Omega 3 je nenadomestljiv vir hranil za telo in bistveni element v sestavi medceličnega prostora. V svoji prehrani ga lahko dobite z vsakodnevnim uživanjem velikih količin mastnih rib ali z jemanjem posebnih dodatkov, kot je Ultimate Nutrition Omega-3.
Koristi Omege 3 za zdravje
Omega 3 maščobne kisline so izjemno koristne za kardiovaskularni sistem. Z njihovim rednim vnosom se okrepijo stene krvnih žil in vlakna srčne mišice, kar zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Omega 3 blagodejno vpliva na živčni sistem, saj aktivira delo možganskih celic in pomaga krepiti nevronske povezave. Koristne maščobne kisline med drugim prispevajo k preprečevanju novotvorb, pa tudi k izgubi teže.
Na žalost ribe niso vedno prisotne v vsakdanji prehrani sodobnega človeka. A uporablja se veliko število izdelkov, ki vključujejo tako imenovane "škodljive" maščobe, zaradi katerih trpijo krvne žile, tehtnica pa kaže odvečne kilograme.
Treba je opozoriti, da se Omega 3 v telesu ne sintetizira sam, v notranjost pride izključno od zunaj. Zato je tako pomembno zagotoviti, da na jedilniku morajo biti ribe, ali pa obogatiti prehrano s posebnimi dodatki, ki vsebujejo maščobne kisline.
Dodatek Omega-3 Ultimate Nutrition, ki vsebuje dve vrsti kislin - EPA in DHA, ki veljata za najbolj koristne in potrebne za telo, bo pomagal zadovoljiti dnevno potrebo po maščobnih kislinah.
Spekter delovanja teh polinenasičenih maščob je zelo širok:
- ohranjanje elastičnosti sten posode;
- krepitev srčne mišice;
- spodbujanje proizvodnje naravnih hormonov;
- obnova živčnega sistema;
- izboljšanje delovanja možganov;
- normalizacija spanja.
Obrazec za sprostitev
Število kapsul v steklenički je 90 ali 180 kosov.
Sestava
| 1 kapsula vsebuje | |
| Ribje maščobe | 1000 mg |
| Eikozapentaenojska kislina | (EPA) 180 mg |
| Dokozaheksaenojska kislina | 120 mg |
| Druge omega-3 maščobne kisline | 30 mg |
Druge sestavine: želatina, glicerin, prečiščena voda. Vsebuje ribje sestavine (sled, sardon, skuša, sardele, menhaden, taljevec, tuna, gerbil, losos).
Uporaba
Ribje olje je treba jemati vsak dan. Uporaben je predvsem za tiste, ki se redno ukvarjajo z močnimi treningi in gradijo mišično maso, pa tudi za vse ljudi, ki hujšajo ali se držijo diete.
Število kapsul za sprejem je odvisno od posameznih značilnosti: življenjskega ritma, prehrane, telesne aktivnosti.
Najmanjši dnevni odmerek je 3 kapsule na dan, ena za tri obroke. Pogoj za uporabo omega 3 z obroki ni potreben, glavna stvar je, da ne jemljete vseh kapsul hkrati, med njimi mora biti enakomeren časovni interval.
Odsvetujemo uživanje maščobnih kislin pred prihajajočo resno telesno aktivnostjo ali odhodom v telovadnico, saj se zaradi zmanjšane aktivnosti prebavil med vadbo slabo absorbirajo. Po športu tudi Omega 3 ni priporočljiva za uživanje, saj ogljikovi hidrati in beljakovine obnavljajo energijo in gradijo mišice, katerih absorpcija se pod vplivom maščob upočasni. To je treba upoštevati pri načrtovanju časa za dodatek.
Združljivost z drugimi izdelki
Če govorimo o športni prehrani, je njen hkratni vnos z Omego 3 nezaželen. Telesu to seveda ne bo škodilo, vendar se aktivne snovi, potrebne za pridobivanje mišične mase, pod vplivom maščob preprosto ne absorbirajo. Optimalna rešitev bi bila uživanje omega 3 s hrano. Kapsulo je treba sprati z zadostno količino tekočine za hitro raztapljanje. Če so potrebni Omega 3 in dodatki za športno prehrano, si med njimi vzemite vsaj 15-minutni odmor.
Kontraindikacije
Posamezna nestrpnost do ribjih izdelkov. Med nosečnostjo in dojenjem lahko ribje olje jemljete z dovoljenjem zdravnika. Dodatek uporabljajte zelo previdno pri anoreksiji in postopoma povečujte odmerek. Hipotenzija je tudi omejitev sprejema zaradi nevarnosti vrtoglavice.
Stranski učinki
Ribje olje nima negativnega vpliva na telo, je povsem naraven izdelek v želatinskih kapsulah.
Cena
Stroški dodatka se gibljejo od 600 do 1200 rubljev, odvisno od oblike sproščanja.
