Glicin je proteinogena aminokislina, ki jo telo uporablja za gradnjo beljakovin. Ta spojina deluje tudi kot osnova za tvorbo molekul kreatina, porfirina, serotonina in purinskih nukleotidov v celicah.
Pripravki s to aminokislino se v medicini uporabljajo kot nevrometabolični stimulansi. V športni prehrani se pogosteje uporablja kot aditiv za živila, ki spreminja okus in vonj izdelka, včasih tudi kot pomirjevalo.
Vpliv na telo
Glicin je nevrotransmiterska kislina. V možganih in hrbtenjači so glicinski senzorični nevroni najpogostejši zaviralni receptorji.
S tem, ko se jim pridruži, ta aminokislina zmanjša sproščanje vzbujevalnih snovi iz živčnih celic in poveča sproščanje gama-aminomaslene kisline, najpomembnejšega zaviralnega nevrotransmiterja centralnega živčnega sistema. Glicin ima zaviralni učinek na nevrone v hrbtenjači, ki so odgovorni za vzdrževanje mišičnega tonusa in motorične koordinacije.
Glicin ima naslednje učinke:
- zmanjšanje čustvenega stresa;
- zmanjšanje agresivnosti;
- izboljšanje sposobnosti za socialno prilagajanje;
- povečan čustveni ton;
- enostavnost zaspanja, normalizacija spanja;
- zmanjšanje negativnih posledic izpostavljenosti strupenim snovem na možganskem tkivu (vključno z etanolom, toksičnimi spojinami zdravil);
- obnova strukture in delovanja možganskih celic po travmi, vnetju in ishemiji.
Molekule glicina so majhne, zato prosto vstopajo v tkiva in telesne tekočine in premagujejo krvno-možgansko pregrado. V celicah se spojina razgradi na vodo in ogljikov dioksid, ki ju zlahka odstranimo, zato se glicin ne kopiči v tkivih.
Uporaba v medicini
Glicin se uporablja predvsem v nevrološki praksi kot nootropno in anti-anksiozno zdravilo, blag antidepresiv. Predpisano je bolnikom, ki jemljejo hude antipsihotike, antipsihotike, močne hipnotike, antikonvulzive, da zmanjšajo intenzivnost negativnih stranskih reakcij.
Tudi aminokislino nekateri narkologi uporabljajo pri zdravljenju odtegnitvenih sindromov, ki se razvijajo zaradi umika alkohola, opiatov in drugih psihoaktivnih snovi, kot pomirjevalo, pomirjevalo. Včasih je predpisano za izboljšanje spomina in duševne zmogljivosti, asociativnih procesov.
1,5-odstotna raztopina glicina se uporablja pri transuretralni operaciji v urološki praksi za izpiranje sečnice.
Indikacije za uporabo
Indikacije za jemanje zdravil z aminokislino:
- zmanjšanje intelektualne zmogljivosti;
- dolgo časa v stresnem stanju, resnem čustvenem stresu;
- socialno odstopanje otrok in mladostnikov;
- ishemična možganska kap;
- vegetativna distonija;
- nevroze in nevroze podobna stanja;
- različne oblike encefalopatije (vključno s tistimi, ki se razvijajo v prenatalnem obdobju);
- patologije centralnega živčnega sistema, za katere so značilne motnje v psiho-čustvenem ozadju, motnje spanja, prekomerna razdražljivost, poslabšanje intelektualnih sposobnosti.
Priporočljivo je jemati glicin za zmanjšanje učinkov travmatske poškodbe možganov, nalezljivih bolezni možganov.
V pripisu piše, da zdravilo nima kontraindikacij. Izjema so primeri individualne nestrpnosti do snovi. Aminokislina je predpisana tudi za nosečnice in doječe matere, vendar zdravilo lahko vzamete le po posvetovanju z zdravnikom.
Prednosti glicina za športnike
Glicin je za športnike bistvenega pomena, tako kot vse druge aminokisline, iz katerih telo gradi beljakovinske molekule.
Pomembno je, da ga uporabljate s hrano, dodaten vnos pa je priporočljiv le v obdobjih povečanega stresa, zlasti psiho-čustvenega. Za športnike je to čas tekmovanja, ko niso potrebni le dobri fizični podatki, temveč tudi sposobnost ocene stanja in koncentracije na doseganje cilja. Umirjenost, vzdržljivost, visoka mentalna zmogljivost so pri športu nujni nič manj kot odlična moč, hitrost in drugi kazalniki.
Običajno športniki jemljejo glicin v tečajih po 2-4 tedne med predtekmovalnim treningom in samim tekmovanjem. Izboljša razpoloženje, poveča motivacijo in zmanjša raven stresa.
Aminokislina vam omogoča, da zberete čim več, pospešuje hitro okrevanje pod močnim stresom.
Pomanjkanje glicina
Pomanjkanje glicina v telesu se kaže z naslednjimi simptomi:
- zmanjšan imunski status;
- upočasnitev presnove beljakovin;
- povečano tveganje za poškodbe;
- poslabšanje stanja las, nohtov, kože;
- motnje v prebavnem sistemu.
Pomanjkanje te aminokisline v telesu se kaže v proizvodnji rastnega hormona.
Viri hrane glicina
Tako kot druge aminokisline ljudje tudi glicin dobimo s hrano. Njeni glavni viri so:
- stročnice (soja, arašidi);
- govedina;
- kokoš;
- mesni klavnični odpadki, predvsem goveja in piščančja jetra;
- oreški;
- skuta;
- bučna semena;
- piščanca, prepeličja jajca;
- žita, zlasti ajda, ovsena kaša.
Stopnje uporabe
V obdobju močnega čustvenega stresa je glicin priporočljivo jemati 2-3 krat na dan po 1 tableto (100 mg čiste snovi). Izdelek se jemlje podjezično (pod jezikom), ne glede na obroke.
Pri motnjah spanja, težavah z zaspanjem zaradi čustvenih izkušenj se glicin jemlje ponoči, 20-30 minut pred spanjem, 1 tableta.
Stranski učinki
V nekaterih primerih se pri jemanju aminokisline razvijejo kožne alergijske reakcije v obliki kožnega izpuščaja, srbenja, urtikarije.
Preveliko odmerjanje glicina niso zabeležili. To je posledica dejstva, da je ta spojina naravno prisotna v tkivih, telo pa bo vedno našlo uporabo za aminokislino.
Če se med jemanjem zdravila razvijejo negativni stranski učinki, prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom.
Glicin je zdravilo brez recepta in ga lahko brezplačno kupite v kateri koli lekarni. Stroški pakiranja najcenejšega zdravila s 50 tabletami so približno 40 rubljev, odvisno od proizvajalca se cene zelo razlikujejo.
Raziskave
Prvič je glicin izoliral in opisal francoski kemik in farmacevt Henri Braconneau. Znanstvenik je sladke kristale dobil med poskusi z želatino v 20. letih 19. stoletja. In šele leta 1987 so bile opisane citoprotektivne lastnosti te aminokisline. Ugotovljeno je bilo, da spodbuja obnovo živih celic po hipoksiji. Poskusi na živalih so pokazali, da telo to spojino uporablja za nevtralizacijo učinkov ishemije - kršitve oskrbe s krvjo.
Vendar v pogojih hudega stresa, na primer pri ishemični možganski kapi, glicin začasno postane pogojno bistvena aminokislina, to pomeni, da ga telo ne more sintetizirati.
Ko ga vnesemo od zunaj, popolnoma ščiti celice pred stradanjem kisika. Glicin verjetno zmanjšuje prepustnost celične stene, s čimer ohranja ravnovesje elektrolitov in preprečuje uničenje celične strukture.
V bistvu se ruski znanstveniki ukvarjajo s preučevanjem lastnosti aminokisline, na Zahodu je priznana kot neučinkovita in je praktično ne preučujejo. Spojina je v ZDA edina uporaba kot namakalna raztopina za transuretralne posege.
Ruski znanstveniki so bolj zasedeni z raziskovanjem nootropnih, pomirjujočih, antitoksičnih in antidepresivnih lastnosti glicina. Nekateri so pokazali učinek te spojine na odpravljanje motenj spanja.
Izkazani glicin in nevroprotektivni učinek: če ga jemljemo v prvih 3-6 urah po ishemični možganski kapi, zdravilo zmanjša obseg njegovih učinkov. Tudi ruski znanstveniki so prišli do zaključka, da ima uporaba aminokisline sedativni učinek kot nootropni.
Zahodni kolegi ne delijo stališča ruskih raziskovalcev, saj menijo, da so vsa opažena dejanja posledica učinka placeba. Dejansko še ni bilo mogoče utemeljiti učinkovitosti zdravila z uporabo na dokazih temelječega zdravila.
Izid
Lahko rečemo, da ima glicin pozitiven učinek, vendar njegov mehanizem ni vzpostavljen. Morda je to placebo, a dokaj učinkovit. V nobenem primeru ne bo negativnih učinkov jemanja tega zdravila, tudi v velikih odmerkih, kar zdravnikom omogoča, da ga brez strahu predpišejo širokemu krogu bolnikov.
