Rokavice za trening: kako izbrati pravo, vrste in lastnosti * Crossfit

Športna oprema

6K 0 10.01.2018 (nazadnje spremenjeno: 26.07.2019)

Za mnoge so CrossFit, fitnes in telovadnica le način, kako priti v vrhunsko formo. Za to kategorijo ljudi ni pomembno samo pridobiti večji volumen mišic in funkcionalno moč, temveč tudi ohraniti nežnost dlani, na primer, če je njihovo delo povezano z drobno motoriko (glasba, pisanje, pregrajevanje nečesa, delo za osebnim računalnikom). Torej, v tem primeru boste morali za trening delati v takšnih uniformah, kot so rokavice.

Za kaj so potrebni?

Moške rokavice za vadbo brez prstov se v kletnih telovadnicah pogosto štejejo za slabo obliko. Kljub zanemarljivemu odnosu do njih pa je to eden od uporabnih dodatkov za športnika:

Prvič, te rokavice preprečujejo pojav žuljev na rokah. To je zelo pomemben kozmetični dejavnik. Čeprav se žulji štejejo za moške, za ženske niso obvezni in, nasprotno, pokvarijo teksturo dlani.
Drugič, rokavice zmanjšujejo pritisk mrene ali utežmi na prste. Hkrati se neprijetni občutki, ki jih lahko povzroči pritisk izstrelka na golo roko, zmanjšajo ali pa popolnoma izginejo.
Tretjič, perforacija na zadnji strani rokavice, pa tudi poseben premaz pri nekaterih modelih, lahko zmanjšata možnost zdrsa z vodoravne palice ali drugega izstrelka. To je koristno predvsem za športnike, ki vadijo, toda za športnike CrossFit, ki morajo pogosto izvajati vaje na palici, tak bonus ne bo škodoval.
Četrtič, zaščita zapestja. Nekatere rokavice vam omogočajo, da med vadbo držite roko v naravnem položaju. To ščiti zapestni sklep pred poškodbami.

Ženske najpogosteje uporabljajo rokavice samo za zaščito pred žulji. Kako izbrati prave ženske rokavice za vadbo? Po popolnoma enakih načelih kot moški. Razlika bo le v velikosti mreže.

Za crossfit

Rokavice Crossfit se razlikujejo od običajnih športnih rokavic. Proizvajajo jih predvsem sponzorji crossfit tekmovanj, in sicer Reebok. V čem je njihova glavna razlika?

Prisotnost posebnih sponk. Takšne spone se uporabljajo pri dviganju moči in vam omogočajo, da vas ne skrbi položaj palice, zlasti pri delu z odprtim oprijemom.
Končna moč je še en pomemben dejavnik. Vadbe CrossFit vključujejo vaje z velikimi amplitudnimi sunkovitimi vajami, ki ustvarjajo izjemno trenje in posledično zlahka drgnejo klasične telovadne rokavice.
Debelina obloge. Ker je na tekmovanjih in pripravah zanje pomembna vsaka mišična skupina, imajo rokavice kljub vsej moči zmanjšano debelino podloge. To vam omogoča boljši občutek izstrelka v rokah in delno razbremenitev mišic zapestja, kar vam omogoča popoln nadzor nad glavnimi mišičnimi skupinami pri vaji.
Neobrezani prsti. Običajno so rokavice CrossFit izdelane z zaprtimi prsti za boljšo zaščito.

Zabavno dejstvo: Mnogi športniki CrossFita ne marajo nošenja rokavic med treningom in tekmovanjem. Hkrati jih prvaki v crossfit igrah in 10 najboljših športnikov vedno uporabljajo na tekmovanjih, saj jim to omogoča, da jih ne motijo dodatne bolečine. Na primer, Josh Bridges (slavni športnik crossfit in vojaški mož) je uporabljal rokavice crossfit tudi med dirko na steni Kitajske. V svojem sporočilu oboževalcem omenja pomen vse opreme na treningih, saj meni, da vašega telesa ni treba izpostavljati nepotrebnim poškodbam zunaj konkurence.

Merila po izbiri

Kako izbrati prave rokavice za trening? Če želite to narediti, morate upoštevati nekatere značilnosti svojih močnih športov. Vendar so izbirna merila približno enaka:

Velikost. Ni važno, kaj počnete - bodybuilding, crossfit, vadba - rokavice je treba vzeti po velikosti, ne za rast in ne manj. Tesno naj se prilegajo vašemu zapestju, ne prevrnejo se ali popustijo. To bo pomagalo preprečiti poškodbe.
Debelina obloge. Kljub temu da je debelejša podloga, manj udobno je izvajati vajo, se vseeno splača izbrati z debelo. Je dejavnik, ki vam omogoča pasivno povečanje moči oprijema. Poleg tega debela obloga posredno vpliva na varnost, saj vam omogoča varno metanje težkega izstrelka, ne da bi se bali, da bi roke strli v kri.
Material. Tradicionalno so narejeni iz usnja, umetne kože, bombaža ali neoprena (sintetika). Usnjene rokavice so videti impresivno in vam omogočajo, da izstrelke jasno pritrdite v rokah. Njihov minus je, da se roka lahko zelo poti. Umetna usnja je podoben material, vendar manj trpežen. Bombažne rokavice so najcenejše, primerne pa so le za lahko kondicijo, saj od njih skoraj ni smisla vaditi za moč. Neopren zagotavlja dober oprijem na mreni ali dumbbelih, perforacija pa preprečuje potenje rok.
Prisotnost / odsotnost prstov. V odsotnosti prstov bodo dlani zaščitene pred pregrevanjem, videzom znoja in s tem neprijetnega vonja. Če so prsti perforirani, se tej pomanjkljivosti lahko izognemo.

Pravilno določite velikost rokavic

Za določitev velikosti rokavic se uporablja standardna mreža. Seveda ne upošteva dolžine športnikovih prstov, če pa izberete rokavice za šport brez prstov, potem ne štejejo. Dovolj je, da natančno veste velikost dlani v obsegu. Predstavljamo vam tabelo vrednosti, ki vam bo pomagala izbrati prave rokavice, če jih kupite v internetu:

Velikost dlani je široka (cm)	Obod	Oznaka črke
7	18,5	S-ka (majhna velikost)
7	19	S-ka (majhna velikost)
7	19,5	S-ka (majhna velikost)
7,5	20	S-ka (majhna velikost)
7,5	20,5	S-ka (majhna velikost)
8	21	M (srednje velikosti)
8	21,5	M (srednje velikosti)
8	22	M (srednje velikosti)
8	22,5	M (srednje velikosti)
8,5	23	M (srednje velikosti)
8,5	23,5	M (srednje velikosti)
9	24	L-ka (velika velikost)
10	26,5	XL (velika velikost)
10	27	XL (velika velikost)

Opomba: kljub tabeli predvidenih velikosti, če želite res natančno izbrati velikost rokavic, jih morate izmeriti v trgovini, saj so včasih velikosti napačno prikazane na internetu ali pa uporabljajo kak drug metrični sistem. Na primer kitajščina, v primeru dela z AliExpressom, kjer morate dodati dodatek za eno velikost več.

Povzeti

Danes rokavice za trening moči v telovadnici niso razkošje, ampak običajna potreba. Navsezadnje vam omogočajo, da ohranite zdravje prstov in zapestja ter se izognete pojavu neželenih žuljev.

koledar dogodkov

skupaj dogodkov 66