisnjen kaviar stisnjen | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike kaviar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Klobase in narezki | ||||
| Surova dimljena ledja | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Izbrano rezanje govejega mesa REMIT | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Kuhano-dimljena karbonada | 16 | 8 | – | 135 |
| Maslo in margarina | ||||
| Maslo | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Maslo Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee maslo | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Olivno olje | – | 99,8 | – | 898 |
| Sončnično olje | – | 99,9 | – | 899 |
| Širjenje | – | 40 | – | 360 |
| Orehovo olje | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakavovo maslo | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kokosovo olje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Koruzno olje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| sezamovo olje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Laneno olje | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Mandljevo olje | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmovo olje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Repično olje | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Mlečni izdelki | ||||
| Kravje mleko z nizko vsebnostjo maščob 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Mleko 1,5% maščobe | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Mleko 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Skuta z nizko vsebnostjo maščob 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Skuta 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Skuta 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir z nizko vsebnostjo maščob | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Sir iz kravjega mleka | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Sir "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Polnozrnat sir mocarela | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Sir ricotta iz polnomastnega mleka | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Sir Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jogurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Grški jogurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Meso in perutnina | ||||
| Govedina kategorije 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Kategorija govedine 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Govedina, rezina | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Telečja kategorija 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Svinjska rezina | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Jagnjetina 2. kategorije | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Goveja jetra | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Svinjska jetra | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Goveje srce | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Goveja ledvica | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Vime | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broilerji (piščanci) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Piščanec 2 mačka. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Piščančje prsi | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Piščančje krake | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Piščančja jetra | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Piščančje srce | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Puran, prsi | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Domača gos, meso | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Prepelice, meso in usnje | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Zajec | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Vepar | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Divjačina | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Zelenjava in zelenjava | ||||
| Artičoka | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Bazilika | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Jajčevec | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Sladki krompir (sladki krompir) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Sladki krompir kuhana brez lupine | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Šved | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Gorčični list | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Ingver, surova korenina | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Bučke | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Belo zelje | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Kislo zelje | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| brstični ohrovt | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Zelje iz kolerabe | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| rdeče zelje | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Zelje | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Cvetača | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Ohrovt ohrovt (ohrovt) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Krompir | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Vodna kreša | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Zelena čebula | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Čebula | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| rdeča čebula | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Por | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Blitva | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Korenček | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Mlete kumare | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Rastlinjake kumare | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Kumarice | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Skvoš | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Sladka paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Zelenjava peteršilja | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Koren peteršilja | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Mlet paradižnik | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Rastlinjakov paradižnik | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Češnjev paradižnik | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Vloženi paradižniki | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Redkev | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Redkev zelena | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Repa | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Svež rožmarin | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Listna solata | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Pesa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Zelena zelene | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Korena zelene | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Šparglji | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Svež timijan | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Artičoka | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Buča | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Koper | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Hren | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Bučke | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Česen | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Špinača | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Kislica | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alge Wakame (undaria pinnate), surove | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (morske alge) surova | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Posušene alge (morske alge) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Posušena spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Oreški in suho sadje | ||||
| Arašid | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Praženi arašidi | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brazilski oreh | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Orehi | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Pinjole | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Indijski oreščki | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Praženi indijski oreščki | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Surov kokos | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Lešnik (lešnik) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Mandljev oreh | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Praženi mandlji | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Mandljevi listi | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadamija oreh | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sončnična semena, posušena jedrca | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Bučna semena, posušena jedrca | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Konopljina semena, oluščena | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Konopljina semena, neoluščena | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sezamovo seme | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Lanena semena | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Makova semena | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia semena | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Surove pistacije | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Ocvrte pistacije brez olja z dodano soljo | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Lešnik (gojeni lešnik) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Praženi lešniki | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Posušene banane | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Posušene češnje | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Posušena hruška | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Posušena melona | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Rozine | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Rozine rozine | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Posušene fige | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Suhe marelice | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Posušena breskev | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Suhe marelice | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datumi | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Suhe slive (suhe slive) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Posušena jabolka | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Ribe in morski sadeži | ||||
| Minevajo | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Roza losos | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Som | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Lignji | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Daljnovzhodna iverka | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Krap | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Krap | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Cipal | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltska papalina | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspijska papalina | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Rak Kamčatka, meso | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Kozica | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Jastog | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Jastog | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantski losos (losos) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Školjke | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Ribje mleko | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Pokrovača | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Rdeči losos | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Ostriž | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Rečni ostriž | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Jastog | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Morska plošča | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Vahnja | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Modro mol | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Rečni rak | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Krap | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Atlantski sled z nizko vsebnostjo maščob | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Nizko-maščobni pacifiški sled | 18 | 7 | – | 135 |
| Losos | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Som | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Ocean skuša | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapija | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantska trska | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Pacifiška trska | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Modra tuna | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Rumeni tuni (rumenorepi) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Ostrige | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Postrv | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Morska postrv | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Oslič | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Ščuka | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Jezik morja | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Sadje in jagode | ||||
| Lubenica | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Marelice | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Kutine | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Češnjeva sliva | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Pomaranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Češnja | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grenivke | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Hruška | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melona | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Sveže fige | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limona | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarine | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarina | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Breskev | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Sliva | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Trn | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Češnje | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Jabolka | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Borovnica | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Robidnica | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Jagoda | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Brusnica | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Kosmulja | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Malina | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Jagoda | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Beli ribez | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Rdeči ribez | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Črni ribez | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Borovnica | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Kruh in pekovski izdelki | ||||
| rženi kruh | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Polnozrnat kruh iz mešanice žit | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Hrustljavi kruh dr. Körner "Sedem zrn" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Kruh hrustljav kruh Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Ajdovi hrustljavi kruhki Dr.Körner z vitamini | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Rižev" hrustljavi kruh z vitamini | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Moka in testenine | ||||
| Pšenična moka 2 razreda | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Pšenična moka | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Semena ržena moka | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Olupljena ržena moka | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Ržena ozadja moka | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Testenine iz trde moke, vrhunski razred | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Koruzna moka | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Riževa moka | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Jajca | ||||
| Piščančje jajce | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Beljakovine | 11,1 | – | – | 44 |
| Rumenjak | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Prepeličje jajce | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Gosje jajce | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Račje jajce | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Jajčni prah | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Pijače | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oranžna | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Breza | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grenivke | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Apno, sveže stisnjeno | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Limonina, sveže stisnjena | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Korenček | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Črna kava brez sladkorja | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Zeleni čaj brez sladkorja | – | – | – | – |
| Črni čaj brez sladkorja | 0,1 | – | – | – |
Tabelo lahko v celoti prenesete tukaj, tako da je vedno na dosegu roke.
