Kinesio taping (kinesio taping) je razmeroma nov pojav v svetu športne medicine, ki je postal izjemno priljubljen med navdušenci nad crossfitom in obiskovalci telovadnice. V zadnjem času se vedno bolj uporablja v drugih športih - nogometu, košarki in mnogih drugih.
Ta metoda je bila razvita posebej za zdravljenje sklepno-ligamentnega aparata in okrevanje po poškodbah mišic v 80. letih prejšnjega stoletja in je do danes ena najbolj obravnavanih v športni skupnosti, teorija in praksa sta preveč protislovna.
Kaj je kineziotaping?
Sam trak je bombažni elastični trak, ki je prilepljen na kožo. Tako zdravnik poveča intersticijski prostor in zmanjša stiskanje na mestu poškodbe, kar v teoriji vodi do pospeševanja procesov okrevanja. So več vrst: v obliki črke I in v obliki črke Y, obstajajo tudi specializirani trakovi za različne dele telesa: zapestja, komolci, kolena, vrat itd.
Menijo, da je trak najučinkovitejši v prvih 5 dneh, nato pa se analgetični in protivnetni učinki postopoma zmanjšujejo. Mimogrede, tudi pri znanih športnikih lahko pogosto opazite kinezio snemanje ramenskega sklepa ali trebušnih mišic.
Toda ali je kineziotaping tako učinkovit v medicinski praksi in športu? Nekateri trdijo, da gre le za uspešen trženjski projekt, ki nima prave zdravstvene koristi in dokazov, drugi - da bi ga bilo treba uporabiti v medicinski praksi in da je za to metodo prihodnost travmatologije. V današnjem članku bomo poskušali ugotoviti, čigav položaj je bolj skladen z resničnostjo in kaj je v bistvu kinesio taping.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Koristi in kontraindikacije
Terapevtsko kinezio snemanje je postavljeno kot metoda preprečevanja in zdravljenja športnih in domačih poškodb, vključno s poškodbami mišično-skeletnega sistema, edemom, limfedemom, hematomi, deformacijami okončin in številnimi drugimi.
Prednosti kinesio snemanja
Ustanovitelj metode, znanstvenik Kenzo Kase, navaja naslednje pozitivne učinke:
- limfna drenaža in zmanjšanje zabuhlosti;
- zmanjšanje in resorpcija hematomov;
- zmanjšanje bolečine zaradi manjšega stiskanja poškodovanega območja;
- zmanjšanje stagnirajočih procesov;
- izboljšanje mišičnega tonusa in funkcionalne mišične aktivnosti;
- hitro okrevanje poškodovanih kit in vezi;
- olajšanje gibanja okončine in sklepa.
Kontraindikacije za uporabo trakov
Če se odločite za uporabo kineziotapinga, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije in možne negativne posledice uporabljene tehnike:
- Pri nanosu traku na odprto rano so možni vnetni procesi.
- V prisotnosti malignih tumorjev ni priporočljivo uporabljati trakov.
- Uporaba te metode lahko prispeva k nastanku kožnih bolezni.
- Možna je individualna nestrpnost.
In najpomembnejša kontraindikacija za kineziotaping je njegova cena. Menijo, da je brez ustreznega znanja in spretnosti skoraj nemogoče pravilno nanesti trakove sami, zato se morate obrniti na pristojnega strokovnjaka. Zato dobro premislite, ali ste pripravljeni dati svoj denar, ne da bi bili prepričani, da vam bo to orodje pomagalo?
© eplisterra - stock.adobe.com
Vrste trakov
Če se odločite preizkusiti to modno terapevtsko tehniko, upoštevajte, da obstaja več vrst ometov, ki jih običajno imenujemo trak.
Če se želite odločiti, katero izbrati in katera bo v določeni situaciji boljša (na primer, da bi naredili kinezio taping kolenskega sklepa ali vratu), morate upoštevati njihove kvalitativne značilnosti.
Odvisno od videza so trakovi v obliki:
- Zvitki.
© tutye - stock.adobe.com
- Pripravljeni rezani trakovi.
© saulich84 - stock.adobe.com
- V obliki posebnih kompletov, namenjenih različnim delom telesa (za kinezio snemanje hrbtenice, ramen itd.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Navojni ometi so precej varčni in bodo bolj uporabni za tiste, ki to tehniko profesionalno uporabljajo za zdravljenje poškodb. Trakovi v obliki tankih trakov so hitri in enostavni za uporabo, kompleti za določene sklepe ali dele telesa pa so idealni za uporabo doma.
Glede na stopnjo napetosti se trakovi delijo na:
- K-trakovi (do 140%);
- R-trakovi (do 190%).
Poleg tega je obliž razvrščen glede na sestavo in gostoto materiala in celo količino lepila. Zelo pogosto športniki mislijo, da je pomembna tudi barva traku, a to ni nič drugega kot samohipnoza. Živahne barve in oblikovalske črte mu dajejo le bolj estetski videz.
Mnenja strokovnjakov o snemanju Kinesio
Če preberete vse, kar je opisano v poglavju o prednostih te tehnike, potem morda ni dvoma, ali je vredno uporabiti to metodo.
Če bi bilo vse zgoraj resnično, bi bil kineziotipiranje sklepov edina metoda zdravljenja in preprečevanja športnih poškodb. V tem primeru bi prišla prava revolucija in vse druge metode zdravljenja bi propadle.
Izvedene študije pa dokazujejo izjemno nizko stopnjo učinkovitosti kinezio tapinga, primerljivo s placebo učinkom. Od skoraj tristo študij od leta 2008 do 2013 je le 12 mogoče spoznati, da izpolnjujejo vse potrebne zahteve, in celo teh 12 študij zajema le 495 ljudi. Le 2 njihovi študiji kažeta vsaj nekaj pozitivnega učinka trakov, 10 pa popolno neučinkovitost.
Zadnji pomemben poskus na tem področju, ki ga je leta 2014 izvedlo avstralsko združenje psihoterapevtov, prav tako ne potrjuje praktičnih koristi uporabe kinezio trakov. Spodaj je nekaj bolj kompetentnih mnenj strokovnjakov, ki vam bodo omogočila oblikovanje odnosa do tega fizioterapevtskega postopka.
Fizioterapevt Phil Newton
Britanski fizioterapevt Phil Newton kineziotaping imenuje "večmilijonsko podjetje brez znanstvenih dokazov o učinkovitosti". Sklicuje se na dejstvo, da izdelava kinezio trakov nikakor ne more pripomoči k zmanjšanju pritiska v podkožju in zdravljenju poškodovanega mesta.
Profesor John Brewer
Profesor atletske univerze Bedfordshire John Brewer meni, da sta velikost in togost traku premajhni, da bi zagotovili opazno oporo mišicam, sklepom in kitem, saj se nahajajo dovolj globoko pod kožo.
Predsednik NAST USA Jim Thornton
Predsednik Nacionalnega združenja atletskih trenerjev ZDA Jim Thornton je prepričan, da učinek kinesio tapinga na okrevanje po poškodbah ni nič drugega kot placebo in za to metodo zdravljenja ni dokazov.
Večina njihovih kolegov in medicinskih strokovnjakov zavzema enako stališče. Če si razlagamo njihovo stališče, lahko pridemo do zaključka, da je kinesio trak drag analog elastičnega povoja.
Kljub temu je kinesio tračenje izjemno priljubljeno in mnogi, ki uporabljajo trakove, so prepričani o njihovi učinkovitosti. Nanašajo se na dejstvo, da tehnika resnično zmanjša bolečino, okrevanje po poškodbah pa je veliko hitrejše, če trakove uporabljamo pravilno, kar lahko naredi le usposobljen in izkušen zdravnik ali fitnes inštruktor.
